著名美剧《成长的烦恼》中饰演老爸“西佛医生”的加拿大演员艾伦·锡克，在与19岁儿子卡特打冰球时心脏病发作，送医院后抢救无效离世，终年69岁。“完美老爸”现实中离世时也是在陪伴孩子，这戳中了不少网友的“泪点”，但也把运动和心脏这对“冤家”再一次推到了大家面前。当运动中发生心绞痛时，冠状动脉血管往往已经堵了70%以上，这是身体发出的求救讯号，如果有持续不能缓解的胸痛，要警惕心肌梗死的发生。
检视运动量及运动强度是否合适的三大准则
准则1 运动之后，在较短时间内，看心率能否大致上恢复到运动前的水准，若能够恢复到运动前的水准，则运动量及运动强度就较为合适，否则即为过量。
准则2 经过晚间的睡眠休息，看能否消除前一天的疲劳，若能够消除前一天的疲劳，则运动量较为合适，否则就须减少运动量或降低运动强度。
准则3 运动过程中，要始终注意自己的身体是否有异常感觉，尤其是心脑血管疾病患者。
在走路过程中如果出现头昏、恶心、气喘等现象，则应立即减慢速度或停下来，观察并分析其原因。
若出现胸闷或心绞痛等现象，一定要立即停下来休息，并应尽快服用心脏病药物，还可按摩心包经上的内关穴（手腕横纹正中上二寸）、郄门穴（腕横纹正中上五寸）以及膻中穴（两个乳头连线的中间点）等穴位，按照中医的说法，按摩心包经上的穴位可以为心脏补气血，预防心肌梗塞。
2014年秋季的一天下午，我在公园散步后，坐在那里的长凳上休息。此时，一位五十多岁的中年妇女慢慢地走了过来，她双手捂着左胸部，坐在我旁边的长凳上，只见她额头冒著虚汗，脸色有点惨白，不用说就是心绞痛发作了。
我立即走上前问她：是不是心脏不舒服？她点了点头，我随即对她说：我可以帮你按摩手腕上的穴位，试着缓解一下症状，你看可以吗？她又点了点头，于是，我就立即帮她按压内关和郄门穴，就这样仅用了两三分钟，她原先紧皱的眉头慢慢舒展开了，并说自己心脏不舒服的感觉已经没有了。
她对我说：我患冠心病已多年了，刚才可能上坡走得太急，进而引发了心绞痛。我对她说：必要时应去医院检查一下，千万不要硬撑，今后再出来活动时，一定要带着心脏病药物，以防万一。
心脏“生了病”，照样要运动
对已经确诊冠心病的患者，运动的意义仍然巨大，在治疗过程中，医生通常也会针对患者不同的情况，开出“运动处方”。冠心病患者通常会存在不同程度的心肌损伤，合理的运动可以提高心肺的耐受力，同时提高身体的抵御其他疾病的综合能力，降低心梗等心脏事件的发生率，改善患者的生活质量，提高存活率。此外，虽然运动并不是冠心病治疗的主角，但运动对药物的吸收也有协同作用，缺乏必要的运动，也会让药物的吸收达不到预期。
一般来说，如果病情比较稳定，那么运动的好处是显而易见的，风险也比较低。如果病情处在不稳定期，也不能完全废止运动，而是要选择最适合的运动方式，以病情不加重为限。因此，冠心病的患者运动方式及运动量应遵从医生建议，选择最适合自己的运动处方。
运动中“心痛”提示血管已堵七成以上
运动是把双刃剑，冠心病患者如果运动不当可能会导致心肌梗死的发生，这一危险尤其多见于一些平时缺乏运动的患者。他们突然进行剧烈运动后，会导致动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞住心脏血管，引发心肌梗死，主要表现为运动时或是运动后持续剧烈的胸痛，同时伴有大汗淋漓、恶心呕吐、头晕、面色苍白等。据统计，每100位心肌梗死患者约有4～5位为运动诱发而致。
心肌梗死通常会有心绞痛的前驱症状。如果在运动中发作心绞痛，一般冠状动脉狭窄已经达到了70%以上。当运动量减小或静止不动时依旧发作的胸痛，表明血管可能严重狭窄甚至近乎闭塞！最危险的是糖尿病患者，因为糖尿病会引起痛觉神经迟钝，当心脏缺血的时候就可能不会及时感到胸痛的预警信号。
学会听懂心脏的“求救信号”
如何判断是不是发生了心绞痛呢？首先可以根据疼痛的性质、部位来判断。心绞痛最典型的症状为阵发性，也就是突然发生的胸闷、憋气、胸痛。最常出现在胸骨后、心前区，可放射到左臂。心绞痛的部位有时会发生偏离，出现在上腹部或放射到颈、下颌、左肩胛部或右前胸。有的患者会觉得是牙疼、胃疼。发作时可能感觉压榨痛或闷胀，甚至感到窒息伴有濒死的恐惧感。这种患者通常无法准确说出自己疼痛的部位到底在哪里。
其次，注意判断是否有诱因。如过度劳累、剧烈运动、精神紧张、饱餐、寒冷刺激等诱因。因为身体在剧烈运动的时候，全身需血量增加，而冠状动脉狭窄不能满足供血的需求，于是出现了相对的缺血，就可能发生心绞痛。
心绞痛的发作往往是阵发性的，大多数人可能三五分钟就过去了，一次心绞痛的发作，一般不超过10-20分钟，由于心脏缺血所导致的疼痛或不适的感觉，超过20分钟往往要警惕心肌梗死的发生。
急救不要大把吞硝酸甘油片
运动性猝死是冠心病患者运动不当导致的最严重的危害，虽然发生率比较低，但仍应警惕。发生运动性猝死的冠心病患者往往都没有很好地控制病情，而且平时很少运动刚开始参加运动的患者最为多见。
通常来说，冠心病患者运动要注意以下几点；
运动前后要避免情绪激动。因为精神紧张、情绪激动均可使血液中的儿茶酚胺增加，易诱发心律失常。
运动前不宜饱餐。进食后人体内的血液供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，引发心绞痛。
运动强度不宜过大。运动应以稍稍出汗为宜，运动时间一般不宜超过30分钟，以免过度劳累；而且运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
运动时间不宜过早。冠心病患者不要清晨一起床就运动，尤其是在寒冷的冬天，最好是上午10点钟左右再开始，而且要注意避免在恶劣天气里运动。
运动时要注意保暖，但也不要穿得太厚。穿太厚会影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛。
运动后避免马上洗热水澡。热水的刺激会造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少，引发危险。
我们应该懂得，坚持科学运动，合理把握运动量及运动强度，对防病治病、养生保健会有很多益处。我们也必须记住，超过身体承受能力的任何运动对身体都是有害无益的，甚至可能会酿成严重的不良后果。
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