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得了腱鞘炎，會使我們的手指或手腕疼痛難忍，影響工作和生活。那我們應該怎麼辦呢？
1、熱敷
熱敷可以促進血液循環，從而緩解疼痛，一般每天熱敷5次左右，每次15～20分鐘。
2、休息
讓大拇指得到充分的休息， 必要時可使用夾板指套或者支具固定制動患肢，能減輕局部炎症，緩解肌腱炎症狀，大部分可在2-3周內緩解。
3、用溫水
手常年冷水受刺激就會造成每個指頭都可能得腱鞘炎，尤其像冬天的時候最好用溫水，不要用過度涼水來刺激手指，過度涼水刺激就會產生腱鞘炎。
4、藥物
口服非類固醇性消炎止痛藥物，並且配合塗抹消炎止痛類軟膏。內服外用，雙管齊下。
如果保守治療效果不好，可以採用局部封閉治療，大多可緩解症狀。
病變嚴重或反覆發作者可採用手術治療，可切開狹窄部分腱鞘，並行部分切除，術後應早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連。
如何預防腱鞘炎
1、在洗衣、做飯、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，要用溫水。
2、鍛鍊手指關節，可以多做按摩，握拳，伸直運動，可以有效緩解手部的痠痛。
3、對於長期伏案上班族來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
希望以上解答能幫助到您！請關注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。
懷賢健康
得了腱鞘炎，如何緩解疼痛？
得了腱鞘炎，根據題主所給的圖片信息，大概是手腕部的腱鞘炎了。腱鞘是什麼呢？人體的肌腱外包裹有雙層套管樣密閉的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外層為纖維組織，起到固定及保護肌腱的作用；內層為滑膜，可滋養肌腱，並分泌滑液有利於肌腱的滑動。
腱鞘炎是怎麼發生的呢？就是頻繁的使用手指，手腕等使得腱鞘長期與肌腱摩擦，導致的腱鞘退行性變，腱鞘本來有分泌功能可是退變之後，腱鞘就逐漸產生無菌性炎症，增生，疼痛，進而影響到運動。我們所說的“媽媽手”，“鼠標手”“手機拇”等，就是一種腱鞘炎。腱鞘炎好發於手部，特別是長時間用手的人群，如木工，樂器演奏家，電腦一族，常玩手機人群等。
那麼腱鞘炎有哪些表現呢？
首先就是局部的疼痛，這是困擾很多人的一大問題，常見於橈骨莖突，指間關節等，伴隨著疼痛並且疼痛逐漸加重（通常晨起時疼痛加重），有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂；另外就是活動受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕關節，不能提重物等；活動時伴隨無痛的彈響。
那麼針對腱鞘炎產生的疼痛應該如何處理呢？
- 休息。休息是最重要的一點，特別是在剛剛出現疼痛時，因為休息能減輕局部的摩擦，減輕疼痛。當然休息只是休息手部，而不是全身的休息。
- 冰敷。急性期的冰敷是非常好的一種緩解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痺神經末梢從而減緩疼痛。建議使用冰袋15分鐘每天。
- 抬高。休息時儘量將手部抬高，可以減輕手腕部的壓力。
- 按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，我們可以用手按摩小臂的肌肉，從而緩解遠端的壓力，減輕疼痛。
- 功能鍛鍊。功能鍛鍊是非常好的一種保持長期手腕部功能的方法。常見的方法有：
屈肌牽拉：保持30秒，2組。
牽拉伸肌：保持30秒，2組。
活動手腕：緩慢輕柔的活動手腕，在無痛的範圍內進行。
手腕力量：用一個啞鈴，可以選一個裝滿水的瓶子，做腕關節的屈伸力量練習，每組10個，進行3組。
撐橡皮筋：
6.封閉。如果實在疼痛不能緩解，以上的保守治療無用，就要去醫院進行封閉治療了。
BSU李明威
腱鞘炎也叫做扳機手，有手部疼痛的朋友應該都有這種症狀：活動手的時候某一個關節卡住了，有時候需要“掰”一下才能動，這種情況一般都出現在大拇指上，這就像打手槍的時候需要扳機扣一下一樣。
生活中腱鞘炎的症狀很明顯，手不能正常活動了，端不了碗；拿不了筷子；擰不了毛巾；
