说到肝脏，大家都不陌生。
肝脏是人体重要的代谢器官，吃进去的，喝下去的，都要被送到肝脏这座化工厂进行过滤。
虽说肝脏是个解毒能手、安全卫士，但并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。
事实上，肝脏，是个容易受伤的战士！
伤肝行为排行榜揭晓
TOP1 生气抑郁
中医认为，肝主管人的情志，性喜条达，恶抑郁。肝气舒畅，气血循环。
脾气暴躁、爱生气动怒，肝会罢工郁滞，引起身体气血循环不畅，从而导致百病，所以，中医说“肝为百病之源”。
肝郁之人总有这一系列的症状：
两侧肋部胀痛
头痛目眩、口燥咽干
月经不调、乳房胀痛
失眠、
便秘、脸上长斑等。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
TOP2 过度饮酒
喝入体内的酒精90%～95%都要靠肝脏代谢，贪杯酗酒容易引起肝脏损伤，最直接的就是导致“酒精肝”。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。
TOP3 用药不当
任何进入体内的药物都要经过肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。因此肝脏接触各种有毒物质的机会就多，伤害也多。
研究发现，国内最常见的伤肝用药行为是：
同时吃多种感冒药
乱服中草药
滥用抗生素等。
TOP4 大块吃肉
吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。
如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是“脂肪肝”。
TOP5 熬夜不睡
长期睡眠不规律、睡眠不足不仅会让肝脏疲惫不堪，影响肝脏的状态（例如体检时会发现胆红素相关指标异常），还会降低免疫力。
养肝护肝春季正当时
第一招：少动怒，少抑郁
尽量让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
尤其女性，想要颜值高，先疏通肝气。平日可泡玫瑰花茶行气解郁，养颜美容。
第二招：少贪杯，多喝茶
有肝脏疾病者，最好就是不吸烟、不饮酒。春季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，可以试试清肝饮：
夏枯草5克
薄荷3克
白菊花5克
100°C开水泡5分钟
既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。
第三招：少熬夜，少吃药
中医认为，晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，最好能在11点前入睡。若是有失眠困扰，可使用百合枣仁茶安神助眠。
同时谨记：任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。
第四招：多运动，多护眼
运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，即可强身健体，又可养眼养肝。
第五招：多吃青色和红色的食物
01
青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气、疏肝解郁、缓解情绪，包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等。
尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好。
02
红色的食物
红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。
尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。
开春排毒菜推荐多吃
黄瓜——清热促代谢
《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，有帮助。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。
芦笋——清热防口干
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋过度烹煮容易使笋中水性维生素流失，还影响芦笋爽脆的口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
海带——吸脂去浮肿
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量，是理想的排毒养颜食物。可以凉拌或做汤，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。
白萝卜——消食防便秘
萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
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