刘宽新
坚持跑步真的可以变得更有型吗？
健康苦行僧，开讲啦！
要说全民参与度最高，门槛最低的运动，跑步绝对是一骑绝尘的地位，那么跑步真的可以让您变得更有型么？当然可以，不仅如此坚持跑步你将收获更多，下面我们一起来谈谈吧。
跑步有哪些好处呢？
1：增强心肺功能
长期坚持跑步，可以有效增强您的心肺功能，促进新陈代谢，同样提高并改善了心血管循环，这些都是跑步带来的好处
2：保证睡眠质量
每天坚持跑步能够帮助保证睡眠质量，吃完饭后，做一些简单的跑步运动，能够促进消化，不过饭后不能立刻跑步，睡前跑步不能跑得太兴奋，不然反而影响自身的睡眠
3：舒缓压力
经常运动的人群，往往更积极更乐观，在我看来这是一种非常积极的心理休息的过程，有助于缓解压力，也能更勇敢面对很多困难
如何正确跑步？
1：不同的人群
较为肥胖者需要长距离的跑步来减肥，肥胖者不宜快跑；高血压患者跑步得遵循医嘱，步速以中等配速为主；糖尿病患者最好饭后跑步，有利于抑制一些血糖的升高
2：正确的姿势
走路要学会缓冲压力，尽量前脚掌着地，保持呼吸的均匀，有节奏感，步幅要合适且有弹性，这样才是比较合适的方法
3：跑前热身也很重要
预热身体，能够防止扭伤或拉伤，这是十分重要的事情
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸给大家回答这个问题！
现在的人们确实缺乏锻炼，每天晚上吃过饭以后就坐在家里玩手机了，打电脑了，这样的情况真的是非常的普遍，所以现在越来越多的人都开始变得肥胖，身体开始变差了！
有的时候生活条件太好也并不是一件好事儿，看看现代文明病是多么的普遍，很多人在40几岁的时候就已经患上了高血压，高血糖，高血脂，这真的让人痛不欲生！
但是光抱怨又有什么用？这一切都是我们自己造成的！但是解决的方法还是在我们手里，如果你想改变，如果你想变成一个更好的人，更有型的人，我相信你自己就可以做到！
你可以去跑步，每天晚上和早上积极的锻炼，这样你就能变得越来越好，你的身材会变得更加有型，你的健康也会逐渐的变好，你会变得更加自信，你也可以摆脱亚健康！
跑步能让身材变得更有型吗？跑步还有哪些好处让人期待？这两个问题很重要，我就来给大家讲一讲吧！
跑步能让身材变得更有型吗？
答案当然是确凿无疑的！跑步确实可以让我们的身材变得更有型！很多人在跑步之前是一个土肥圆，但是在跑步之后就变成了一个小帅哥，小美女，那种改变真的是巨大的！
跑步效果真的是很好，不仅不容易反弹，而且可以塑型，这是其他减肥方法很难做到的！当你在跑步时，脂肪在消耗，肌肉会增多，一减一增，我们的身材就会更加饱满！
很多人通过跑步获得了马甲线，小蛮腰，翘臀，纤细的美腿，动人的瓜子脸，所以跑步能让我们的身材变得更有型！大家都应该去跑步，这样就能获得好身材！
跑步还有哪些好处让人期待？
1. 健康的好处
跑步好处其中最重要的一点就是健康，这一点真的是无价之宝，如果你通过跑步拥有了健康，我相信你一定会很庆幸，跑步确实能给我们带来健康的好处，让身体远离亚健康！
现在很多人都是亚健康，不是眼睛不好，就是颈椎不好，又或者是免疫力低下，内脏，血管也有问题，其实这些真的让人烦恼，但是跑步就可以让你远离亚健康，让你越活越健康！
2. 锻炼意志力
意志力对于每个人来说都很重要，如果一个人缺乏意志力，我相信他什么事情都干不好，如果你的意志力强大，我相信什么困难都难不到你，成功也会更加的青睐你！
所以跑步可以帮助我们锻炼意志力，让我们更加的坚持，让我们变得更加强大！一个人如果有坚强的内心，那么他肯定是一个出色勇敢的人！
3. 好皮肤，健康的皮肤
很多人都没有好的皮肤，确实，想要拥有好的皮肤真是一件很困难的事情，有的人满脸都是痘子，而且过早的出现了色斑，皮肤也变得暗黄无光泽，皮肤衰老的也更快！
但是跑步就可以让我们拥有好皮肤，健康的皮肤，让我们的皮肤变得更加有光泽，让我们的色斑减少，让我们的皮肤更加的嫩，让我们拥有动人的容颜！
4. 健康深睡眠
现在很多人的睡眠状况只能是很差，有些人真的是夜不能寐，每次睡觉真的是一场战斗，一场与自己的战斗，想睡睡不着，这真的是非常的让人痛苦也是让人非常的难受！
