古書《太平經·解承負訣》記載：“凡人有三壽 ，應三氣，太陽、太陰、中和之命也。”
所以人的壽命分為：
上壽：一百二十歲；
中壽：八十歲；
下壽：六十歲。
而在明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》注:"百歲者，天年之概。"
也就是說，人的正常的壽命是百歲，而長壽也是每個所追求的。
這5個長壽特徵，佔的越多，那恭喜你，你比年輕人都健康！
1、不便秘
常言道：“腸常清，則人長壽”，腸道不僅為我們清理“垃圾”，而且腸道為我們提供70%的免疫物質。
所以腸道健康的人，身體的垃圾毒素少，免疫力強，抵抗疾病的能力就強，這樣的人容易長壽。
2、腿腳靈活
英國生物醫院蒐集了一組數據證明：走路姿勢正確，腿腳靈活的人，可以預防一些疾病的發生風險。
挺胸抬頭走路帶風的人，這樣的人都容易長壽的，並且對於中老年人，建議每天走路不超過6000步。
3、不打呼嚕
研究發現，打呼嚕的人患有心腦血管疾病的幾率是不打呼嚕的2-3倍，打呼嚕時，人的呼吸暫停，很容易引發心腦疾病。
所以，相對於打呼嚕的人，不打呼嚕的人壽命更長。
4、有力氣
有力氣、有精神、證明一個人的氣血充盈，身體經絡通暢，身體的循環和代謝功能都正常。
手勁很大、肺活量大、眼睛有神等等，都是有精神，長壽的表現。
5、不肥胖
波士頓醫院研究，腰圍大於89cm的女性，比起腰圍小於71cm的女性，早亡風險高出79%
而腰圍大的男性，患三高的風險要高2.5倍。
肥胖可能引起幾百種疾病的發生，所以控制體重是關鍵。
想要健康長壽，做好3件事，健康跟著你：
1、常和朋友聚會
諾貝爾生理學或醫學獎得主，決定人類壽命的第一個因素是“人際關係”。
哈佛醫學院對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。
研究還發現，常與朋友小聚聊天者比喜歡獨處的人，普遍更長壽。
2、樹立目標
醫學的研究發現，人退休後，沒有目標，身體和精神健康狀況均會急劇下降。
英國科學家在40至90歲的人群裡的追蹤調查顯示：
沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，高出1倍。
3、減少壓力
研究表明：人類65%至90%的疾病與心理的壓抑有關，癌症、動脈硬化、高血壓等疾病。
人長期的處於壓力的狀態下，壓力大、心事重的人，死亡率高出心態平和的人的14%，心臟病的發病率高出5倍。
無論男女，想要健康長壽，做好三多、三慢，三事，健康也會跟著你：
三多：
1、多飲茶
科學研究表明，茶葉在延緩衰老，健身益壽方面能起到積極的作用，
愛喝茶的人，慢性疾病的發生幾率大大的降低。
兩餐之間，飲一杯人參百合玉竹茶，滋養五臟，延年益壽，
用人參、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。
人參，百草之王，是進補佳品，滋陰補生，補氣補血，有滋養五臟，延年益壽的作用功效。
百合，滋養肺臟，可養心安神，增強人體抵抗力，預防疾病的發生。
玉竹，補益五臟，疏通氣血，古人給女子用來美容，有抗衰老，抗腫瘤的作用。
蒲公英，不僅可以護肝排毒，亦可清胃熱，消胃炎，抗細菌、病毒的滋生。
苦蕎，有有“三降”之稱，調和脾胃，預防心腦血管疾病的發生，三高的發生。
五種搭配泡水喝，滋養五臟、補氣養血，可助長壽健康，適合長期飲用。
2、多全谷
研究表明，每天吃全穀物食物的人，患關節炎、痛風的風險降低21%，
心臟病發作或死於心臟病的可能性會降低30%，糖尿病和神經疾病也會大大的降低。
像：沒經加工的食物，燕麥、小米、糙米、全麥麵包等。
3、多奶製品
這一項涉及五大洲21個國家的調查顯示，每天吃1-2份乳製品的人，長壽的幾率更大。
尤其是全脂奶製品，其中的脂肪酸，有明顯的降低心腦血管的發病和死亡率。
所以建議，每天喝2到3盒牛奶 ，可以延長壽命！
3、多蔬菜
意大利研究人員發現，每天多吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
蔬菜中熱量低，營養豐富，含有維生素、礦物質、膳食纖維導尿管抗氧化物質、抗癌症的作用。
三慢：
中南大學臨床副教授說：老人“慢性子”更易健康長壽，並且有一定科學依據。
1、起床慢
經過一夜的身體，處於脫水的狀態，血液流通最慢的時候，突然起床，導致血壓升高，腦供血不足，增加心腦血管的發生。
早上醒來，閉目養神5分鐘，伸伸懶腰，活動活動手腳，在起床，用助於身體的健康。
2、吃得慢
吃的快損傷胃的功能，並且吃的多，容易引起肥胖，胃部疾病的發生。
吃飯時，是咀嚼25下，不僅養胃，有利於腦垂體的運動，
預防腦年痴呆的發生。
3、慢脾氣
《黃帝內經》言：“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”
生氣的時候，體內要分泌大量的腎上腺素，導致血壓升高 ，心跳加快，很容易出現危險疾病的發生。
三事：
1、泡腳
常言道：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，
泡腳時，刺激皮膚、穴位和神經，驅寒祛溼、增進血液循環，使體內腎經、肝經都得到養護。
泡完腳適當的按摩，滋養五臟，調和氣血。
2、梳頭
人頭部和頸部分佈的主要穴位有100多個，經常梳頭，增加全身血液的循環，
防止心腦血管疾病，老年痴呆的發生。方法：用手或是木質的梳子，梳齒要緊貼頭皮，從前額開始向後頸部，每次梳5分鐘。
3、拍手
經常拍手，有疏通經絡，加速排毒，在增加氣血的流通，提高人體的提抗力，
刺激中樞神經等等的益處。
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