“肝，為將軍之官！”

正常來講，健康的肝臟是“柔軟”，有一定彈性，但，是唯一沒有末梢神經的器官。

這樣，容易導致肝臟受損後，身體沒有明顯的症狀，不容易察覺。

一旦肝臟內的脂肪開始變性時，肝臟本身就會出現代謝異常，逐漸會出現脂肪肝、結節、纖維化，甚至是肝硬化。

肝臟開始“變硬”，會有5種異常，若一個不佔，說明肝還算健康！

異常一：出現黃疸表現

黃疸最明顯表現是，鞏膜變黃、尿液變黃、皮膚變黃。

主要是因為體內血液中膽紅素升高，導致的皮膚、眼部等處變黃。但最先出現的是鞏膜發黃。

對於成年人，最常引起黃疸的疾病有原發性肝癌、乙肝、肝硬化、膽道腫瘤、酒精性肝炎等疾病。

異常二：出現腹瀉腹脹

肝臟不好，也會出現消化系統症狀，如腹瀉、腹脹，這時，肝功能已嚴重受損，影響到了消化系統正常運行，這時，要警惕肝臟“變硬”。

一般來講，肝硬化後，會出現噁心、嘔吐、食慾不振、腹脹、腹瀉等消化系統異常的表現，又可被稱為“肝源性腹瀉”。

異常三：出現蜘蛛痣

肝硬化的標誌性症狀之一，就是蜘蛛痣。

蜘蛛痣，中間是一個紅色的斑點，向四周有很多血管往散發，多長在面部、頸部、上胸部、肩部及上肢等部位。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中30%為肝硬化。

所以，肝臟“變硬”後，會引發體內激素代謝異常，容易出現蜘蛛痣，要警惕。

異常四：出現肝掌

肝掌，也是肝硬化的外形表現之一。

肝掌，是手上大小魚際發紅，若仔細觀察，身上會有不少斑點。

這種手掌，用手指按壓斑點，就會變成白色，幾秒後就恢復原狀。

這時，要警惕了，可能是肝臟“變硬”了。

異常五：身體疲倦、消瘦

肝臟受損後，神經和肌肉的生理功能都會下降，所以，稍微有一點肌肉活動，身體就會產生大量乳酸，繼而出現疲憊感。

肝硬化後，身體的代謝水平口消化吸收功能，都會下降，使營養缺失，出現身體消瘦的表現。

肝硬化，是由一種、或多種病因長期或反覆作用下，形成的瀰漫性肝損傷，若控制不好，就會增加癌變的可能。

兩件事會“加速”肝臟硬化程度，最好不要做！

第1件：大量喝酒

酒的主要成分是酒精。喝酒後，酒精會直接損傷肝細胞，引起酒精性脂肪肝，久而久之，會促使纖維化，最終發展為肝硬化。

相關數據表明，在歐美國家，因酒精中毒引起的肝硬化者約為60%～70%。而喝酒超過10年以上，罹患酒精性肝硬化的幾率將高達85%以上。

第2件：肝炎惡化

肝炎，是指病毒性肝炎，最常見的有乙型病毒肝炎和丙型病毒肝炎。

臨床統計發現，100個肝硬化者中，約有10-20個的慢性肝炎患者。

正常來講，從肝炎發展成肝硬化，一般需要20年以上。

但肝炎患者不改變不良習慣，如抽菸、熬夜等，會加快肝炎惡化速度，最終發展為肝癌。

預防肝硬化，養好肝，記住，少碰三物，做好三事！

“少碰三物”：

1，含防腐劑的食物

生活中，含防腐劑的食物越來越多，看食物保質期時，大概就知道是否添加了防腐劑。

常見含防腐劑的食物，有帶包裝類食物、瓶裝飲料、罐頭、方便麵等。經常食用這樣的食物，會增加肝臟的代謝和解毒負擔。

尤其是肝功能差的人，解毒能力也會差，會促進肝臟受損。

2，“腐壞”的食物

生活中，放久的食物可能會變質或發黴，比如，爛了一小塊的蘋果、變味的花生、有哈喇味的食用油等，這類食物一定要丟掉，不要為了省錢，最後更費錢。

因為這類食物中，可能會遭遇“黃麴黴毒素”的汙染，而黃麴黴毒素，有很強的致癌性，會損傷肝細胞，誘發癌症。

3，高油鹽類食物

生活中，人們對口味追求更高，偏愛高油脂、高鹽分的食物，主要是“有味”。但，這類食物也會傷肝。

高油脂、高熱量食物，會使肝臟內脂肪含量增加，進一步加重脂肪肝的發生。

此外，肝病患者在食鹽方面也要嚴格控制用量，尤其是腹水患者，如果飲食上吃太多鹽、或吃些刺激性食物，很容易引發消化道出血。

• 第一件：多飲茶，促進毒素排出，減少肝負擔

肝不好的人，一定要控制飲酒，日常養肝，可多喝些茶，利於體內毒素排出，可減少肝臟的代謝負擔。

蒲公英玉蘭根茶——養肝、排毒

蒲公英根和玉蘭根，都歸肝經，都有很好的保肝護肝作用。

蒲公英，擅於排肝毒，修復肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

研究發現，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，達到保肝作用。

其中，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

玉蘭根，可加速細胞修復，從而起到保護肝臟的作用。

研究發現，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞修復；同時，還有抑制尿酸合成酶的作用，達到降尿酸的功效。

二者搭配，養肝、護肝效果更佳，堅持泡水喝，促進排肝毒。

• 第二件：多“補綠”，利於疏肝、養肝

中醫認為“青色入肝”，日常多“補綠”，如多看看綠色的花草、多吃些新鮮綠色的蔬菜，利於疏肝、養肝。

1，養綠色植物

研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。

生活中，可到戶外，多觀賞一些綠色植物，有助於肝病康復。

對辦公室工作的人，可以養一盆綠色植物，也有助於養肝。

2，多吃些綠色蔬菜

“青入肝”多吃些綠色蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，平時飲食，一定要注意，多菜少肉，同時要減少油膩食物攝入。

• 第三件：堅持運動，多微笑

適當的運動，能提高身體新陳代謝，增加熱量消耗，有助於控制體重，減少脂肪肝。

散步，不用做太劇烈的運動，也可以起到疏肝解鬱的作用。

散步，有助於增強身體血液循環，排出身體和肝臟中的多於的毒素。

散步，還能使心情舒暢，有助於疏肝解鬱，減輕肝臟壓力，有利於肝臟健康。

生活中，肝不好的人，更應多散散步，利於肝臟健康。

多微笑，讓心情舒暢，也利於養肝。

中醫講，“怒傷肝”，生氣會使肝陽上亢、氣血鬱結，使體內毒素不能排出，從而影響肝功能。

保持樂觀心態，日常多微笑，有助於體內產生“益性激素”，讓身體更加健康！

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關鍵字: 肝臟 變硬 脂肪肝