喝完牛奶就睡覺,娃睡眠更好?睡前別讓孩子吃這些食物,傷身!

文丨福林媽咪

俗話說,別看孩子不顯長,孩子成長,那都是在晚上“偷摸著長”的。

喝完牛奶就睡覺,娃睡眠更好?睡前別讓孩子吃這些食物,傷身!

如此說來,想要保證孩子的成長,給孩子營造一個健康的睡眠狀態很重要。可是,這好的睡眠狀態,也是需要寶媽們幫助寶寶培養起來的。

睡眠狀態好不好,看孩子睡前吃什麼最重要。

■高熱量食物

我們都知道牛奶有助於人體睡眠,所以,很多寶媽會讓寶寶在睡覺前喝杯牛奶。

喝牛奶助眠可以,但是可別讓孩子喝完就睡。

通常情況下,我們給孩子喝的牛奶都是全脂牛奶,而這種牛奶其實是高熱量、高飽和脂肪食物。

有研究表明,高飽和脂肪食物、高熱量食物會影響人體睡眠質量,無法讓人體儘快進入深度睡眠。這樣的話,孩子的成長就會受到阻礙,要知道,只有深度睡眠的情況下,寶寶的成長才是最迅速的。

同時,這樣不良的睡眠狀態也會刺激人體繼續追求更多的高熱量食物,形成一個惡性循環。

所以,睡覺前別讓孩子吃高熱量的食物,如果已經吃了,就讓孩子消化一會兒再去睡覺。

■甜食

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甜食,對孩子有著巨大的誘惑力,自然是寶寶們的最愛。

有些寶媽們為了哄寶寶睡覺,就會以甜食為條件,哄著寶寶吃完就去睡覺。

當然,為了表示負責任,寶媽們也會要求孩子刷完牙再睡覺,可即便如此,甜食對孩子的睡眠質量的影響還是存在的。

首先,甜食的含糖量是很高,而這些糖類會被轉化成脂肪貯存在孩子的體內,增加了孩子成為小胖墩的幾率。

而且,甜食會刺激人體胃部產生過多的胃酸,這樣大量的胃酸會加速對胃內部食物的消化分解,這就很容易讓孩子感覺到飢餓。

而一旦食物被消化分解完全,這些胃酸就會引起胃部粘膜性刺激,容易讓孩子出現胃疼的情況。

不管是飢餓狀態,還是胃疼情況,這些都會影響孩子的睡眠質量。

所以,孩子睡覺前一定要拒絕給孩子吃甜食。

■脹氣食物

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雖說讓孩子健康成長最直接的方式就是給孩子安排合理的膳食結構,可是有些食物是不適合晚上吃的,比如紅薯、洋蔥、板栗、豆子等食物。

這些食物是含有很多的營養成分,可是,它們也

容易自然的產生氣體,而這些氣體,會徘徊在孩子的胃腸道中,讓孩子出現脹氣的情況,影響孩子的睡眠質量。

對於容易引起脹氣的食物,還是建議寶媽們讓寶寶白天食用。

■鹽分過高的食物

鹽,最為最常見的調味品,卻一直就是我們飲食中要特別注意的東西,畢竟食入過量的鹽對身體是有危害的,比如極易引起高血壓。

對孩子來說,過量的鹽不會輕易引起高血壓,但對身體也是有諸多壞處的。

鹽會加重寶寶的腎臟負擔,影響到自己的新陳代謝功能。食入過量的鹽,孩子會在半夜出現口渴的現象,這對已經進入深度睡眠的孩子們來說,無疑就是一種干擾。

鹽分過高的食物,在睡前別讓孩子吃,大人們也應儘量少吃或不吃,晚餐的飲食還是以清淡為佳。

■喝水太多

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有時候,白天爸爸媽媽們忙工作,孩子玩一天了也沒顧得上要求孩子喝水,於是到晚上閒暇時刻,寶媽們想起喝水的必要性,強行讓孩子喝過量的水,以補充白天沒有飲用的部分,好達到日常的飲水量要求。

其實,這種亡羊補牢式的飲水方式是萬萬不妥的。

晚上喝水太多,會增加孩子的尿意,讓孩子頻繁尿尿也是對孩子睡眠的一種干擾。

而且,水喝的過量會加重腎臟負擔,讓孩子的腎臟受到損傷。

給孩子補水,應該是在白天,有時間間斷的讓孩子及時喝水,而對於水的種類,最好是白開水。

睡眠是關乎孩子成長的大事,想讓寶寶健康,有一個好的睡眠,在孩子睡覺前的一兩個小時內最好不讓孩子吃東西,當然,晚飯是一定要吃的,只要不是吃完立馬睡覺就可以,那樣孩子的睡眠才有保障。


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