怎麼緩解這個事兒分兩個層面來說，單從一般的疼痛的緩解來說最簡單的就是吃口服的止疼藥，那是肯定可以緩解的。只不過是藥效過去了，就沒用了。所以呢，從另外一個方面來說，我們要找到一個長期緩解的辦法，或者說避免復發的辦法。那就是要找到病因，也就是說中醫說的要治病既治標又要治本。吃點止疼藥其實就是治標。
我們下面說的其實是治本。 就是追本溯源，看你原來是什麼原因發生的腱鞘炎，比如說大多數都是幹活幹多了，重複的動作做的太多，平時也不怎麼鍛鍊，這種人容易發生腱鞘炎，於是你就把這三個因素都去除了那件腱鞘炎自然慢慢就好了，還有一個重要的是這個因素就是等待，也就是時間，時間是治癒疾病一個良藥。需要有耐心，如果這樣做下去腱鞘炎很少就在復發了。
回到前面說的，主旨就是找到病因是什麼，經常重複什麼動作就儘量別常做這個動作，畢竟比較輕的腱鞘炎，只要注意休息也是可以得到緩解甚至痊癒的，但如果影響生活的程度就要馬上到專業的運動醫學進行就醫。
運動醫學楊渝平大夫
腱鞘炎俗稱為“媽媽手”、“鼠標手”，它是由於長時間、過度使用手部進行勞作或者工作，從而產生的一種疼痛。
腱鞘炎是一種炎症，是由於手腕部的不斷活動摩擦產生的無菌性炎症。疼痛會造成患者不能完成日常生活勞作甚至影響生活質量。
治療狹窄性腱鞘炎的方法有很多，比如：針灸、封閉、穴位注射、小針刀、支具固定、按摩、衝擊波、還有很多其他理療方法。正因為方法如此之多，所以效果都會存在較大特異性，每個患者都對不同治療方法有效果不同的反應。
小編建議，剛發現自己得了狹窄性腱鞘炎就必須重視，減少手腕部活動，以手腕部休息為主，儘量不要讓炎症反應越發擴大；中後期的患者可以先採取較為保守的理療、衝擊波、按摩、固定等等，如果效果不好的話可以採取小針刀、封閉等。
切記不管使用什麼手段，治療後都要好好休息。
文來自南醫三院康復科-軍
南醫三院
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腱鞘炎一般好發於手部，致病原因多是因為手部勞累過度，長期摩擦等。特別是長時間用手的人群，肌腱長期過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，若是得不到有效的治療，就會影響關節活動，甚至發展成永久性活動不便。
若得了腱鞘炎，一般以保守治療為主，除非疼痛難忍或症狀十分厲害。腱鞘炎分為兩類：一種是無菌性的慢性病變，因此抗生素類的藥物並不對症，服用止痛藥雖然可以止痛，但也只是止痛而已，這個疾病本身還是靠自己恢復。二是外傷引起的化膿性的腱鞘炎，這屬於細菌感染，抗生素類藥物此時是有效的。
若是以上的保守治療無用，疼痛不能緩解，就要去醫院進行封閉治療。對於某些保守治療症狀改善不明顯，或治療後總是反覆發作的患者，可採用手術治療。腱鞘炎的手術風險雖然有，但是相對來說風險是比較小的，手術方法是將狹窄的腱鞘切開，並切掉切除增厚的滑膜及筋膜。
平時可以採用以下幾種方法來緩解疼痛：
一. 休息。特別是在剛剛出現疼痛等急性症狀的時候，休息是最重要的一點，它可以減輕疼痛。因為休息能減輕局部的摩擦，當然休息可以只是休息手部。
二 .冰敷。在腱鞘炎疼痛難忍時，冰敷是非常好的方法，冰敷能控制炎症以及麻痺神經末梢從而減緩疼痛，建議使用冰袋時間控制在15分鐘左右。
三 .抬高。通過減輕手腕部的壓力來緩解疼痛，具體可以在休息時儘量將手部抬高。
四. 按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，平時患者可以用手按摩小臂的肌肉，緩解遠端的壓力，減輕疼痛。
五 .功能鍛鍊。功能鍛鍊是一種非常好的保持長期手腕部功能的方法，包括屈肌牽拉等。
六 .溫水洗手。腱鞘炎患者需要養成活動後用溫水洗手的習慣，且不宜用冷水。
總之得了腱鞘炎，一定要早治，避免發展成慢性疾病。另外注意工作間隙的休息，避免過度勞累。腱鞘炎若是癒合之後，日常生活得多注意，防止復發。
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關節重建醫生王健
春雨醫生來回答這個問題~
首先，春雨君先和大家一起看看我們到底為什麼會發生腱鞘炎。
關於腱鞘炎，一般最常見的原因還是關節肌腱使用過多，比如計算機工作者過度敲擊鍵盤，運動員訓練過多，或是家庭婦女家務勞動過度等。
頻繁的關節活動，會讓肌腱和腱鞘經常摩擦，發生水腫、滲出，然後就會誘發慢性炎症，讓大家感覺疼痛。
