“筷子腿”是每个爱美女生梦寐以求的，属于好身材的一部分，即使没有仙女般的容貌和丰满的胸部，只要有双修长笔直的美腿就足以打动人心。
要是没有天生的资本，那么我们就要后天的努力了。赶快跟小编一起行动起来塑造纤纤美腿吧！
1、没事多踮脚
踮起脚尖时，腰部红臀部同时收紧能让小腿线条变得更加完美，紧实大腿！
2、常做拉伸训练
压压腿，劈劈叉，不给赘肉囤积的机会。经常做拉伸有助于你在开展其他健身锻炼时的体态更完美。以深蹲动作为例，经常做拉伸的人深蹲的位置会更低，他们的膝盖和髋屈肌能够得到更进一步的弯曲，锻炼的收效也就越高。
3、敲打大腿两侧
双手握拳，稍微用力，能促进血液流通。防止赘肉堆积，每天敲打两腿100下以上。
4、高抬腿
属于有氧运动，能让肪随着双腿交替抬起的频率燃烧起来，瘦大腿的效果更好！
5、上下抬腿
躺着，腿腾空抬起，一条腿上另一条腿在下面，就这样双腿交替。高抬腿的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。
按摩之前建议大家用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以有效放松腿部肌肉，消除疲劳感！
分享到:
閱讀更多 瘦身潮人 的文章
