朋友的母親失眠，聽說我有過神奇的治癒經歷，下面和大家分享一下。
我的失眠治癒經歷基本全部都是心法，我不敢說多麼權威，但對我來說，確實非常有效。
對他人我想只要用的好，勢必也能收到奇效。
畢竟，通過心理是臨床治療失眠的一個龐大分支。
下面分享我的失眠治癒心法。
1，正心態
失眠很大一個原因是太把失眠當回事。一定是，越當回事越失眠，形成噁心循環。
記得o2o火的那兩年公司成立事業部做tob電商平臺，我們要在o2o中融入了新的商業模式，整個模式非常創新，子系統更需要大量微創新做支撐。那段時間我的壓力很大，每天都在調研分析思考，因為時間緊任務重，加上家裡還有躲不開的各種事，整個人很憔悴，最終許多因素綜合在一起，導致了我重度失眠。
最開始我很擔心失眠，畢竟白天還有很多事等著我。但越是這樣想，越是睡不著。直到我把心態正過來，失眠才開始逆轉。
我是怎麼正的？
我當時想，睡不著就睡不著，我還就不睡了！白天困就困，我夜裡工作也是一樣！於是我躺在床上關燈後，閉著眼睛繼續思考平臺模式，雖然完全是睡覺模樣，實際上大腦非常活躍，我就把這種活躍指向了工作內容。
最後，雖然過了很久，也翻來覆去很多次，但是由於我不再把失眠當回事，最終的最終，經歷漫長時間後，我不知不覺睡著了。從心理學上講，這種情況還能讓潛意識幫你工作，我想後來項目成功潛意識應該也幫了我不少。
所以擺正心態就是藐視失眠，忽略失眠，徹底不在意它，然後拿你的負面能量去做一些事。
這裡特別需要注意的是，選擇做的事一定要是躺著，最好是關燈後思考的事情。或者是看書，而且要是枯燥的有一定難度的，甚至幹啃你不感興趣的。一定不能是看視頻等娛樂項目，你感興趣的，那樣只會讓你的大腦更興奮，從而讓失眠對你的身體造成傷害。
這一點一定要記住，否則事與願違，南轅北轍！
2，不抗拒
不抗拒看似是心態的一部分，但釋元在這裡把它著重拿出來，是要強調不抗拒的是負面體驗。
負面體驗是什麼？就是失眠帶來的難受。伴隨失眠隨之而來的各種感受，有的人是各種軀體症狀，比如胸悶，氣短，頭疼，噁心，疲倦等等，甚至也有人，你問他失眠後哪裡難受，他也說不出個一二三，不知道哪裡難受，但是渾身又不自在，這些都是失眠導致的負面體驗。當然也有本身軀體疾病導致的失眠，比如疼痛就是一種常見的軀體疾病症狀，我們經常會發現有些人因為病痛而睡不著覺。
對負面體驗不抗拒是非常有智慧的一種做法，也就是難受就難受，接受它，不抱怨，不怨天尤人。
你不抗拒，接受的越徹底、越自然，失眠就好的越快，各種症狀就消失的越快。
所以，不要去抗拒各種失眠感受，告訴你自己接受它們，甚至不要提不抗拒三個字，徹底忘記抗拒。
記住，越徹底越有效！
3，調平衡
失眠某種程度講就是平衡規律被打破了，所以要調平衡。這裡釋元來分享一下調作息與調飲食。
調作息就是要像個正常人健康人一樣去作息，到點睡覺躺下，到點起床活動。
我知道對於失眠的病人一開始很難，但記得要調本身就是一個從難倒易過渡的階段。晚上睡不著覺時也要躺下儘量休息保存精力，白天再疲倦也要堅持活動，不要讓自己長歇甚至白日長覺，那樣你晚上只會更失眠，作息生物鐘更紊亂。
調飲食說白了就是要少喝或不喝咖啡，茶葉等提神類飲品，不吃過於肥膩食物，不過飽不過飢。尤其是晚上睡覺前一定不要喝咖啡吃巧克力，也不要空著肚子，適當少吃一些即可，要知道飢餓感也是會刺激失眠，即便能睡著，也會降低你的睡眠質量。
以上便是我曾經的失眠治癒心法。
其實，這些方法不僅可以治癒失眠，還能治癒很多其他心因性疾病。相信很多人也能意識到，或有意無意地使用它們，但每個人的收效釋元想一定還是存在差異的。
那麼存在差異的根本原因呢？
釋元猜想，一定是部分人覺得這些方法太簡單。其實越簡單的方法一般越有效，關鍵要看你有沒有用透，用徹底！
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