软化血管的坑，你踩了几个？
近几年动脉血管粥样硬化的人群越来越多，而且趋于年轻化。其实，随着年龄的增长，血管会自然粥样硬化，这是自然衰老的过程，只不过有的人会提前出现。
而且，血管粥样硬化是心血管疾病的罪魁祸首，而心血管疾病是目前人类健康的头号杀手，所以，对于血管粥样硬化人们还是会忌讳，即使是正常自然衰老的血管硬化，有的人也会焦虑。
因为心血管疾病危害太大了，大家都想避免这个危险因素。
这些“妙招”都不靠谱！
于是，网络上会出现很多软化血管的妙招。有建议通过食物调理的；有建议吃保健品的；有建议喝醋、喝红酒的；更离谱的是，有的养生机构，推出了软化血管的相关服务，如按摩等。
今天我们就针对这些策略讨论一下。
1、食物软化血管？
最常见的食物有洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、绿茶、山楂、玉米等，只要你赶搜，就有人敢写，给人的感觉是，吃了这些食物，可以返老孩童、长生不老似的。
目前还没有能够软化血管的食物，网上说的那些食物也没有经过科学验证，所以只是大家揣测。当然吃这些食物是健康的，无非就是蔬菜类、水果类、杂粮类以及菌菇类。
这些都是植物类食物，符合饮食健康的原则，所以，我们也鼓励大家吃。不过是否有软化血管的功效，这个没有科学依据。
叮嘱：植物性食物可以食用，但是否能够软化血管，并没有依据。
2、吃保健品软化血管？
保健品里深海鱼油算是“清理”血脂、“软化”血管的贵族了，因为商家的宣传，鱼油的价格波动很大，有的价格动辄好几百。
曾经中山大学孙逸仙纪念医院心内科的医师耿登峰教授指出，鱼和鱼油虽然与心血管有关联，但并不建议大家直接食用。
叮嘱：鱼油质量参差不齐，不建议大家直接食用。
3、喝醋及喝红酒软化血管
人们之所以认为红酒能软化血管，主要是原因是红酒中含有白藜芦醇。白藜芦醇实现降血脂、软化血管的前提是摄入一定的量。
但葡萄酒中的所含的白藜芦醇并不多，量少的可怜，恐怕只要把红酒当水喝才能达到一点软化血管的效果，但那样做的结果是：得不偿失，因为酒精对身体的危害更大。
喝醋，是大家想象出来的，我们的胃液是强酸的，而从十二指肠到大肠的消化液是碱性的，我们吃的食物经过强酸消化后，在经过碱性中和，最后排出体外，喝的醋也会很快被肝脏清理掉，如果大量喝醋反而会伤害食道。
叮嘱：红酒和醋没有特异功能，心血管患者最好限酒。
4、养生机构神服务，可以软化血管
现在好多养生机构，抓住人的心理软肋，推出了很多荒诞的服务，在血管走向处抹点不明药，如果这药没什么害处，作为安慰剂，也就算了，最怕抹的这药对身体有伤害，那就得不偿失了。
叮嘱：有需求就有供应，软化血管的坑要警惕。
阐述了这么多，也许您会问了，那我怎么做才能真正软化血管呢？
其实，我们可以将软化血管换个词，那就是延缓动脉粥样硬化，因为随着年龄的增长，血管都会硬化，中老年人没有必要刻意追求血管一定要软化，我们可以做一些延缓动脉粥样硬化的事。
常做这5件事，能延缓血管粥样硬化！
1、健康饮食
饮食搭配要合理，尽量少吃肥甘厚腻的食物以及动物类食物，比如：鸡鸭鱼肉，牛羊肉海鲜等，这些食物不是不吃，是少吃点。因为人体消化这么高能量的食物是需要耗费身体能量的，俗话说：人在吃饭，饭也在吃人。
可以多吃一些植物性素食，比如蔬菜、水果等，多吃是相对肥甘厚腻的动物性食物而言的，有的朋友一听多吃就敞开了吃，一听少吃就干脆不吃了，这是一种极端的思维，需要调整一下。
2、戒烟限酒
这是老生常谈的问题了，抽烟会加重动脉粥样硬化，过量喝酒也会加重心脏负担，在这里，需要提醒大家的是限酒，不是戒酒，当然有的朋友心血管疾病比较严重了，医生会建议戒酒，普通心血管患者，我们提倡限酒。
3、作息规律
现在很多朋友熬夜，这是非常有损身体健康的，尤其心血管疾病患者，需要早睡，保证睡眠质量和睡眠时间，夜间睡眠是人体脏器自我修复的重要时刻，身体脏器功能强大了，循环系统都会慢慢变强大，当然血管粥样硬化也会很大程度地延缓。
4、科学运动
运动对于身体的益处大家都明白，运动可以加速血液循环，有些心血管患者因为身体原因把握不好运动量，建议大家可以下载大象心健康APP，在运动之前用软件测试一下心肺功能，这样运动会变得更科学，更安全。
5、保持心情愉悦
好心情是健康身体的保障，心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，而且好心情可以使得气血流通更加通畅，对心血管患者是非常有益的。
做到以上五点，延缓血管粥样硬化是非常确定的事。
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