“我的餐盤”已經逐步取代了膳食寶塔，但是簡單的分類，也會讓不會選擇食物的消費者走進一些誤區。比如蔬菜部分，一般消費者都會把所有的素菜都當成蔬菜，但事實上根莖類的蔬菜是可以當作主食；豆製品當蔬菜，其實它所含的蛋白質很豐富等。
那麼以下這幾點建議會比“我的餐盤”更加有效：
1. 可以不吃：精白米麵、糕點、果汁、甜食。
2. 可以吃一點：根莖類食物（比如土豆、山藥、南瓜、紅薯等）
3. 隨時可以吃：土裡種植的蔬菜，特別是深綠色葉菜類。並不是說它們含有很多必要的營養物質（雖然這是事實），而是因為它們含有大量水分和少量碳水化合物，並富含纖維素，所以不易於消化還管飽。這些碳水化合物還可以維護腸道的健康。
4. 可以吃：一個雞蛋和一塊手掌大小的魚、蝦、瘦肉等
5. 當做零食吃：水果、堅果（記得控制量）
還有一點是“我的餐盤”沒有想到的，記得小時候必勝客有個活動就是給你一個碗讓你去盛沙拉，只要你有本事，能拿多少拿多少！我拿到餐盤的第一感覺是：自助餐呀？那是不是能疊得高一點來達到我心中“划算”的底線。餐盤固然有它的優點，但是食物只需要放一層就夠了，切勿“疊疊樂”！疊出來的是“成功”，吃進去的是能量。
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