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如果有人做个统计，大概会得出一个数据：
在中国，有 2000 万人假装在减肥。
肥是真的，减是假的。
减肥最快乐的体验，来自假装减肥的时刻。
尤其在吃完火锅后，在朋友圈宣布要减肥那一刻。
有种宣布与世界为敌的悲壮感。
三天后，她们就把朋友圈权限设置成仅展示最近三天。
仿佛一切都没有发生过。
但假装减肥的快感，她们
已经体验到了。狠一点的人，为了表明决心，会把头像换成：不瘦 20 斤不改头像。
我的通讯录里，躺着 34 个这种头像的好友。
从此我再没看到她们换过头像。
只要原来的头像没换，减肥的决心就还在。
一想到这，便心满意足地吃下一盘红烧肉。
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其实不能怪那些假装减肥的人。
决心，是真实存在，过的。
你看她们，在下决心减肥的头七天，办好了健身卡、游泳卡，买好了体重秤，下载好了 keep，制定好了减肥计划，朋友圈也更新得风风火火。
头七一过，健身卡和游泳卡莫名其妙找不到，keep 的打开次数比指南针还低。
至于上体重秤，不可能，那是比上断头台还恐怖的事情。
这很正常，减肥太痛苦了。
诱惑太多了。
每天走在路上，艰难险阻一点不比西天取经少。
妖艳的火锅精、油腻的炸鸡怪、甜美的奶茶妖……
一不小心，人就会被吸过去，然后，那些妖魔鬼怪会变成脂肪，附在你的肚子里，大腿上。
假装减个肥，却越减越肥。
决心终于被消磨光。
她们开始在朋友圈里转发鲁迅并没有说过的鲁迅语录：唯爱与美食不可辜负。
鲁迅说的，还能有错？
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既然决心不可靠，那就走捷径。
她们开始尝试网上的「水煮鸡蛋 14 天减肥法」、「喝水 7 天减肥法」、「苹果 3 天减肥法」。
哪个耗时短，就试哪个。
3 天过去，7 天过去，真的瘦了。
是瘦了。
你饿 7 天，你也瘦。
7 天又 7 天，终于饿到满意的体重。她们抓紧时间站上尘封的体重秤，拍照发朋友圈，宣布阶段性胜利。
她们不知道，那是一场大溃败。
当她们恢复正常饮食，体重开始蹭蹭地反弹。
各种副作用也排着队，拿着折磨你的号码牌。
脱发、便秘、月经不调、乏力、营养不良……
她们非常绝望，一绝望又开始脱发。
死循环。
4
人在绝望时，需要灯塔。
她们看到各种别人减肥成功的故事，看到比自己更胖的人减肥成功的故事。
她们备受刺激。
于是她们找到更多别人减肥成功的故事来看。
终于……
看麻木了。
为了更心安理得地胖着，她们找到一个数据，中国肥胖人群超过 9000 万，自己不孤独。
激励已经无法让她们下定决心减肥。
直到她们看到一句话，肥胖本身是一种疾病。
肥胖有可能诱发：高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病、睡眠呼吸障碍、关节炎、痛风、癌症……
肥胖的风险都可以变成一段相声贯口，报病名了。
而且，研究表明，父母双方都超重，孩子超重的几率是父母双方体重都正常儿童的 4 倍。
终于，恐惧和焦虑，让她们下定决心，这次非减不可。
她们和自己签下生死状，为了健康，为了遗传，必须减。
她们庄严又敬畏地吃完最后一顿火锅，然后在朋友圈宣布减肥计划。
并把头像换成了不瘦 20 斤不改头像。
【邱医生说】
突然有感而发，写这篇文章，不是为了批判什么啦。
减不减肥，是个人选择和权利。别人无从干涉和指责。
只是，从健康角度出发，我还是建议大家减肥。
很多人跟我抱怨减肥难，无法坚持。
其实，很多人就像文章里提到那样：假装在减肥。
减肥，不能走捷径，也绝不是粗暴地饿瘦自己。
减肥，是在营养均衡的基础上，合理控制饮食。
减肥，是培养一种优秀习惯的过程。
减肥，也能好好吃饭。
比如我分享过很多次的免费减肥食谱，就是想帮助大家好好吃饭好好减肥。
当你找到正确的减肥方法，就会发现，其实没那么难。
关于食谱，我近期会在抖音上和大家分享，以及如何配餐，欢迎来抖音找我玩。抖音搜索「邱医生说」即可。
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