很多人以为上了年纪的老人看起来比年轻时清瘦的多，但这并不代表他/她真的“瘦”了，真相可能恰恰相反。
我们经常看到一些健身账号发出人的不同体脂对比图。比如这样的↓↓
男性：
女性：
但这些照片里的人多数都处在青壮年期，他们的体脂含量也几乎都是“清晰可见”的。而老年人就没有那么明显的区分了——
人体主要由肌肉组织、器官、骨骼、水和脂肪组成。从20岁开始，一些生理指标就达到巅峰然后开始不同程度的下降，但体脂含量会以每10年约3% 的速度增长；
30岁开始，人就会更加容易“失去”肌肉。如果饮食和运动习惯较差，肌肉含量从30岁开始就逐渐离你而去了；
年纪更大一些，肌肉、内脏器官都开始有萎缩，骨头的密度也在下降（年老是一个漫长的骨质疏松的过程），体内的水分含量也会在下降，只有身体内的脂肪含量在稳步增加；
从40岁开始，每10年人的身高会降低约1厘米。到70岁以后则会加快“变矮”，减少2.5-7.5厘米的身高（这里的身高变化并非只是因脊柱弯曲造成的降低）；
通常，男性会在55岁/女性在65岁以后开始体重下降，而这并不意味着人老了就瘦了。老年人的体重相比他们年轻时可能轻了很多，但脂肪含量却几乎比年轻时最多可以增加整整三分之一；
体重降低除了骨密度降低、身体水分流失等原因外，其中绝大多数人都是因为脂肪代替了肌肉组织，而脂肪的重量比肌肉小的多而已；
很多老年人看起来“瘦”，是因为皮下脂肪变少了。但更多脂肪开始朝体内“发展”，也就是脂肪更多的团结在内脏器官、血管等的周围；
并且随着年纪增加，人体肌肉运动减少，关节也趋于僵硬，更少的运动加速身体结构变化，体内多余的脂肪也更容易带来一些疾病；
这种身体状况的变化是不可避免的。你的生活方式，包括良好的饮食习惯和运动习惯会减缓（反之则加速）这一状态；
良好的生活方式更具体一些，定期的坚持运动锻炼、吃健康的食物（蔬果谷物，健康的脂肪，之类）、不要饮酒、拒绝烟草、良好的作息和足够的睡眠……等等。
所以——
关于体脂，千万不要觉得清瘦的老年人就没有脂肪含量偏高引发的疾病风险，相反脂肪们只是藏的更深了。但也不要视脂肪如大敌，只是我们需要将他控制在一个合理的范围内。
而和脂肪“亦敌亦友”的关系，在你尚还年轻的时候就已经开始了。
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