高血壓是生活中很常見的一種慢性疾病，會引發很多併發症，比如心腦血管疾病等，對健康危害極其嚴重，那麼到底降壓的方法有哪些，又有哪些運動適合高血壓患者呢？
常見的幾種降壓方法：
1、改善飲食
高血壓之所以出現概率越來越高，跟不良的生活習慣有關，因此想要降血壓一定要將這些不良的生活習慣進行調理改善，還要多吃一些降壓食物，比如芹菜紫菜以及香蕉等等。
在芹菜當中含有一種物質叫做芹菜素，這種物質可以幫助舒張血管，因此可以達到降血壓的效果，而在香蕉當中含有鉀元素，也可以達到降血壓的效果，因此在生活中可以適當多吃一些，此外，在紫菜當中的鎂元素哈量較高，不僅可以預防之勞心血管疾病，還可以防止身體鈣化，因此就可以達到降壓效果並保護動血管的動脈血管。
除了可以多吃降壓食物之外，患者在平常生活中還要少吃鹽少吃油膩以及脂肪含量高的食物。
2、按摩穴位
之所以會患上高血壓，中醫認為是因為肝陽上亢導致的，因此在平常生活中可以多按揉太沖穴，可以達到緩解高血壓的效果，這個穴位位於足大拇指跟第二個指頭中間的比較靠後一些的地方，在按摩的時候可能會感覺到酸脹那麼就需要停止，除了這個穴位，還可以按壓腳心部位的湧泉穴，也是一個幫助降血壓的穴位。
3、通過喝茶來降血壓
想要達到降血壓可可以通過多喝茶來達到，常見的有山楂荷葉茶，不管是山楂還是荷葉都一達到擴張血管的效果，促進心肌循環的效果是極好的，也建議用來降血壓，而且堅持一段時間下來，還可以達到降血脂的效果，除了這一種，還可以用玉米跟蓮心製作茶飲，可以達到安神利水消腫的效果，而這些都是非常適合高血壓患者食用的。
適合高血壓的運動：
1、快走或者慢跑
適當進行有氧運動對健康的幫助很大，常見的有氧運動包括快走哦以及慢跑，此外也可以選擇騎自行車以及瑜伽，這些運動強度都不太高，只要堅持較長時間對身體素質改善是極大的。
2、力量運動
不僅有氧運動適合高血壓患者，適當進行無氧運動對高血壓患者也有一定好處，比如舉重槓鈴等等，而且力量運動可以有效達到燃燒脂肪的效果，因此也可以幫助控制血壓，不過要注意，力量訓練一定要在自己血壓的範圍內進行，要諮詢醫生的建議。
運動可以幫助改善身體素質，這在一定程度上本來就可以阻止高血壓對身體造成的傷害，更何況有些運動本身還可以達到控制血壓的效果。
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