老中医:身体有这4大特征,恭喜你特别健康,易长寿!

老中医:身体有这4大特征,恭喜你特别健康,易长寿!

如今的生活越来越好,所以越来越多的人开始关注健康话题。健康的身体,谁都想拥有!

那么,为了能够准确掌握你是否健康,整理了一些让医生都羡慕的,健康身体的特征。

老中医:身体有这4大特征,恭喜你特别健康,易长寿!


身体有这4大特征,说明你特别健康!能活到百岁

一:健康的头发和指甲

皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素,缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形,头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常。

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二:不错的睡眠

偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况,那么就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒来时感觉精神不错,也是很好的健康信号。

三:脚部有温度

生活中,有些人属于体寒的体质,即使是夏天,脚部的温度还是那么的低,更不用说是寒冷的冬天,脚部更是冷的像冰块一样。

脚部没有温度,过于寒冷,也是肾虚的表现,男性有肾虚,女性同样有肾虚,肾气不足的时候,身体中阳气是会不断的消散,对于身体调节是有非常大的影响。但是,当我们身体不再肾虚,肾气非常的充沛是能够有效的让脚部保持一定的温度。对于身体免疫力都是能够有效的增强。

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四:伤口愈合快

小伤口如割伤、擦伤或烧伤,如果能很快愈合,那么祝贺你,你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现,就该及时就医。

上述四个特征,你都有吗,如果没有也不要着急,养生是循序渐进的,给你最全的养生秘笈。

养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节,比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。

1、站立提脚跟

练习时要充分提脚跟,然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力,中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用,可以缓解足跟痛,脚被誉为“精气之根”,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动还有益生殖保健。

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2、走路握拳头

从古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿,具体做法是翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。握拳有两个动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴。中医认为,劳宫穴属于心包经的一个穴位,点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作。

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3、坐着捏膝盖

膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯,按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按,大概八九个来回即可,然后五指合力轻轻抓揉膝盖,最后再搓一搓膝盖,这样可以起到促进膝关节血液循环的作用,从而濡养关节,有助减轻关节痛等多种症状。

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4、卧时练提肛

提肛是传统的养生手段,提肛运动可以促进阴阳之气的循环,其中,会阴穴是非常重要的长寿要穴,经常练习提肛这个动作,可以对会阴穴起到很好的按摩作用,对生殖功能的养护作用效果很好,提肛时微微向内收缩肛门,类似于忍大便一样的感觉,坚持3~4秒后放松,然后再提肛,反复做几分钟就可以了,长期坚持有助减少痔疮的发生,改善女性尿失禁的症状。


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