读者提问：我30岁，2岁半孩子的妈妈，2013年研究生毕业后到一家国企工作，
2016年被提升为助理，在别人看来一路顺风顺水，也让无数人羡慕，但是现在的我并不快乐。生活工作一团糟，因为专业不对口，在工作中专业技术业务不熟练，工作时间短，人际关系处理的不好，原本善于交流的我，现在越来越害怕交流，特别不喜欢见陌生人，我开始怀疑我自己究竟能干什么会干什么，我也总是问自己，但我的答案永远是我什么也不会什么也不行，以至于现在领导交给事情无从下手。
我经常因为工作的事情抓狂，有几次我甚至想自杀，并且我也越来越自卑、懦弱，在跟别人的沟通中越来越不敢有不同意见，总有一种被别人牵着走的感觉。
生活中，老公不喜欢我现在的职位，他只想让我做个普通员工，由于工作忙碌顾不上女儿，我俩经常吵架。想请教将军，我该如何去面对？
将军答：在你的提问中其实有很明显的矛盾，你的认知跟现实情况不符，或者说你的主观感受和客观现实之间并不一致，比如你觉得自己什么都不会什么都不行，觉得自己专业技术不熟练，但实际上你研究生毕业，工作中被提拔，这都反映了你其实很有能力。
认为自己能力不行、生活一团糟的是你自己，也叫做自我效能感低，但这并不是真的。
那为什么会出现自我效能感低？两种可能。
第一种，你对自我的要求和期望很高，达不到的话就会对自己产生不符合实际的负面评价，所以要调整和改变的未必是你的能力，而是重新评估和调适自我期望值；
第二种，潜意识里其实你也并不希望自己很有能力，或者说并不希望胜任现在的工作，如你所说，你老公希望你做一名普通员工，希望你能多照顾孩子，很有可能这也是你的内心愿望。
或者太过于想解决你和老公的矛盾而在潜意识里去配合这一种可能性的发生，只是现实原因无法立刻辞职，或无法在理性上说服自己接受普通职位，就只能用“认为自己能力不够”来处理认知失调，这有点类似于先给自己找个台阶下，潜意识明白你的心意后就给你铺了路。
所以，先了解自己的真正想法和真实状态是哪一种，问问自己，到底只想做普通职位多兼顾家庭，还是想在工作上有所发展，这才是解决你问题的钥匙。#工作能力# #妈妈#
大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《世界偏爱自愈自乐的你》正在热卖。閱讀更多 我們心裡都有病 的文章