跑步就可以让我们拥有健康深睡眠，提高我们的睡眠质量，让我们睡的更香，第二天更有精神。如果你能每天晚上睡得好，我相信你的精神状态，身体健康，一定会变得更好！
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爱腹肌的萌妹
答案是：当然可以！下面我将从体魄、精神状态和衣着打扮三个方面简述一下：
先说体魄：
一是您的心脏会更健康。随着您的坚持，心脏病的风险率降低40%左右。
二是您的肌肉力量会不断增强。跑步的过程是肌纤维收缩的过程，更是增强力量的过程。这个肌肉有型吧！
三是您的骨骼会更加结实。肌肉的增多增重，直接的影响就是骨负重的增加，骨密度的增加，和关节滑膜液的分泌。
四是您的体型会越来越完美。有氧和无氧运动的有机结合，让您在出汗排毒的同时达到减肥塑形的效果。
再说精神状态：
一是勤奋让你上瘾，良好习惯伴随你。你的健身让你有了坚持的状态！你舍去了懒惰，早睡早起，配合热量计算的饮食，久而久之不上进，不神采奕奕，不将高效率保持一天，你自己都不同意😄。
二是抗压让你自信，直面问题提升魅力。挑战战胜自己的过程（跑步的人都懂，极限之后的轻松）让你内心强大，在跑步的过程中，各种激素促进分泌，自信将会爆棚。
三是活力让你激情四射，生活越来越精彩。由于你的坚持锻炼，你的体力和脑力都是十分活跃，不知不觉也会昂首挺胸，积极向上，你的工作生活更加精彩 。
最后再说说穿衣打扮：经历了前两个过程的你，已经有了健康的体魄和充满活力的心态，现在你需要选择更适合更有型更酷的装备。
一是帅帅的跑鞋。合适又时尚的跑鞋助力跑步运动，增添有型魅力。
二是灵活轻便的运动衣。专业的运动衣，让你清爽舒适，高弹面料给肌肉以支撑贴压，防止肌肉拉伤。 
三是各种酷酷的小装备。韧性强、无异味、轻质的运动水杯，向髌骨部位提供稳定压力舒缓疼痛的髌骨带，有效舒缓疼痛，给予肌肉一定的支撑力，可以有效防止运动时的肌肉震颤，降低受伤风险。弹力棉材质或者硅胶材质的导汗带，妈妈再也不用担心跑步时汗迷双眼了。 
奔跑吧！！
快乐职场攻守道
你想变成一个走路带风，脸上面带自信的笑容，拥有强大气场，体态良好，穿衣帅气的人吗？
我相信每一个人都想变成这样，毕竟谁都愿意变成一个更好的自己，让我们变得更有型，让我们更受他人的欢迎！
其实想要做到这些，我们通过跑步就可以了！跑步确实可以让我们变得更加有型，他能让你的内在，外在发生翻天覆地的变化！
今天作为一个跑步多年的亲历者，我就来给大家讲一讲，为什么跑步可以让我们变得更加有型？
1. 改变你的外在
跑步对我们的改变是由外而内的，他首先能够改变我们的身材，让我们的身材更好！
它能减少我们全身的脂肪，降低身体的体脂率，让我们的肌肉更加的饱满，让身材更加有型！
经过一段时间的跑步，我们的腿变细了，腰变细了，臀变小了，马甲线出来了，连脸蛋都变小了，变成了动人的瓜子脸，这样的容貌，这样的身材，怎么可能不让我们有型呢？
2. 改变你的内在
其实真正有型的人不仅体现在外在，更体现的内在！内在的有型才是真正的有型！
跑步就可以帮助我们修内在，让我们的精神饱满，让我们的内心更有勇气，更有力量！
当你跑步一段时间以后，你会发现你自信很多，这都是因为跑步的苦难磨炼出来的！
跑步越难，只要你能够坚持下来，克服了它，你就能变得越来越自信，走路都能带风！
那么我们该如何通过跑步来锻炼有型的身材和内心呢？
1. 要有计划
在跑步时确实很难，每前进一步都是巨大的挑战，所以我们一定要计划！
每天多跑100米，一个月就能多跑3km，当你一个月后回看当时的自己，你会发现自己真的进步很多！
久而久之，你就会发现自己变得越来越自信了！笑容都能带出自信，走路都能带风，这就是一个人的精神力表现，自信的人走到哪里都不会差！
2. 热身和拉伸极其关键
跑步确实可以让我们的身材得到很大的改善，让我们的身材越来越好！
但是我们一定要学会热身和拉伸！如果你不热身和拉伸，就去跑步，你的肌肉就会变形，身材就会变差！
很多人在跑步时出现肌肉腿，萝卜腿都是因为拉伸不足造成的！
