隨著經濟的發展，社會的進步，年輕人的壓力也越來越大。他們頂著巨大的壓力，要去學習，要去工作。因為不止他一個人要生活，他身後還有年邁的父母需要照顧。還有孩子的各項開支都是非常巨大的。只能通過自己不斷努力，在別人閒暇的時間，自己還在工作學習，以求可以改變現狀。他們要承擔著工作的壓力，家庭的責任，以及社會的盤剝。
這樣做往往都是透支自己的身體，而透支身體最快的方式就是熬夜。熬夜對身體的損害非常大，所以我們要儘量減少熬夜。也許有很多人會反駁，如果不熬夜，工作做不完怎麼辦呢？並且老闆總是把工作量定的特別多，不熬夜做不完。但是如果身體垮了，把工作做好又有什麼用呢？
如果你是一個家的支撐，那麼一定要照顧好自己，如果你累垮了那就是對家人的不負責任。特別是在一線城市奮鬥的年輕人，由於生活節奏特別快，壓力特別大。加班已經成家常便飯了，老闆們也習以為常，感覺這是正常現象，其實這就是赤裸裸的剝削。
雖然在一線城市裡工資工資比較理想。但是你只算了月工資，如果工資按小時計算，那麼你算一算自己的工資還是那麼合理嗎？讓工作佔去了生活的全部，就像機器一樣在工作。要知道生活可以是工作，但是工作不能是生活。
加班熬夜的人，對身體的透支是不可挽回的。要知道，病來如山倒，你就是巨人也會趴下。經常熬夜的人，已經在身體裡埋下了一顆定時炸彈。什麼時候會爆炸，這就取決於你自己了。並且經常熬夜，有一定的猝死幾率。
也許我們身邊就有這樣的例子，有時候我們看新聞，會看到某某某又因為熬夜猝死了。聽起來猝死這個詞離我們很遠，但一定要謹防。一般猝死的人都是心臟驟停。都是因為長時間得不到休息，心臟受損造成了悲劇。
降低猝死率最好的方法，就是經常鍛鍊。特別是進行有氧運動，提高自己的心肺功能。並且鍛鍊的時間每天至少半小時。並且吃飯也是非常重要的，特別是早飯，早飯是每天必吃的一頓飯，對身體健康至關重要。如果經常熬夜，身體得不到充分休息，那麼晚間適當的補充食物也是很有必要的。
心情也是影響健康的一個重要因素，如果一個工作，你做得不開心，為什麼還要繼續做下去呢？要做一行愛一行。每天都帶著好心情去工作，這樣也會釋放一些壓力吧。如果長時間心情不好，表面上看不出什麼，其實你的內分泌系統已經紊亂了。那麼病魔就離你不遠了。
我認為做一個工作，如果自己不喜歡就，儘快放棄，尋找自己喜歡的工作，讓自己避免越陷越深，開心比什麼都重要。想要健康，平時也不要過量飲酒。因為酒精是引起心臟病和高血壓的原因之一。它會破壞心臟，導致心衰。
最後奉勸一些經常熬夜的朋友，要珍惜自己的身體，好好對待家人，對家庭負責。工作是做不完的，錢也是賺不完的，但你的健康和壽命是有限的。同時不要對醫院抱有太大的希望，等到病魔找上你的時候，醫院也許並不能拯救你的生命。
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