適宜人體的健康環境溫度到底應該是多少？

本欄目由中國人壽新媒體與《健康時報》聯合出品，這是健康說的第11篇文章

適宜人體的健康環境溫度到底應該是多少？

答案是22.8℃

近日，中國疾病預防控制中心和復旦大學研究人員在著名醫學期刊《英國醫學雜誌》（BMJ）上發表論文，對中國272個主要城市的非意外死亡風險和環境之間的關係進行研究發現，日平均氣溫為22.8℃時，中國居民因各種疾病而死亡的風險最低。溫度過高或過低都會增加死亡風險，尤其是低溫對死亡風險的影響更大。

在心血管病死亡病例中，氣溫的影響佔比達17.48%，在呼吸系統疾病的佔比則為10.57%。

氣溫相關死亡風險主要與寒冷天氣有關。這是由於低溫影響了自主神經系統、血壓、產熱、炎症反應和氧化應激變化，造成心血管疾病的危險因素增加。

專家指出，在寒冷的環境裡，人體會做出一系列生理性的調整來維持體溫，比如：心率加快，血壓升高，心臟需要更用力地泵血，更容易發生凝血等，這樣的調整對心臟病患者來說，可能增加心臟負擔，誘發急性心肌梗死。

此外，寒冷會讓人感受到更多的情緒壓力，也可能引起心臟病發作。而且出血性腦卒中死亡更易於受寒冷天氣的影響，這與寒冷天氣導致血壓升高有關。

同時低溫對呼吸系統疾病的影響更多是通過呼吸道感染和流感，加重和誘發心力衰竭，另外霧霾也是不可忽略的危險因素。

雖然大環境的溫度無法掌控，但應該調節好小環境的室內溫度，特別是家中有老人、小孩的家庭。

家中最好要備下溫度計，控制好室內溫度。未採取集中供暖的地區，在家裡可以使用空調、電暖氣、電暖風等設備，將室溫維持在18℃以上，25℃以下，並根據情況適當增加衣物、棉被等。

當然，室內溫度也不宜過高，過高會導致血管突然擴張，可能引發低血壓；同時室內外溫差過大會讓人在進出時更易患傷風感冒。當冬季室內溫度過高時，應適當開窗通風一段時間，降低室溫，並且避免在室內做容易出汗的運動。