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今天告訴大家吃什麼能幫你晚上呼呼大睡！
失眠在現在的社會是變的越來越普遍了，失眠發生的問題有生理上的問題，也有心理上的問題，如果你已經是失眠的患者了，建議你吃以下幾類食物可以幫助你的睡眠。
一、杏仁
杏仁中含有鎂，鎂可以改變睡眠同時還能促進肌肉的放鬆，杏仁中還含有蛋白質，可以讓我們在睡覺的時候維持血糖平衡，休息時消化系統平衡，從而促進我們的睡眠。失眠的人可以在睡覺前吃一勺杏仁醬，也可以吃一小把杏仁，放鬆身體幫助睡眠。
二、香蕉
香蕉裡有鎂、鉀兩種物質，對我們失眠的患者有放鬆和緩解過度緊張的肌肉還有內臟，香蕉中還含有色氨酸，是能轉成複合胺和褪黑素，穩定大腦，所以睡覺前吃一根香蕉，幫助你睡眠。
如何一睡到天亮？
頑固性失眠遷延難愈，病程多在1年以上，美國普樂眠治療頑固性失眠有效率多在80%以上，說明普樂眠在治療此病上有很大優勢，值得推廣和應用。普樂眠通過調節修復神經遞質，平衡激素來治療頑固性失眠，療效顯著。普樂眠成為目前歐美國家調理失眠的天然植物製劑。
三、毛豆
吃一點微鹹的毛豆，尤其是你在更年期綜合症，因為毛豆中有雌激素化合物，可以去除控制干擾睡眠，對睡眠非常有益。
四、櫻桃
酸櫻桃可以促進人褪黑素的生成，褪黑素是睡眠的重要物質，失眠的人大多都缺少點這樣的物質，所以酸櫻桃可以幫助你褪黑素的生成，從而對你的睡眠有幫助。
五、穀類
睡前吃一碗穀類的粥，不要吃雜糧粥。穀類中的碳水化合物可以增加色氨酸，可以達到誘導睡眠的作用，讓其晚上能好好睡覺。也可以在粥上放一些幹櫻桃，效果會更好。
神經內科李大夫
最近；我也有睡眠質量很差的時候。
第一，睡覺老是半夜兩三點就醒了。而且直到天亮也是暈暈乎乎的再起床，長期下去如合是好？
第二，思慮太多精神壓力有點太，太過於對生活希望太高，造成自己的無形中的心理壓力。
第三，想來想去，還是要做到每天對自己的嚴格自律才行。做到素食每天散步鍛鍊，每天早睡早起，儘量放空思想。該想的時候想，不想的時候一定心態放鬆，爭取培養睡一個安穩覺，養成一定時間表後，慢慢的會有所改善睡眠質量的，自然而然的睡眠質量也就提高了。
但願對你有所幫助能提高自身的睡眠質量，祝君安好！擁有一個美好的明天。
香斕雅韻2019
🉑️以試試從以下幾個方面來改善
a 精神方面 壓力（分散開） 刺激（隨遇而安） 心事（放下) 心情（哄自己開心點）
b 飲食方面 適量吃些 大棗 桂圓 蓮子 酸棗仁 褪黑素 枸杞子 桑葚 不宜吃 咖啡 茶 刺激性食物 飯…特別是晚飯不要吃得…太肥甘厚膩太飽太晚
c 生活方式 每天曬太陽🌞 睡前不玩手機 臥室光線儘量暗些有利於睡眠💤 適量運動也🉑️以助眠
d 用藥 若經過以上調理·整並沒有好轉 再考慮看醫生是否有必要用藥
最後在這裡 祝願大家都能…一覺睡到天亮😄
紫丁香珍兒
失眠病一般由三種病情引起，一是心氣血虛，這種病多服柏子養心丸會好的。二是心陰虛，可多服天王補心丹就會見效。三是心火上炎，這種病容易治癒，吃點清心丸即可。吃西藥不除病根。
老樹瘦馬454
失眠分兩種，一個是入睡困難，一個是入睡快，半夜醒在就不睡不著，白天適當的鍛鍊，睡前不要精神緊張，不要考慮事情，可以吃些安神補心的藥
燕微強
偶然有心事睡不著倒沒事，如果長期這樣就該去檢查一下，找出原因，對症治療。
早春記憶
我也是經常早醒或半夜醒，人隨著年紀增長事情越來越多，想的多了睡眠質量必然下降，加上身體機能下降，失眠不期而至，建議調整心態，放下包袱，晚飯少吃些，經常散散步，失眠會改善的，祝你早日脫離失眠困擾！
無錫名品布藝工作室
睡不著覺，首先問問自己為什麼會睡不著覺？是以前熬夜導致的嗎？還是其他原因？所以你自己首先要找出原因，加以改善，按時入睡，就算暫時的睡眠不好也不要去理會它，也不要心裡煩躁，順其自然，時間久了會慢慢得到改善。
寶寶的心理
謝了！可以自己找一下原因或諮詢醫生，找出原因，對症施治
雲中美景
靜坐。
