早餐，是一日三餐中最為重要的一餐，我們不僅要吃，還要吃的有營養均衡才行。所以今天為大家推薦一款這款食物營養均衡，顏值超高。如果提前一晚做好燕麥杯的話，2分鐘搞定，早上即使睡個懶覺，也不耽誤吃早餐。就是這道藍莓燕麥杯了，做法超級的簡單。只需把燕麥、香蕉泥、蜂蜜混合攪拌均勻，倒入模具中烘烤就可以了，食用的時候再倒入酸奶和藍莓就搞定了，是不是很是簡單快捷的一款早餐？
燕麥，又被稱為雀麥，它屬於一種低糖、高能量、高蛋白質的食品。它的維生素和礦物質也非常的豐富，特別是維生素B，可以說是居穀類糧食之首呢。燕麥還因為含糖量低，常食用燕麥的話還能預防糖尿病，調節人體的血糖，是糖尿病患者不錯的保健食品。當然燕麥還有豐富的膳食纖維，它能使腸胃排空，增加飽腹感，控制食慾。也是健身人士首選的一款食物呢。
這款藍莓燕麥杯，可謂是喝完滿滿的一杯酸奶後，還能一口口的吃掉杯子。這一點尤其的有趣，沒事的時候做上些可以拿來哄孩子開心呢。再者多食用藍莓也是好處多多，不僅可以增強人體的免疫力，還能緩解老年人記憶衰退的情況。當然最為關鍵的還是藍莓富含豐富的花青素，可以起到緩解眼睛疲勞的作用。這款早餐做法不僅洋氣又美味，喝完酸奶還可以吃杯子，孩子超喜歡。
食材：
香蕉1根,酸奶200g,燕麥片100g,蜂蜜45g,玉米油適量，藍莓適量
做法:
1、備好食材。
2、香蕉切塊倒入鍋中。
3、用擀麵杖把香蕉塊搗成香蕉泥。
4、香蕉泥倒入料理碗中，並加入45g的蜂蜜混合。
5、用勺子把香蕉和蜂蜜攪拌均勻。
6、再倒入燕麥片。
7、用勺子繼續攪拌均勻。
8、模具用刷子，在四周都刷上薄薄的一層食用油，方便脫模。
9、倒入燕麥糊，中間位置留空，做成杯子的形狀。
10、烤箱 提前預熱，165度，上下火，中層，烘烤20分鐘。
11、取出稍放涼，把燕麥杯從模具中拿出來。取適量的藍莓擠出藍莓汁，然後和酸奶混合成藍莓酸奶。倒入燕麥杯中，最後點綴上藍莓即可食用啦。
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