“肝，为将军之官！”

正常来讲，健康的肝脏是“柔软”，有一定弹性，但，是唯一没有末梢神经的器官。

这样，容易导致肝脏受损后，身体没有明显的症状，不容易察觉。

一旦肝脏内的脂肪开始变性时，肝脏本身就会出现代谢异常，逐渐会出现脂肪肝、结节、纤维化，甚至是肝硬化。

肝脏开始“变硬”，会有5种异常，若一个不占，说明肝还算健康！

异常一：出现黄疸表现

黄疸最明显表现是，巩膜变黄、尿液变黄、皮肤变黄。

主要是因为体内血液中胆红素升高，导致的皮肤、眼部等处变黄。但最先出现的是巩膜发黄。

对于成年人，最常引起黄疸的疾病有原发性肝癌、乙肝、肝硬化、胆道肿瘤、酒精性肝炎等疾病。

异常二：出现腹泻腹胀

肝脏不好，也会出现消化系统症状，如腹泻、腹胀，这时，肝功能已严重受损，影响到了消化系统正常运行，这时，要警惕肝脏“变硬”。

一般来讲，肝硬化后，会出现恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹泻等消化系统异常的表现，又可被称为“肝源性腹泻”。

异常三：出现蜘蛛痣

肝硬化的标志性症状之一，就是蜘蛛痣。

蜘蛛痣，中间是一个红色的斑点，向四周有很多血管往散发，多长在面部、颈部、上胸部、肩部及上肢等部位。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中30%为肝硬化。

所以，肝脏“变硬”后，会引发体内激素代谢异常，容易出现蜘蛛痣，要警惕。

异常四：出现肝掌

肝掌，也是肝硬化的外形表现之一。

肝掌，是手上大小鱼际发红，若仔细观察，身上会有不少斑点。

这种手掌，用手指按压斑点，就会变成白色，几秒后就恢复原状。

这时，要警惕了，可能是肝脏“变硬”了。

异常五：身体疲倦、消瘦

肝脏受损后，神经和肌肉的生理功能都会下降，所以，稍微有一点肌肉活动，身体就会产生大量乳酸，继而出现疲惫感。

肝硬化后，身体的代谢水平口消化吸收功能，都会下降，使营养缺失，出现身体消瘦的表现。

肝硬化，是由一种、或多种病因长期或反复作用下，形成的弥漫性肝损伤，若控制不好，就会增加癌变的可能。

两件事会“加速”肝脏硬化程度，最好不要做！

第1件：大量喝酒

酒的主要成分是酒精。喝酒后，酒精会直接损伤肝细胞，引起酒精性脂肪肝，久而久之，会促使纤维化，最终发展为肝硬化。

相关数据表明，在欧美国家，因酒精中毒引起的肝硬化者约为60%～70%。而喝酒超过10年以上，罹患酒精性肝硬化的几率将高达85%以上。

第2件：肝炎恶化

肝炎，是指病毒性肝炎，最常见的有乙型病毒肝炎和丙型病毒肝炎。

临床统计发现，100个肝硬化者中，约有10-20个的慢性肝炎患者。

正常来讲，从肝炎发展成肝硬化，一般需要20年以上。

但肝炎患者不改变不良习惯，如抽烟、熬夜等，会加快肝炎恶化速度，最终发展为肝癌。

预防肝硬化，养好肝，记住，少碰三物，做好三事！

“少碰三物”：

1，含防腐剂的食物

生活中，含防腐剂的食物越来越多，看食物保质期时，大概就知道是否添加了防腐剂。

常见含防腐剂的食物，有带包装类食物、瓶装饮料、罐头、方便面等。经常食用这样的食物，会增加肝脏的代谢和解毒负担。

尤其是肝功能差的人，解毒能力也会差，会促进肝脏受损。

2，“腐坏”的食物

生活中，放久的食物可能会变质或发霉，比如，烂了一小块的苹果、变味的花生、有哈喇味的食用油等，这类食物一定要丢掉，不要为了省钱，最后更费钱。

因为这类食物中，可能会遭遇“黄曲霉毒素”的污染，而黄曲霉毒素，有很强的致癌性，会损伤肝细胞，诱发癌症。

3，高油盐类食物

生活中，人们对口味追求更高，偏爱高油脂、高盐分的食物，主要是“有味”。但，这类食物也会伤肝。

高油脂、高热量食物，会使肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生。

此外，肝病患者在食盐方面也要严格控制用量，尤其是腹水患者，如果饮食上吃太多盐、或吃些刺激性食物，很容易引发消化道出血。

• 第一件：多饮茶，促进毒素排出，减少肝负担

肝不好的人，一定要控制饮酒，日常养肝，可多喝些茶，利于体内毒素排出，可减少肝脏的代谢负担。

蒲公英玉兰根茶——养肝、排毒

蒲公英根和玉兰根，都归肝经，都有很好的保肝护肝作用。

蒲公英，擅于排肝毒，修复肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

研究发现，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，达到保肝作用。

其中，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。

玉兰根，可加速细胞修复，从而起到保护肝脏的作用。

研究发现，玉兰根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞修复；同时，还有抑制尿酸合成酶的作用，达到降尿酸的功效。

二者搭配，养肝、护肝效果更佳，坚持泡水喝，促进排肝毒。

• 第二件：多“补绿”，利于疏肝、养肝

中医认为“青色入肝”，日常多“补绿”，如多看看绿色的花草、多吃些新鲜绿色的蔬菜，利于疏肝、养肝。

1，养绿色植物

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。

生活中，可到户外，多观赏一些绿色植物，有助于肝病康复。

对办公室工作的人，可以养一盆绿色植物，也有助于养肝。

2，多吃些绿色蔬菜

“青入肝”多吃些绿色蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

所以，平时饮食，一定要注意，多菜少肉，同时要减少油腻食物摄入。

• 第三件：坚持运动，多微笑

适当的运动，能提高身体新陈代谢，增加热量消耗，有助于控制体重，减少脂肪肝。

散步，不用做太剧烈的运动，也可以起到疏肝解郁的作用。

散步，有助于增强身体血液循环，排出身体和肝脏中的多于的毒素。

散步，还能使心情舒畅，有助于疏肝解郁，减轻肝脏压力，有利于肝脏健康。

生活中，肝不好的人，更应多散散步，利于肝脏健康。

多微笑，让心情舒畅，也利于养肝。

中医讲，“怒伤肝”，生气会使肝阳上亢、气血郁结，使体内毒素不能排出，从而影响肝功能。

保持乐观心态，日常多微笑，有助于体内产生“益性激素”，让身体更加健康！

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關鍵字: 肝脏 变硬 脂肪肝