肝臟是我們身體中很重要的一個器官，它是否正常運轉對我們健康影響很大。尤其是在肝病患者較多的今天，我們更要注意做好保肝護肝工作，讓肝臟更健康。在嚴寒的冬天，我們怎樣才能有效地做好保肝護肝工作呢？
一， 調節飲食
其一，清淡飲食為主，能安脾和中；
其二，減少高脂、高糖、高鹽飲食，以防聚溼生痰；
其三，多吃些能降糖降脂的食物，如玉米、粳米、豆類、香菇、海帶、木耳、鴨梨等；
其四，常吃些藥食兩用的食物，如枸杞、山楂、綠茶等，皆有助於降脂化痰。
另外，三七活血，有利於排出瘀毒，雖然不是藥食兩用，但在三七產地卻是當地人的常規食物。
忌食辛辣和刺激性食物，如洋蔥、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等；忌食油炸煎烤食物；忌食油膩類食物；忌暴飲暴食，禁零食、夜食。
二，改善生活方式
（1）生活要有規律，而且，要符合四時養生規律，規律性的生活不但能預防脂肪肝，更可培養正氣，正旺則邪自退。
（2）堅決不熬夜，每天堅持規律性運動，戒菸禁酒，早起而不貪睡，勤動而不貪坐，堅持餐後散步。
（3）肥胖是導致脂肪肝的重要危險因素，有讓肥胖病人肥胖的危險性，重視減肥，對於預防脂肪肝極有意義。
減肥的方法包括：加強運動鍛鍊，均衡合理飲食，堅持膏方調養，配合針灸治療等。
三、中醫養生
1. 葛根+荷葉
【配方】葛花 10克，荷葉半張。
【製法】荷葉切成絲狀，與葛花加水同煎開，當茶頻飲。
【功效】有解酒毒，降血脂等功效，兼可主治酒精性脂肪肝。
2. 枸杞子+決明子
【配方】枸杞子 30克，決明子 30克，沙苑子30克。
【製法】水煎服
【功效】有平肝益腎、降低血脂等功效，對中老年肝腎陰虛型高脂血症併發脂肪肝者尤為適宜。
3. 決明子+烏龍茶
【配方】決明子30克，烏龍茶5克。
【製法】開水泡代茶飲，日飲 3-4 次。
【功效】決明子降脂、降壓、通腑；烏龍茶暖胃、消食、利臟腑。本方適用於各型肝病患者。
注意：基於現代人生活節奏快，且很多人沒有時間去煮，且起效週期較長，基於這一原理，普遍大家接受的張仲景《金匱要略》改進的中醫膏方：七皇草養苷膏，直接作用於肝臟，無需胃來化開，消滅病毒，修復受損肝細胞，保養肝臟的陰滋，改善肝功能，能夠降肝火，排肝毒，滋補氣血，養護肝臟。
研究數據表明，一般對藥物吸收程度較好人群堅持1~2個週期，3-4個週期，酒精性脂肪肝有明顯好轉。
四、調暢情志
人有五臟，五臟有五神，五神的異常變化會影響五臟。突然強烈的，或反覆持續的精神刺激可使人體陰陽失調，氣血逆亂。脂肪肝病人調養心神尤為重要。
首先，要樹立戰勝疾病的信心，再者，調暢情志，保持情緒安和淡然，亦可培養些業餘愛好，如吟詩、作畫、聽曲、賞花，或垂釣、或品茗、或爬山等等，有助於怡然自得，心情舒暢。
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