家庭和美、家人身體健康想必是每一個做兒女心裡最開心的事情吧，但是十全十美總是很難，現在越來越多的老人患上阿爾茲海默症（老年痴呆），為了預防它，其實可以這麼做。
今天，一哥給大家分享一些小方法、小習慣來預防。
老年痴呆：（阿爾茲海默症）
記憶障礙、失語、不認識人、執行功能障礙、行為或者人格改變等。
65歲以前的發病者，早老性痴呆；而65歲之後的發病者，稱為老年痴呆。
預防老年痴呆，可以這麼做：
1 早上起床後喝杯溫開水
一週至少要喝3次蔬菜汁或者水果汁，這樣能將認知障礙症的風險降低。
2 每天至少曬15分鐘的太陽
每天至少曬一會太陽，可以起到祛除寒氣、補充維生素D、改善精神面貌的作用。
3 外出多帶上幾塊黑巧克力
很多人不吃早飯就出門，帶上幾塊黑巧克力，及時補充能量，同時還能有助於抗老化。
4 在家多學學愛做飯
據統計，喜歡做飯的人不太容易患上認知障礙症，畢竟操心一日三餐對大腦會有刺激。
5 儘量避開喝飲料和加工食品
不健康的飲料和食物不利於老年人的骨質吸收，也不利於骨骼的健康。
6 多做運動、適當出汗
老年人不是整天呆在家為最好，適當的運動能有利於提升身體素質和排出體內的毒素垃圾，但是要以適量為主，
7 做到晚飯後不吃東西
人體內的脂肪在半夜2點後最容易堆積，所以，為保證體內的食物能消化，那麼不要在晚飯後還吃零食。
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