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如果有人做個統計，大概會得出一個數據：
在中國，有 2000 萬人假裝在減肥。
肥是真的，減是假的。
減肥最快樂的體驗，來自假裝減肥的時刻。
尤其在吃完火鍋後，在朋友圈宣佈要減肥那一刻。
有種宣佈與世界為敵的悲壯感。
三天後，她們就把朋友圈權限設置成僅展示最近三天。
彷彿一切都沒有發生過。
但假裝減肥的快感，她們
已經體驗到了。狠一點的人，為了表明決心，會把頭像換成：不瘦 20 斤不改頭像。
我的通訊錄裡，躺著 34 個這種頭像的好友。
從此我再沒看到她們換過頭像。
只要原來的頭像沒換，減肥的決心就還在。
一想到這，便心滿意足地吃下一盤紅燒肉。
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其實不能怪那些假裝減肥的人。
決心，是真實存在，過的。
你看她們，在下決心減肥的頭七天，辦好了健身卡、游泳卡，買好了體重秤，下載好了 keep，制定好了減肥計劃，朋友圈也更新得風風火火。
頭七一過，健身卡和游泳卡莫名其妙找不到，keep 的打開次數比指南針還低。
至於上體重秤，不可能，那是比上斷頭臺還恐怖的事情。
這很正常，減肥太痛苦了。
誘惑太多了。
每天走在路上，艱難險阻一點不比西天取經少。
妖豔的火鍋精、油膩的炸雞怪、甜美的奶茶妖……
一不小心，人就會被吸過去，然後，那些妖魔鬼怪會變成脂肪，附在你的肚子裡，大腿上。
假裝減個肥，卻越減越肥。
決心終於被消磨光。
她們開始在朋友圈裡轉發魯迅並沒有說過的魯迅語錄：唯愛與美食不可辜負。
魯迅說的，還能有錯？
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既然決心不可靠，那就走捷徑。
她們開始嘗試網上的「水煮雞蛋 14 天減肥法」、「喝水 7 天減肥法」、「蘋果 3 天減肥法」。
哪個耗時短，就試哪個。
3 天過去，7 天過去，真的瘦了。
是瘦了。
你餓 7 天，你也瘦。
7 天又 7 天，終於餓到滿意的體重。她們抓緊時間站上塵封的體重秤，拍照發朋友圈，宣佈階段性勝利。
她們不知道，那是一場大潰敗。
當她們恢復正常飲食，體重開始蹭蹭地反彈。
各種副作用也排著隊，拿著折磨你的號碼牌。
脫髮、便秘、月經不調、乏力、營養不良……
她們非常絕望，一絕望又開始脫髮。
死循環。
4
人在絕望時，需要燈塔。
她們看到各種別人減肥成功的故事，看到比自己更胖的人減肥成功的故事。
她們備受刺激。
於是她們找到更多別人減肥成功的故事來看。
終於……
看麻木了。
為了更心安理得地胖著，她們找到一個數據，中國肥胖人群超過 9000 萬，自己不孤獨。
激勵已經無法讓她們下定決心減肥。
直到她們看到一句話，肥胖本身是一種疾病。
肥胖有可能誘發：高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管病、睡眠呼吸障礙、關節炎、痛風、癌症……
肥胖的風險都可以變成一段相聲貫口，報病名了。
而且，研究表明，父母雙方都超重，孩子超重的幾率是父母雙方體重都正常兒童的 4 倍。
終於，恐懼和焦慮，讓她們下定決心，這次非減不可。
她們和自己簽下生死狀，為了健康，為了遺傳，必須減。
她們莊嚴又敬畏地吃完最後一頓火鍋，然後在朋友圈宣佈減肥計劃。
並把頭像換成了不瘦 20 斤不改頭像。
【邱醫生說】
突然有感而發，寫這篇文章，不是為了批判什麼啦。
減不減肥，是個人選擇和權利。別人無從干涉和指責。
只是，從健康角度出發，我還是建議大家減肥。
很多人跟我抱怨減肥難，無法堅持。
其實，很多人就像文章裡提到那樣：假裝在減肥。
減肥，不能走捷徑，也絕不是粗暴地餓瘦自己。
減肥，是在營養均衡的基礎上，合理控制飲食。
減肥，是培養一種優秀習慣的過程。
減肥，也能好好吃飯。
比如我分享過很多次的免費減肥食譜，就是想幫助大家好好吃飯好好減肥。
當你找到正確的減肥方法，就會發現，其實沒那麼難。
關於食譜，我近期會在抖音上和大家分享，以及如何配餐，歡迎來抖音找我玩。抖音搜索「邱醫生說」即可。
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