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免疫力是自身的對抗外界病毒細菌等的防禦機制，人在30左右，機體免疫會緩慢的減退，有些表現為經常性感冒、傷口癒合較慢、腸胃敏感，或者經常性疲憊等。
免疫力低跟什麼有關？
知道原因我們就可以更好的避免和改善。
影響免疫力的原因大多是遺傳基因、飲食、睡眠、運動、壓力及某些疾病，所以想要提高免疫力飲食很重要，其他方面也不能忽視。
飲食建議：
1、多吃富含鋅的食物，包括海產品、瘦肉、豆類等，因為缺鋅容易引起免疫功能紊亂。
2、菌類食物，包括香菇、蘑菇等，這些食物中含有香菇多糖等物質，對於增強細胞免疫力有很好的作用。
3、新鮮蔬菜水果
這些富含維生素和礦物質的食物，鐵、鎂、鈣、硒和維生素對於維持人體免疫功能必不可少。
5、吃富含優質蛋白質的食物，魚肉奶蛋。蛋白質對於提高免疫力，促進傷口癒合有很重要的作用。
4、少糖控酒
研究表明，過多的甜食會影響白血球製造，而過量的酒容易使免疫功能減弱。
5、保持腸道健康。
經常腹瀉的人，一般免疫力都較低，腸道菌群健康與免疫力密不可分。多吃些膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜和水果，都對腸道健康有益。
其他生活方式
1、保持適量的飲水量，每天1500～1700ml，飲料，合成果汁等不建議。
2、睡眠充足。
3、適當的運動。
4、保持好的心情。
不良情緒和壓力對免疫力有些負面影響，平時生活感到疲憊和壓力時，讓自己適當的放鬆下，做點喜歡做的事，心情好了，身體也會好很多。
關於可不可以吃蛋白粉
個人偏向合理飲食，健康的生活習慣為主，蛋白粉中的蛋白質對於免疫力有很好的作用，對於飲食中缺乏蛋白質的人可以考慮補充，而且蛋白粉中其不涉及其他營養素，不能顧東不顧西，均衡飲食，保證營養素全面才是王道。
祝您身體健康，事事順心。
希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
1、注射疫苗
這是提高免疫力最快的，也是最有效的，例如注射乙肝疫苗，可以預防乙肝，注射狂犬疫苗，可以阻止狂犬病發作，脊髓灰質疫苗可以防止小兒麻痺，但是注射疫苗只能預防特定疾病。
2、保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早期，不熬夜，不勞累過度，適當放鬆，勞逸結合，不要讓身體長期處於亞健康的狀態，從而也可以提高臟腑功能，臟腑功能強大了，也可以提高抵抗疾病能力。
3、健康飲食
不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，都要吃，少吃油炸，燒烤，醃製，食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，從不暴飲暴食，不吃宵夜，營養均衡。這些可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平，可以有效抵抗危害生物入侵。
4、適量的運動
一定要運動，運動的時候可以存進全身血液循環，促進新陳代謝，運動的時候，人體可以分泌一些激素，增強免疫力，但是一定要找到適合自己的運動方式，不要看別人冬泳提高免疫力，你也去冬泳，每個人體質也不一樣。
5、保持健康的心態
保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關係，也有一系列研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高患癌者的生存幾率。
你靠吃蛋白粉提高免疫力，那你得吃多少啊，還是要全面的，系統的來提高免疫力。
我是小師妹，希望我的回答可以幫助到大家。
小師妹xintong
可以服用蛋白粉，葆嬰產品中的大豆蛋白粉具有提高免疫力，增加骨密度的功效。
葆嬰健康小屋
吃蛋白粉是健身愛好者為了快速練出肌肉的一種方式，單靠蛋白粉提高免疫力效果是不明顯的，要想提高免疫力，平常還是要注意鍛鍊，合理運動，保持良好的睡眠和心態，堅持下來身體免疫力自然就會上升的。
阿文在健身
吃湯臣倍健蛋白粉有提高免疫力和增強抵抗力的效用。而這些吃食搭配在一起也是可以提高免疫力和抵抗力的。第一、山藥和扁豆；第二：平菇和西蘭花；第三、豬肝和腐竹；第四、上海青和豆腐；第五、黑木耳和銀耳等。
用戶254326935379
吃蛋白粉可以提高免疫力。
海鷗—蘭
我兒子補充益生菌一年有餘，這一年多沒有感冒咳嗽過，抵抗力明顯比以前好太多了，之前脾胃虛，經常腹瀉，吸收差特別瘦，去年一年長了10多斤
怡陸相隨
可以上維基百科查看下Fucoidan，裡面有引用如何提高免疫力的研究。
凱文尼克生物科技
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