想要长寿，首先需要养好的是胃，而想要养胃，每天规律的三餐必不可少，其中，早餐尤为重要。有句话说得好，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这也就说明了早餐的重要性。但日常生活的很多人，为了早上能多睡会，掐着时间点起床，早餐也是在外随便买点吃的对付着。
我们睡了一觉后，身体进行正常运作的能量都被消耗了，这时候，需要的是一顿健康营养的早餐来补充能量，而不是随便应付了事，这也是长寿的重要因素。想要长寿，早餐尤为重要，这2种长寿路上的“绊脚石”，最好避开。
1.腌制类食物
不要觉得疑问，因为生活中常见的咸菜也是腌制类食物的一种，可别说你从来没用馒头加咸菜当过早餐，这是很多人，特别是北方比较喜欢的一种早餐方式。但咸菜这类腌制类食物存在着大量的盐分，而且经过真空腌制后，很可能存在着不少亚硝酸盐的成分在里面，它和盐分中的钠一起，都是高血压、胃癌的“幕后推手”。经常吃并不利于身体健康，不要再傻傻的以为好了。
2.油炸食物
生活中油炸食物并不少见，而且正在流行起来，各类快餐和小吃，都能见到油炸食物的身影。早餐中最普遍的油炸食物就是油条了，别看豆浆油条这个早餐组合深入人心了这么久，但油条并不是很健康的早餐食物，不只是油条，有很多地区都有着它们的特色早餐，其中就不乏一些油炸的，这类食物吃多了不仅不会带给身体好处，还有可能引起肥胖，而肥胖就是很多疾病的首要因素。
想要吃一顿健康营养的早餐，食物多样，营养均衡是很重要的，我们身体所需的多种营养都应该兼顾到。
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