无限天空14
这里你说的应该是运动强度吧。
这里要看你的训练目标，这里以减肥有氧运动为例。应该注意几点。
减肥有氧运动每个人适应的强度是不一样的，所以用心率来测算。一般在最大心率的60%～75%强度，效果最好。最大心率等于220－年龄，（这是一般通用的计算方法，肯定有点误差的。
第二点，就是有氧运动的时间。一般要持续半小时以上。因为有氧运动在持续二十分钟后，脂肪参与供能的比例最大。前二十分钟基本上是体内糖原供能。
原则上是只要你运动，肯定是有健身的效果的。至于训练强度和时间也是根据自身的情况，循序渐进的加强。
FJ健身
有氧运动消耗脂肪的最好时间是40分钟以上，按大众业余跑者的水平，每次坚持运动至少7公里以上，能达到燃烧脂肪的效果。
清爽中年克里马擦
锻炼身体与竞技体育是有区别的。慢跑不去追求速度，去体验呼吸、心脏的跳动、血液的流畅、身体一点一点变热因此带来的身体顺畅，这才是慢跑锻炼的目的。
运河轻舟
以身体能接受为主吧！循序渐进慢慢增加配速。给身体一个适应过程。
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