减肥是大众口中出现频率最高的词语之一。但大部分人都只是说说而已，可能是因为不够胖，但是不管它就会慢慢的胖到一定境界；也可能是因为懒，不想运动，你也可以选择食疗或其他办法；一种是已经胖到危害身体健康，无力减肥。所以，减肥一定要有决心，而且要趁早。而这几种食物，是世界公认的脂肪杀手，并且都很常见，大家身边都有。
这3种脂肪杀手，要多吃！
一、苦瓜
①苦瓜所含有丰富的苦味素和苦味甙，能够帮助减少摄取多糖和脂肪，从而帮助减肥。
②另外，苦瓜还可以降血糖，年龄较大的肥胖者患有糖尿病的几率更大，而苦瓜中含有类似胰岛素的一种物质，可以降低血糖，更可以预防血糖过高。
③苦瓜的功效远远不止这些，每100g苦瓜，含有56毫克维生素C，具有高营养价值，能抗肿瘤、降血脂。
④如何去除苦瓜的苦味？切好之后过热水、撒盐静置、和辣椒或糖一起炒、冰镇、和其他水果一起榨汁。
二、番茄
①番茄中含有大量食物纤维，让人更具有饱腹感，纤维不会被人体吸收，是蔬菜种类中最不会转化为脂肪的一种。
②除此之外，番茄含有丰富的营养。营养学家曾测定：每个人每天食用50g-100g的新鲜番茄，便可以满足人体对多种维生素、矿物质的需求。
三、生菜
①作为蔬菜，生菜含水量高达95%以上，每100g所含热量为15kcal。
②生菜有着大量胡萝卜素、维生素、膳食纤维素。经常吃可以帮助促进分解脂肪，对改善肠胃也可以起到积极作用。
③不仅可以帮助减肥，生菜的营养素种类全面，适当吃能够有效避免减肥过程中的营养缺乏。
除了这3种食物，还有荷叶、茯苓、山楂、薏苡仁等食物，能够对减肥起到很有效的作用，但是这几种食物用来泡茶，瘦身效果更佳。
1、荷叶茶
材料：干荷叶一张
做法：将荷叶撕成碎片，用沸水浸泡5分钟即可饮用。
功效：荷叶中的生物碱对减肥有奇效，服用后能在身体的肠壁上慢慢形成一层膜，这层膜的作用便是隔离脂肪被人体吸收。
2、薏仁绿豆汤
材料：薏苡仁70g，绿豆50g。
做法：将两种食材磨成粉， 加入沸水中熬成薏仁绿豆汤。
功效：薏苡仁不仅营养效果高，消肿的作用极其明显，对于虚胖痰湿体质来说，能够祛湿健脾，赶走赘肉。
3、山楂橘皮茶
材料：山楂10颗，橘子皮10g。
做法：山楂洗净从中间切开，去核，橘子皮洗净切丝。将食材放入沸水煎煮15-20分钟即可。
4、白叶草芊美膏
材料：荷叶、鱼腥草、山楂、薏苡仁、橘皮、茯苓、决明子、薤白、金银花等。
做法：北大医学院提供配方，研制出：白叶草蔓姿芊美膏。此方所选食材都对减肥有显著效果。为了保留食材精华和全部效果，此方严格遵守古法工艺，历时7天熬制成膏，更易被身体吸收。
功效：减脂瘦身、调理肠胃，健脾益肾，调节内分泌，促进代谢，分解现有脂肪，阻止过多新脂肪形成。从而达到瘦身目的，且没有任何副作用。
5、茯苓饮
材料：茯苓5g，陈皮2g。
做法：将陈皮与茯苓洗净浸透，放水中煎煮，水沸腾之后转小火再煮5-10分钟即可。
功效：帮助健脾利湿，消脂化滞，分解脂肪，化痰减肥，治疗水肿。
配合2法，减肥效果更佳
1、开合跳
开合跳也是一种很强悍的减脂运动，但是因为现代人大部分都没有足够的时间与精力去运动，所以大家自行选择即可。
2、拍腹，一身轻
拍腹主要是为了让身体经络不再堵塞，长期的不良生活习惯很容易导致经络堵塞，身体运化不畅，脂肪更容易堆积。有空的时候多拍打腹部，能有效帮助减腰腹赘肉。
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