此處四氣即春夏秋冬四季，筆者前面文章中提到過，古人認為，四季養生：春生、夏長、秋收、冬藏，今天我們就來講一下冬季養生。
《黃帝內經》說到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘻厥，奉生者少”。
“閉藏”二字，可謂冬季養生的主旨所在。此處“閉”即“閉氣”的意思，就是關閉體內氣機散洩，“藏”則是要收容、收斂。水冰地坼，由水到冰、由液到固、由散到聚，此為收藏之象也。
“無擾乎陽”，就是說陽氣宜靜不宜動，切記不可驚動之。“早臥晚起，必待日光”， 這就是說一入冬我們就要早睡但是不能早起，那麼什麼時候起床呢，就是我們常說的太陽曬屁股了再起床最好。但是這對於上班族來說基本不太可能，所以筆者建議諸君能做的就是儘量早睡，然後等到太陽昇起，一定要去曬一會太陽，尤其是男士，冬天曬太陽很有必要。“使志若伏若匿”，腎神為志，志乃情志，情志腎精也。這句話就是說腎精忽隱忽現、似起似落。當然，這也是冬季藏的必然選擇。
“若有私意，若己有得”，這句話是說如若感覺內心有一絲躁動，也要記著這是積累所藏，不可妄失，養字為上！
“去寒就溫，躲避寒冷”，筆者前面文章說過，冬季人體內是一個內藏的格局，陽氣藏於體內丹田處，故而需要我們保持體熱，冬季宜食溫熱滋補的食材，比如可以適量飲用醪糟酒，既可驅寒保持身體的溫暖，又可清化體內後味。
“無洩皮膚”，中醫認為，人體表皮盛於體毛，但是皮主收斂，毛主宣散。小孩身上有一層細細的毛，很潤澤地把陽氣收在裡。但是人年老後，那層毛髮全部都沒有了，發散的性質已經很弱了，所以說老人如果粉粉的滿面紅光，是一個危險的相，虛陽外越的表現。
“使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也”，不要使氣多次或很快地流失掉。如果過分開洩皮膚，裡邊的氣就可以快速跑掉，這就是冬天的養生之道。
“逆之則傷腎，春為痿厥”，如果忤逆了它，沒有藏住，最終傷害的是你的腎經，傷害我們的收藏功能。腎經不只是有兩個腰子，氣走的線路是腎經，是一條很長的線路，它生命的方式是收斂。痿，就是筋病，如腿沒有勁，或者抽筋、半身不遂等都是痿症，都屬於肝經的病。冬天腎水沒有藏住，春天就會出現痿症，出現肝病，筋脈鬆弛的病。厥，四肢厥冷，如果冬天藏精不夠，到了春天，還是手腳冰涼。春天的病從冬天來。
“奉生者少”，如果冬天沒有養好，給春天生髮的力量就不夠。
諸君切記：《黃帝內經》的養生根本原則是，既要有生髮、生長，也要有收斂、收藏。
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