很對人都有過失眠，對於失眠也是非常痛恨，很多人都是靠藥物讓自己入睡，有人就會問難道沒有別的方法了嗎?其實有，但是這些方法想做好卻不是那麼容易，那麼都是哪些方法呢?一起來看下!
助眠方法
1.養成固定時間上床睡覺的習慣，做到早睡早起，這樣身體就會對睡眠時間有了記憶，這樣睡眠就會自然提升。
2.戒掉睡午覺或者是隻睡10-20分鐘，聽起來可能很難實現，但是若是我們中午睡多了，就會導致晚上睡不著的情況，所以少睡或者不睡午覺是好事情。
3.床是睡覺的地方，所以我們在躺在床上要睡覺的時候，不要去玩手機、看書等。如果一直這樣，會導致在上了床後出現睡不著的情況。
4.睡前運動，運動是能讓我們早點入睡的方法，但是我們不要在睡前3小時做運動，這樣會導致交感神經活化，反而讓我們更睡不好。
5.不要去喝包含咖啡因的東西，比如說咖啡、可樂等東西。
6.睡前喝點牛奶或者衝點麥片的話，能讓我們有一種微飽的滿足感，這樣對我們的睡眠品質可能有幫助。
7.睡前讓自己放鬆，衝個溫水澡、泡泡腳都是不錯的選擇。
8.維持良好的情緒，積極參與社交活動，有憂鬱情形務必尋求身心科醫師的協助。
9.睡覺的時候關上燈，不要出現其他的噪音，溫度要適中，保證一個好的睡眠環境。
10.不要喝酒、不要喝酒、不要喝酒，為什麼要這樣，先不說喝酒誤事，喝了酒後入睡的話，會讓你休息不好，並且整個人的睡眠質量都會變差!
以上就是可以讓你有良好睡眠的方法，你能做得到嗎?
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