用户5871932500598
你好，我是山宗溪，专注分享最实用最接地气的穿搭~
最好的养生方式其实不一定是吃什么保健品，而是晚上十点睡，早上六点起；不吃垃圾外卖、自己做饭；坚持每天锻炼半小时；多吃新鲜水果蔬菜和优质蛋白质。
当然了，如果你坚持要吃保健品，可以考虑这些。
维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，建议每天补充400IU就可以了。最好是买胶囊型的，一粒400IU的那种，每天吃一粒。
注意哦，VD3比VD2好，鱼油不是VD补充剂，不要被导购忽悠了~
钙片
如果你不爱喝牛奶也不爱吃豆制品，每天吃的蔬菜不到一斤，那么就需要额外补充钙质啦！
建议选择含钙量是100~300mg的小剂量钙片，最好是饭中或者饭后吃，一定要跟奶、豆制品这些高钙食物分开吃哦！
DHA
这个写出来可能有点早了，假如你在孕期或者是在哺乳期，平时吃的鱼类和海鲜比较少，那可以适当补充一些DHA，可以帮助孩子发育的。
建议是选择DHA含量在200~300mg的产品。
除了以上三种保健品建议你补充的，其他的比如什么月见草胶囊、胶原蛋白、海藻片等等，过来人告诉你，吃了没啥用的，就是图个心理安慰，花那么多钱还让商家赚得盆满钵满的。
具体你看吴昕就知道了，不好好吃饭睡觉锻炼，半夜两点吃一大堆保健品……好像也没返老还童哦！
山山说穿穿
现在所有人把吃保健品当成养生，这本身就是一个错误的养生观念。
首先人的体质不同，自身脾胃不好，吃什么保健品也吸收不了其中的营养。西医总是认为缺什么补什么，却不关注为什么为缺，并不是现在人的生活水平不好，相反现在的饮食水果蔬菜肉蛋奶已经是餐桌常态，那么是什么导致人的体质下降，是生活习惯，压力，不规律的暴饮暴食，不运动。你看一个女孩子的脸色，气血充足，精气神也足，体质差就算白也是惨白的。
湖南卫视吴昕长期吃保健品，中医把脉后判断已经是不易怀孕了。保健品吃多了，身体代谢不掉，加重肾脏负担。保健品在制作过程中加入很多淀粉和化学合成物质，留在体内都是毒素。
女孩子如果想年轻我给几点建议:
1早睡早起不熬夜，熬夜最伤气血。
2适当运动，促进气血循环，瑜伽拉筋增加柔韧性。
3从内调理，常吃养气血的事物。当归，红枣，阿胶，黄芪，清淡饮食，少吃辛辣刺激，
4借助中医养生，可以百度一下玉灵膏（就是桂圆肉加工的），是适合女孩子常吃的养血膏滋。
5气色好的女孩子自然白里透红，阳光健康。
橙子心理
现在你的阶段
如果想花钱少，可以吃点维生素c，然后自己煮点桃胶雪燕，煮红豆茯苓汤
花钱中档，可以加上一些胶原蛋白
高档，燕窝，鱼胶，抗糖，美白
保养这方面永远都是越早越好。要想身体好，身材好，管住嘴，多运动。如果想皮肤好，就要吃的注意，护肤努力。
希望你越来越美丽
聃聃大恶魔
女孩子到了20岁就要开始用保湿的产品。25岁之后就要吃保健品，比如，胶原蛋白、维生素E等。其实也要吃维生素C，保持皮肤的白皙。大S一直都在吃维生素C
综艺不求人
女孩子还是多应该补充健康的食品维生素，比如水果蔬菜。
有个朋友之前不是特别白，但是有段时间不见，白的让人羡慕，而且皮肤也特别好。
问她怎么改变的，她说一直注重维生素补充，天天拿西红柿，苹果当饭吃。
而且‘是要三分毒’，不要年级轻轻都让自己的肾脏承受不该承受都东西。
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我认为看身体状况，如果经常运动很健康的话那就等生完孩子了再补，女人生了孩子容易老，此时要补补，如果本身体质比较差而且不怎么运动的可以早点吃，成年后或者踏出社会后都可以进补
飞星2233
女孩子男孩子。以及成年人都不要吃保健品。食补就好了。根本就不要吃这些东西。反对吃这些保健品。
蜀绣10194953
女生跟男生一样，在身体健康情况下不要盲目的去进食补品，盲目进食，可能会造成别的营养或者体内营养不均衡！最好是有针对性的到医院进行询问咨询，用最好的方案！
马到千里马成功
如果身体健康，没有不适症状的话，多吃水果,蔬菜,多喝水,多运动就可以了，最好不要吃保健品，吃多了会发胖。如果你非常想吃的话，可以吃一些含钙等微量元素的保健品。
獨赏烟花笑
谢谢缴请，据我所知保健品都是害人的，以骗人钱财为目的的。在日常生活中，只要做到正常合理的饮食，适当的体育锻炼，有规律的作息时间。使身体正常发育就可以了。祝朋友身体健康！
