俗話說：“一年之季在於春”。春季的天氣由寒轉曖，自然界的陽氣開始生髮，同時人體體內的陽氣也開始生髮，所以在此時特別應該注意養護好我們體內的陽氣。而曬太陽正是補充陽氣最直接有效的方式之一。
“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門”
——《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
現在正值春季，氣溫慢慢回升，陽光也日漸充足，正是我們曬太陽的好時機。中醫認為，曬太陽不僅可以溫煦體內的陽氣，強健骨骼，同時還可以降低某些疾病的發病率。
那麼，我們應該曬哪裡呢？什麼時間曬效果更好呢？
【 頭 部 】
中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11時到13時之間。我們平時可以選擇在午飯後，到室外讓陽光灑滿頭頂，通暢百脈、調補陽氣。
【 背 部 】
民間有句俗語“養背就是養全身”。中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本都是人體的陽經。避風曬背能暖背通陽，增進健康。經常曬曬後背，能疏通背部經絡，對心肺大有裨益，還可起到補充人體陽氣的作用。如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，並加重病情。
在曬背時，我們可以選擇在上午10時前、下午3時後，紫外線偏低，陽光較柔和的時間段。因為初春天氣比較涼，曬背時一定要避風，做好防寒保暖工作。曬背的時間也是因人而異，像中老年人每次20~30分鐘即可。
人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，平日空閒的時候，我們根據自身情況，適當的多曬曬太陽，使陽氣充盈，人體對抗疾病的能力自然就會提高。
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