民國史上最長壽的姐妹組合無疑是“宋家三姐妹”和“合肥四姐妹”了。
宋家三姐妹是指宋靄齡、宋慶齡、宋美齡三人，合肥四姐妹則是指張元和、張允和、張兆和、張充和四人。
這七人，除了美貌、才華、影響力過人外，其長壽也超出了人們的想象。請看數據：張元和活了96歲，張允和活了93歲，張兆和活了93歲，張充和活了102歲，宋靄齡活了84歲，宋慶齡活了88歲，宋美齡活了106歲。
此七人，平均年齡95歲。
這七人中，最長壽也最讓人驚詫的是宋美齡。世人對她的長壽驚詫乃是因為，她恰是七人中最不應該長壽的人。原因一來因為她從小體弱多病，二來因為她曾因患癌且動過三次手術。
宋家三姐妹中身體最差的必是宋美齡無疑，她幼年時是個“發燒感冒”專業戶，年紀大些後還患過肺炎、胃病、過敏症和失眠症。
右一為宋美齡
中年時，宋美齡的身體狀況並未好轉，她曾因膽結石做過手術。之後，她被診斷出癌症，並先後動過兩次癌症手術，左乳幾乎被完全切除。
在世俗的觀念裡，得過癌症的人即便治癒也很難長壽。而從小體弱多病的亞健康人群，更應與“健康長壽”無緣。
可偏偏，宋美齡卻奇蹟般地健康長壽了，她成功跨越了三個世紀，足足活了整整一個世紀還多......
宋美齡的長壽看似是偶然，實際卻是必然。這點，被宋美齡用一生佐證了。
通常情況下，高壽的秘訣多半是這兩個：養生和養心。可對於體弱、命途多舛的宋美齡而言，有這兩點顯然還遠遠不夠。
宋美齡的長壽在很大程度上，是多方面共同作用的結果。
宋美齡出生於大家族，從小家境優渥。強大的家族和殷實的家境，使生在戰亂年代的宋美齡成功地避開了日寇侵襲、政治運動等一系列的迫害，活蹦亂跳地見證了新時代的來臨。
經濟富足的情況下，醫療自然也得到了保障。否則，以宋美齡天生欠佳的體制，她能不能活到成人可能都是個問題。
晚年時，宋美齡還一直長居美國，而美國良好的醫療條件自然也為她的健康長壽提供了一定的保障。
但僅靠醫療顯然無法長壽，要不然美國的富人就都該“老不死”了，宋美齡的長壽背後還有幾個關鍵的因素。
這些關鍵因素之一便是：宋美齡喜食菠菜和西芹。喜歡到什麼程度呢？據相關佐證：她幾乎每頓飯都要吃菠菜、西芹。菠菜和西芹的營養價值豐富：
菠菜是鐵、鉀和維生素A的優質來源，同時也是鈣、維生素C和膳食纖維的上等來源，所含的磷、鋅、葉酸和維生素B6也較為豐富。
西芹裡面則含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素及礦物質鉀等。
但相比之下，這兩種食物營養價值之外的藥用價值，應該才是宋美齡之最看重。
菠菜有助於通腸導便，防治痔瘡，菠菜所含的胡蘿蔔素，在人體內可轉變成維生素A，它能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力。
而西芹則具有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、防治痛風等作用。
這二者疊加，其排毒效果還出奇地好。
而排除毒素，往往是走向健康的最重要一步。宋美齡晚年時，皮膚依舊光潔通透，想來，這與她長食這兩種食物關係極大。
除了這一飲食習慣外，宋美齡還有一個很特殊的生活習慣，那就是：按摩。
早在臺灣生活期間，宋美齡就接觸了按摩。後來，一位醫生還告訴她：足部按摩不僅舒服，同時也是一種排毒治病的過程。
宋美齡聽聞後決定一試，此後，她便在每天全身按摩的基礎上增加了足部按摩。
