如果說有一種食物適合夏天，那一定非瓜類莫屬了，民間有句諺語：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜類既能補充水分，又可以防暑降溫，還有助於減肥降糖，眼下正是吃瓜的好時節，如果你還只知道埋頭吃西瓜，那就真辜負了老祖宗留下的養生心得了，下面就來看看夏季最適合吃哪些瓜吧！
黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。味甘，性涼，能清熱止渴，利水消腫，清火解毒黃瓜生吃，營養成分得到了最大程度的保留。
夏季正是哈密瓜大量上市的季節，新疆產的哈密瓜果肉豐富、味道鮮甜且哈密瓜中含有非常豐富的人體所需營養價值，可以快速補充夏季人體所欲的各種維生素，此外哈密瓜多汁的特點非常適合夏季炎熱的天氣，對補充體內水分作用巨大。
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，絲瓜汁也有“美人水”之稱,絲瓜中維生素C含量較高，可用於壞血病的預防以及使皮膚更加白皙。月經不調的寶貝們更應該多吃一些絲瓜。
我們大家都知道香瓜的糖分很高，是因為它含有很多的葡萄糖，蘋果酸，氨基酸，除了這三大人體必須的營養，它還含有大量的維生素C。這樣的話就可以幫助女生們達到美容養顏的效果嘍。
苦瓜果味甘苦，清熱解毒，苦瓜還有幫助控制血糖、預防糖尿病的作用,同時能阻止脂肪吸收、幫助減肥，但孕婦應少吃苦瓜。此外,血壓血糖低,脾胃虛寒者也不宜多吃。苦瓜可以先焯水去除苦味，再烹調哦。
冬瓜夏天可以拿來煲湯或者清炒都是很不錯的清熱解暑利器。夏季多吃些冬瓜，不但能解渴消暑、利尿，還能避免生疔瘡。此外它還含有很多人體必需的微量元素，對調節人體代謝平衡非常有幫助的。冬瓜合適所有人吃，特別是糖尿病、高血壓、腎臟病、冠心病患者食用。
甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜,祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效,但是甜瓜性比較寒，患有吐血、咳血、十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉、小便頻多、心臟病的患者不宜食用,正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃裡會沖淡胃液，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。
瓠瓜是葫蘆科植物瓠瓜的果實。這種瓜也叫瓠子。瓠瓜性寒，味甘瓠瓜含碳水化合物、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素等各種礦物質，具有清熱、解暑、利水消腫、止渴除煩等功效。
山竹被稱為“果中皇后”，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質，對身體具有良好的補養作用。山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區的泰國人是認同了山竹的清火作用了。
南瓜滋補脾胃補中氣，是一年四季都可食用的溫補類食材，吃南瓜可在一定程度上提高胰島素水平，從而輔助降血糖，裡面的南瓜子還含有色氨酸，有助形成褪黑激素，從而調節人們的睡眠質量。
好了，現在也說完了，你能記住幾種啊，記不住的話就收藏和關注一下吧！
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