筆者在四氣調神第一篇說到，古人認為，四季養生：春生、夏長、秋收、冬藏。今日我們就來聊一下“夏長”。
《黃帝內經》中這樣描述：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病。”
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，此處“蕃”是形容草木茂盛，秀是說草木發芽。天地即為陰陽，夏天之於一年相當於午時之於一天，古人云午時一陰生，所以說夏季正是陰陽交合之際，值此際萬物開花結果。古人認為：陽氣足，草木開花；陰氣充，落花而結果。投射到我們人類身上，男子有陽從而輸精，可成受精卵，但是胚胎生長，全靠母體陰血滋潤。中醫認為女子任脈主胞胎，因此血要足。我們常聽到這樣稱讚一個女孩子的“臉蛋紅撲撲的、眼睛水汪汪的、嬌柔百態”，實則這些症狀說明其腎陰不固，腎陰不收斂，極易流產。
“夜臥早起，無厭於日”，可以晚睡，最晚不可過子時，但是必須早起。夏天人體主外散，筆者冬季篇曾說到過，夏季雖熱，但體內實在虛寒，所以我們夏季切不可怕熱，夏季正是揮汗如雨的時候，但是需要注意的是切不可過時、超能以免脫水、中暑。反覆使用空調，毛孔時張時合，擾亂了陰陽的氣機。夏天該出汗的時候就要出汗，不出汗，自然會憋出病來，如果一個人陽氣很足，原則上不會很怕熱，一旦身體很虛，才會怕熱。
“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”，這裡怒乃是鬱結的意思，就是說我們不能壓抑自己的志趣，讓那些盛開的花瓣，吐出的花蕊能夠受孕，從而成熟結果，該宣洩就宣洩，切不可藏著掖著，心氣外洩，這才順應夏長的規律。
“逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病”，一旦長久違背夏長之道，人體自然傷及心火，致使秋後換季之際頻繁感冒、咳喘、痢疾等等。夏長不足，冬季收藏則無，豈能不病。時下無論是中學生、大學生還是上班族大都過著夜裡不睡覺、打遊戲、讀書、唱歌跳舞，少年時不生長好，年老自然無物可收，衰老加快加劇。
老話說的好：花有重開時、人無再少年。願諸君珍重！
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