縱使吸菸百害無一利，眾多菸民依然“趨之若鶩”！
很多人表示，不是不想戒菸，只是戒過，失敗了，也就再懶得戒了。
你也是這樣嗎？
那麼，不妨來看一組實驗：
一個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。
罩子連著吸菸口和抽氣裝置，啟動後，開始抽菸。
一天一包，是不是很輕鬆就“達標”了呢？
那麼，抽上一個月，這30包煙，會在身體裡留下什麼？
煙霧，進入人體之後，會不斷地在氣管、肺中聚集，就像這樣。
30包，共600支菸，燃燒之後，罩子已經被燻得棕黑油膩。
再拆開裝置細看看，罩子裡的棉花裡，是黑膠狀物質，就是混雜著各種物質的焦油。
模擬氣管的塑料通氣管，也沒能倖免！
想想看，這些毒物塞在肺裡、堵在氣管裡、溶進血液裡，身體還能好的了？
或許，你會覺得，人體的肺部機能，不會像這個靜止不動的棉花，會有自己的解毒排毒系統。
那麼，你有想過，常年累月的“荼毒”，肺部受損，影響其功能，是不是也會使得“煙毒”滯留，進而堆積在肺部、身體裡呢？
如果，看到這裡，你依然無法戒菸。
那麼，至少要保證身體兩處乾淨，才會有助於身體健康。
吸菸的你，若無法戒菸，也要保持這2處“乾淨”，越早知道越好！
第一處：肺部
肺，主一身之氣，煙毒，損害肺部健康，日積月累，會導致肺部“毒素”越來越多，形成“黑肺”，增加肺癌的風險。
肺，又稱“華蓋”，可為五臟六腑“遮擋風雨”。
百脈之氣朝於肺，通過肺部呼吸，進行氣體的交換，再輸布到全身。
一旦，肺部受損，那麼，對於五臟六腑來說，有具有不良的影響。
因此，吸菸的你，一定要保持肺部“乾淨”。
改善措施：
1、常喝茶，潤肺排毒
吸菸的人，要注意常喝點茶水。
一方面，水是焦油剋星，有助於減少焦油對人體的危害，
另一方面，肺，喜潤惡燥，多飲茶，有助於潤肺排毒，保護肺部健康。
尾參桔梗茶，泡水喝，促進肺部排毒的同時，還可宣肺、止咳。
自己動手，用尾參根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
尾參，被醫書稱為上品，味甘多脂，生津止渴，補益五臟，增強免疫力。用其泡水喝，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用。
桔梗，不僅是好吃的野菜，也有很高的藥用價值，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，隨處可見的小植物，被稱為“八大金剛”之一，能夠消除炎症，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
搭配在一起，泡水喝，幫助肺部排毒，止咳利咽，都是不錯的選擇。
2、多食白，養肺滋肺
中醫講，白色入肺，多吃白色食物，有助於
滋補肺部，有益肺部健康。其中，雪梨，汁多甘甜，可潤肺止咳，直接食用，或者煮湯飲，對於肺部來說，都十分有益。
枇杷，可潤肺下氣、清熱止渴。百合，可潤燥清熱。
白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰，冬季，不妨多吃點。
3、深呼吸，吐故納新
多做做深呼吸，可吐故納新，增強肺功能，促進排毒。
尤其是，清晨，是調養心肺的好時間。
此時，找一處清新之地，練習腹式呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能，效果加倍。
4、敲後背，健肺排濁
人體的後背部，有一個穴位，肺俞穴，經常敲打，有助於促進肺部排濁。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
第二處：血管
吸菸傷肺，這一點，菸民都瞭解，然而，吸菸傷血管，卻少有人知。
菸草燃燒時，產生多種有害物質，除了進入肺部，還可進入循環系統，損害血管薄薄的內皮。
焦油等，可使血管痙攣，一氧化碳，會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成機體組織器官缺氧。
可以說“吸菸傷血管，十年南修復”，如果，每天吸菸超過2包，時間達到10年左右，往往有一定的人群會出現血管鈣化。
一旦血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
因此，吸菸的人，一定還要注意保護血管“乾淨”，避免血管“堵塞”，危害健康。
改善措施：
1、補營養
保護血管，多補充所需的營養素，可幫助血管恢復健康。
補充α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，有助於清除血液垃圾，增強血管通透性。
補充精氨酸，有助於調節的血管的擴張力，減少血管的損傷，減少心血管病的發生率。
補充類胡蘿蔔素，有助於防止“壞膽固醇”氧化，保護血管內皮的完整，避免斑塊和血管病變的產生。
卵磷脂，被公認為“血管清道夫”，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨。
2、常運動
運動，有助於促進血液循環，減少血栓的形成。
長時間靜坐後，踮踮腳，有助於促進下肢血液迴流，防血栓。
走路，養護血管，簡單有效，隨時隨地可進行
經常踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上，有益血管健康。
3、少熬夜
熬夜，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
並且，長期熬夜，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。
所以，日常要注意少熬夜，保證充足的睡眠，十分重要。
4、食清淡
飲食，要注意清淡一點，少油、少鹽、少糖，葷素搭配，營養更均衡。
過多的脂質，易沉積在血管壁上，堵塞血管。
高鹽、高糖食物，容易導致血壓升高，時刻考驗著全身的每一根血管。
所以，吸菸的人，日常飲食，要十分不易，避免吃得過於肥甘油膩。
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