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1、卧床休息

腰椎间盘突出急性期应以休息为主，这样减少对椎间盘的刺激，促进腰椎盘突出物以及附近的软组织的炎症的消退，为疾病的恢复奠定基础，严重者应绝对卧床休息。

物理治疗主要有按摩、电疗法、红外线疗法、磁疗法等，有助于消除局部肌肉炎症，改善循环，缓解肌肉痉挛，从而达到镇痛及减轻间盘压力的作用。

通过牵引，可使肌肉松驰，增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，达到治疗目的，需要专业医生指导下进行，通常采用骨盆牵引、机械牵引等。

腰椎间盘突出无特效药，主要是用药物改善血液循环，缓解症状，减少疾病影响生活质量，一般选择镇痛药物，营养神经药物、舒筋活血等药物。

如果经过正规系统的保守治疗效果不满意，或腰椎间盘突出明显，神经受压较重，可考虑手术治疗。手术治疗又分为微创手术和开放手术两种，可根据具体情况进行选择。

6、运动疗法

进行适当的运动锻炼，主要是加强腰背肌的锻炼，可以增加腰椎的稳定性，刺激腰椎间盘的恢复，但是一定要注意保护好自己的腰椎，不要因为运动而造成二次伤害。

腰椎间盘突出的常用的锻炼方法

1、飞燕式

俯卧位，头颈部和双上肢尽量后伸，以腹部为支点，胸部和双下肢同时抬离床面，使躯体成反弓状，膝关节必须伸直。尽量维持该动作，并逐渐延长时间至实在无法坚持后再放松。重复 3 ～5 次。

2、五点支撑

去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑点）及双足跟（2个支撑点）为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥，停顿5~10秒后放下。

3、悬垂锻炼

利用门框或单杠等物体，双手向上攀住高处单杠，双足离地，使身体悬空，利用自身体重达到牵引的效果。每次悬垂锻炼1分钟，若臂力不足也可分次进行，但累计时间不应少于 1分钟，每天悬垂锻炼2~3 次。

4、平板支撑

趴在垫子上，用双肘把上身撑起，双脚并拢，腿部腰腹部肩部保持一条直线，作用在于强化身体的深层肌肉腹横肌，起到有效保护腰椎的作用。

5、倒走锻炼

要选择平坦而又安全的场地进行倒走，使腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。

怀贤健康提示您：腰椎间盘突出患者的锻炼，建议在临床医生指导下选择适合的锻炼方法，避免盲目锻炼，加重疾病。

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怀贤健康管理

您好，腰椎间盘突出是指纤维环全部断裂，髓核被压到椎体边缘，触及到神经根，引起腰部酸困疼痛、下肢感觉异常、放射痛等症状。如何恢复请做到以下几点：

1.充分休息，纠正不良姿势，避免坐软沙发及久坐，人在坐位时腰部压力是最大的。

2.避免猛转身，弯腰提重物，这样可能会拉伤腰部肌肉。

3.定期做推拿、针灸等中医外治，调整腰部肌肉，改变腰部应力，防止进一步病变。

4.如果体重大，且肚子大的患者，要节食减肥；如果体质弱，腰部肌肉力量薄弱的，要常锻炼腰背肌。但是注意以耐受为度。

锻炼方法如下图：仰卧位屈髋屈膝拉伸腰部法；平卧位抬腿法；小燕飞法；八段锦等方法。以上方法选一种适合自己的，每天早晚各做一组，每组30次，以可耐受为度。

祝您早日康复。

通督正脊术传承人张斌

治疗方法就用中药外敷穴位药灸疗法，锻炼介绍两个保险简单，床上就能做的

(一)小飞燕式，俯卧双手向前上伸直，同时双腿也伸直向上，如燕子飞行十分钟

(二)滚床式，坐着双手抱膝，向后翻至头落床时再向前翻，十分钟前后滚翻

具体时间长短要根据自己体能状态调整，不是越多越好

祝你早日康复

用户6784274347

中医认为太好治了。按照中医以形补形理论，吃活人脊椎就行了。吃死人的脊椎效果差，因为死人身上没有气和经络。

中医认为万物都可入药，人尸体也是药。

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