总有千百种原因促使你去健身，也许是因为一句激励（激怒）的话，也许是某个明星的身材作为榜样。但毕竟我们每个人的时间有限，不可能像那些专业的健身明星一样，可以花大把时间去进行训练，所以，配合健身者的这种焦虑很多商家就推出了一些比较好玩的健身器材或者是健身方法。
几乎每年都有一些这样的小玩意儿上市，火了几年的桑拿腰带、按摩器、瘦腰带，他们会请一些身材本来就很好的明星做代言，然后顺利的赚走几千万。
让增肌减肥更简单的东西不可能是这种廉价的小玩意，一些在市场上崭露头角的新训练方法比如EMS电击训练，虽然有很多专家说这种方法比较有效，但昂贵的价格，让普通人望而却步。
在2018年，有下面三种训练方法（器材）在网络上非常流行。也许在国内很少有人使用，但在国外却变成了一种趋势。即将2019年，也许这种趋势会加强，但趋势并不总是正确的，或许又只是一种骗钱方法而已 。
1，电击训练套装。
现在很多国内的健身房也引进了这种课程，据说能够在极短的时间内活得很漂亮的腹肌。价格嘛一般是做一次在700元左右，注意，是一次，持续时间大约是半个小时以内（在国外有很多的推销者会上门拜访并且实施教程）。当你的肌肉由于受到电流的刺激而变得“颤抖”，让你感觉这是一次极为剧烈的锻炼。但这种训练方法并不会让你的肌肉变得更强，否则杨永信也不会被人唾骂（笑）。想要获得更强壮的肌肉？多做重量训练，增加训练负荷吧。
2，跆拳道课程（或别的“武术课程”）
在这个人们普遍相信“练武、健身、运动是一体”的时代，跆拳道已经成功霸占了欧美的一些健身房，在国内也有很多的商业健身房开设跆拳道课程。但从跆拳道的核心来看——教你更坚强，教你自卫、自律。在健身房练习跆拳道，不用指望着能学到什么。他们顶多会教你一些舞蹈形式的踢腿、搏击。好吧，一切为了减脂。
在这里也表达一下我自己的看法：商业健身房里面设立拳击场地，也是一种多余的做法。如果想开拳馆，最好还是单独开来做。
3，水下训练
毫无疑问，在即将过去的2018年，水下训练是一个非常新的词。人们在泳池拿着小哑铃进行有趣的阻力训练，或者是在泳池里面做硬拉深蹲等等，这根本就是多此一举的。（可以模仿海王？？？）
原因有三：
- 脱离了真实的生活场景。
- 这样做不会让你变得更强，仅仅是一种偷懒的行为。
- 它让你误以为自己能够拉起更大的重量，但其实浮力欺骗了你。
加一条，海王并不是在水底练出肌肉的。
尽管如此很多泳池还是开设了一些这样的课程，对于新的事物人们也会去勇敢尝试。但如果你的目标是锻炼肌肉，还是老老实实的去健身房举铁吧。泳池可以让你变得更凉快，但不会对你的增肌有帮助。
在即将到来的2019年，也会出现很多奇奇怪怪的训练方式。他们会告诉你一种更为便捷、省时省力的方法，但越“新颖”的“黑科技”，越能掏空你的钱包。
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