宋美齡（1898-2003）：著名的“宋氏三姐妹”之一，中國近現代傑出的政治家、外交家，中華民國卓越的領導人。她除了擁有傑出的英文功底外，還會講六國語言，琴棋書畫樣樣精通，是當時中國名副其實的才女。

二戰時期，宋美齡作為中國第一夫人前往美國進行籌款活動，為中國抗日戰爭做出了巨大的貢獻，她流利的英文和優雅的言行，受到了美國政商兩界的一致好評，一時轟動國內外。

她一生共跨越了三個世紀，目睹了百年中國的歷史變遷，2003年10月24日，宋美齡在紐約寓所逝世，享年106歲。

宋美齡女士為何能享有百歲高齡呢？

下面我們就來看看她的養生觀是什麼。

1.少食多餐

宋美齡很注重飲食質量，她習慣少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷兩素，每天就餐5次，每一次進餐只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，就會立刻改吃青菜沙拉，不再吃任何葷腥食物，非常自律。

2.堅持灌腸

宋美齡雖然沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，但她卻把這當作一件很愉快的事情來做。

宋美齡曾說過："每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己完成了一件了不起的新陳代謝大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？"

她幾乎從來不失眠，每每都是一夜到天亮。

3.堅持按摩

宋美齡始終都保持著冰肌玉膚，如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。

每天午睡前或晚上臨睡前，做一次按摩是必不可少的。順序一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。眾所周知，這樣的全身按摩可以促進血液循環，讓人體的全身肌肉得到有效放鬆。

4.虔誠的信仰

每當有熟人來看她，並在她的面前誇獎她如何如何能幹時，宋美齡都會淡淡一笑，並引用《聖經》上的話回答說：“我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！”

她的心境是平和的、是豁達的，拿得起放得下，從容看待人生、樂觀看待人生早已成為了宋美齡養心生活的一部分！