每天睡前或晚睡前，都有兩名護士輪流為她按摩。按摩通常是從眼睛、臉部到胸部、腹部，再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環，同時也可以加速排毒同時增強抵抗力。
除了以上這兩種習慣之外，宋美齡還有一個非常健康的習慣：曬太陽。
宋美齡在美國蝗蟲谷居住期間，曾耗巨資120萬美金裝修過蝗蟲谷的這個老房子。
在裝修過程中，宋美齡特意搭了一間玻璃房，這個玻璃房的目的就是專門用來供宋美齡曬太陽。只要有太陽，宋美齡便會進這間玻璃房曬曬。
很多人不知，曬太陽是不要任何金錢便可得到的極佳養生方式。最好的東西，從來不要錢，這話著實不假。
不要錢的陽光，即曬太陽，不僅可以預防皮膚病、延緩衰老，同時還能殺菌、增強人體抵抗力、增加吞噬細胞活力。
從心理學角度而言，曬太陽還具有一定程度的心理療愈效果，能讓人在放鬆的同時緩解壓力、減少抑鬱。
相比宋美齡以上的三個習慣，她的第四個習慣最難，這個習慣的“難”在於，它更需要堅持。沒錯，這個習慣就是：規律的作息。
根據相關報道，宋美齡晚年一直保持著規律的作息。但值得注意的是，晚年的宋美齡雖作息規律，但她卻絕不“早睡早起”。想來，這與她個人的生活習慣和信奉的養身門道有關。
通常，宋美齡都是晚間11點以後上床，第二天9點以後起床。宋美齡的規律作息除了睡眠外，還貫徹到了飲食上。她每天嚴格執行“5餐制”，即每天吃五餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃，也絕不貪食。
在這些所有之外，宋美齡看似最不緊要卻最重要的長壽秘訣是：過人的心態。
作為曾經的“第一夫人”，宋美齡絕對是一個經歷過大風大浪的女人。從1898年到2003年的106年間，中國發生了太多事，而宋美齡則親歷了太多。
但任何動盪面前，宋美齡都能泰然處之。被逼遠離臺灣，到美國“長期休養”後，識時務的宋美齡以最快的速度調整好心態，卸下了榮光。
曾經眾星捧月的第一夫人，突然只有幾人相伴，這對於宋美齡來說定是難以接受的，很多人甚至因此患上抑鬱。但她卻說服自己“悅納”了，這需要怎樣的超脫才能做到？
嚴格說來，晚年的宋美齡是孤寂的，即便不對比她的前半生，而只單純與尋常人相比，她也多少有些“孤獨寂寞冷”，這在很大程度上是因為她一生無所出。更可悲的是，晚年連她最愛的晚輩孔令侃、孔令偉和孔令傑也相繼辭世了。
因為活得太久的緣故，她還親眼見故人相繼離去，這種悲涼和痛楚，若非非一般的心態，誰能承住？
在這些之外，晚年的宋美齡還遭遇過車禍。
72歲這年，這位先天本就不足的女子還迎來了“後天之禍”：遭遇車禍。這場突如其來的車禍造成宋美齡腰部中樞神經損傷和右腿膝蓋損傷，從此她患上關節痛和腰痠痛。
而在92歲這年，宋美齡竟還再次被確診出卵巢腫瘤並做了切除手術......
這種種考驗下，宋美齡都承住了，能在晚年承受這許多，足見她的心態之好。
而心態，歷來被認為是人長壽的基本要素之一。
宋美齡的良好心態，讓她在漫長的人生旅途上擁有了能駕馭生命中風浪與波折的能力，也為她的健康長壽提供了最重要的保障。
一個人的命運由天定？宋美齡用一生證明：命運完全可以被自己掌控。這裡的命運，包括人的壽命。的確：宋美齡的“長命百歲”，多少是她用努力換來的。
所以說，一個人一個命，想要早亡還是高壽，多少也要看自己如何努力........
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