所以我们为了避免这种情况，一定要在跑前热身，跑后拉伸，这样才能让我们的身材变得更好更美！
跑步确实能够让我们更加有型，如果你想变成一个更好的自己，那你就立刻采取行动吧，不要再犹豫了，让我们一起去加入跑者的队伍吧！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极回复！
跑者的天堂
可以。
但凡事有度有法，用正确的方式，跑适当的量，才能过达到你想要的有型的目的。
在方法方面，目前公认的最适合修缮身型的方式是慢跑。
通常时速在6--8公里之间，根据年龄不同，上下限可以有调整。
在这个速度区间内，每次进行40分钟左右的训练，长久坚持，的确可以达到修饰体型的效果。
最明显的就是你身体多余的脂肪会大幅减少，脸也会从臃肿逐步变得立体精致。
此外你的身姿会更加挺拔，肌肉线条会微微显现。
以上说的只是正确的跑步方法。
而只有方法不够，训练量也要在合理区间内才能达成变帅变漂亮的目的。
正确的训练量是每周3--5次。
训练太少，也能达到强身健体的目的，只是外形的进步不会那么明显。
而且会面临着平台期，就是说到了一定程度，就再也减不下去了。
而训练太多，也同样面临麻烦。
最典型案例是对关节的磨损过于剧烈，而且休息时间太少，会有膝关节和踝关节的劳损出现。
而在一下上，有氧运动训练过量，不光是脂肪没了，肌肉也会随之消耗掉。
这样影响了你的绝对力量和爆发力，对男生来说是很不好的。
对于女生来说呢，跑步过量会导致身体轮廓由🚺特有的柔美曲线，向偏男性化的平板状体型变化。
所以想前凸后翘不要跑步太多喔！
好啦，最后总结一下以变美为目的的，正确的慢跑训练要点：
1.速度不宜太快
2.时长在40分钟左右最合适
3.每周训练3--5次
4.安全起见跑前热身几分钟
5.肌肉形态美观起见，跑后拉伸肌肉几分钟
6.长期坚持
嗯，一个更有型的自己正在不远的未来等着你！
虎山行不行
感谢条友：手机用户5598694183邀请。
坚持跑步可以变的更有型吗？
哈哈，要是跑步能办到那还要健身房干什么。
估计题主是想塑身吧。运动塑身是有很多方法和针对锻炼的。
这种：
这种：
其实跑步主要锻炼的是小腿肌肉。 也经行全身性的锻炼。 跑步是最好的有氧的运动，可以锻炼心肺功能,还能活动身体主要的关节部位。
跑步可以减肥是没问题的。 跑步是一项有氧运动，通过跑步，提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，会让身体瘦下来。
而且跑步时对于臀部的锻炼也是挺好的。跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉。
就这样吧。
祝身安体泰福寿安康。
紫云观涛
可以，我小时候一直都是运动白痴，不喜欢运动，直到中年身材变形，鼻炎咽炎，每天没精神，想通过运动改变体型，没想到，惊喜来了，我的顽固性鼻炎好了，每到夏天折磨我的鼻炎竟然好了，只坚持两个多月，身材变化大，每天神清气爽，我希望我坚持一辈子跑步，但是适度跑步，千万要量力而行，否则膝盖受不了。
爽shuanglin
绝对可以，不过你要坚持下去，我自己就是示例，我从前体型瘦弱，动不动就生病，精神一般吧，但是我坚持跑了两个月，我可以明显干受到，身体上更加健康了，至少不容易生病了。精神上以前感觉更加自信了，至少你走路时，不在弯腰驼背，而是站如松的感觉了，我会坚持跑下去的。
小伙子你什么車啊
真的可以。
可以改变两个方面
一个方面是你身体上的，你会越跑越年轻，身体素质会变得越来越好。
另一方面就是精神上的，跑完以后你会发现精神有了明显的变化，早晨跑了一天都有劲。而且跑的时间越长对精神的改变越大，会越来越精神，每天有使不完的劲。
Dreamworks
当然可以，只要坚持就可以，我18岁当兵，当时104斤身高166cm，新兵连三个多月，每天跑步都在7.8千米。当然还有做其他器械，单杠双杠，俯卧撑，仰卧起坐等其他远动。下连后体重125斤，身高168cm。全身也协调了肌肉也凸现出来了。可不更有型了吗！现在我还保持着跑步的习惯呢。