針對這種疼痛感，我們首先要做的就是要避免過度使用疼痛部位的關節肌腱，這一點尤其重要！因為這是病因，如果我們不能讓腱鞘真正的休息，再多的治療也是治標不治本。
休息之後，如果腱鞘炎處疼痛緩解明顯，這時就可以不用繼續治療；但是如果單純的休養不能緩解疼痛，那麼大家可以先試試外用一些消炎止痛的藥膏塗抹，輕輕按摩，比如扶他林軟膏、辣椒鹼軟膏等，都具有一些消炎、止痛的作用，還可以同時使用熱敷、理療等治療方式，增加緩解疼痛的功效。
對於一般的腱鞘炎來說，以上處理方式通常可以起到緩解疼痛的作用，但還有一些慢性的腱鞘炎，病程很長，反覆發生，並且腱鞘沒有得到充分的休息，那腱鞘就可能發生增厚，從而變成狹窄性腱鞘炎，腱鞘擠壓肌腱，這時外用藥物或者理療很難改善疼痛。這種情況，我們可以根據具體情況選擇進行局部封閉治療，也就是在腱鞘炎處注射藥物，比如利多卡因、激素等，改善疼痛的同時，還可以對抗炎症、增生，或者可以口服一些止痛藥。
當然，也有很少一部分腱鞘炎非常嚴重，這個時候可能需要通過外科手術，劃開狹窄的腱鞘來進行治療了。
希望春雨醫生的回答能夠幫助到你，歡迎關注頭條號【春雨醫生】獲取更多健康科普知識喲。
春雨醫生
說起“媽媽手”，“鼠標手”，“手機拇”等，大家並不陌生，它們就是一種腱鞘炎。腱鞘炎好發於手部，特別是長時間用手的人群，其致病原因多是勞累用力過度，長期受摩擦等。此病的類型比較多，如果得不到有效的治療就會影響關節活動，疼痛難忍，甚至有可能發展成永久性活動不便。那麼，得了腱鞘炎，如何緩解疼痛?
1、休息。休息是最重要的一點，特別是在剛剛出現疼痛時，因為休息能減輕局部的摩擦，減輕疼痛。當然休息只是休息手部，而不是全身的休息。
2、冰敷。急性期的冰敷是非常好的一種緩解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痺神經末梢從而減緩疼痛。建議每天使用冰袋敷15分鐘。
3、抬高。腱鞘炎患者可以抬起手臂，抬起手高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助調整肩膀、頸部、上背位置，可舒解壓力及張力。
4、按摩。適時活動手，並自行按摩。按摩小臂肌肉，手部的肌肉都是在小臂上，我們可以用手按摩小臂的肌肉，從而緩解遠端的壓力，減輕疼痛。
5、溫水洗手。腱鞘炎患者養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水。
6、食療偏方---白酒療法。
組成：60度白酒一兩。
用法：白酒放到小碗裡，用火點著，趁著著火時，用手粘酒抹到患處，用力按摩。
最後說一下，得了腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。另外注意工作間隙的休息，避免勞累。
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家庭醫生在線
Health Talk特邀專家：
趙鵬 國家體育總局體育科學研究所運動健康與恢復研究中心副主任、研究員、博士
在腱鞘炎早期症狀稍輕的時候 ， 我們首先要減輕手指的活動 ， 患病的部位要得到休息， 其次我們可以通過手法治療 ，固定、 理療、 針灸以及封閉都可以進行一些保守治療。
超聲波是治療腱鞘炎非常適合的一種理療方法， 針刺 除了用針灸以外， 我們甚至還可以選用 7號的注射器的那個針頭 ， 痛點皮膚消毒以後， 常規消毒以後我們提插11次 ， 一週治1—2次 ，3次為一個療程， 也是非常有效的方法。
我們固定可以選用2.5釐米這種膠布， 環形固定兩週 ，讓它鬆緊合適也是很有效的方法 ， 在臨床實踐中大約40%以上的患者 ，可以通過保守治療 ，得到有效的緩解和治癒 ，對於症狀明顯 疼痛較重的患者 ，我們可以通過鞘內給他注射糖皮質激素， 就是我們說打封閉的治療方法 ，也有很好的療效。
Health Talk
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腱鞘炎故名思議就是肌腱以及包裹在其周圍的腱鞘的損傷性炎症。腱鞘炎在我國很普遍，但大多數病人對這個病很陌生，有點不知所措。
那腱鞘炎的病因有哪些呢？
- 肌腱在短時期內活動過於頻繁。
- 用力不當或用力過多過度。
- 反覆寒冷刺激。
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腱鞘炎如何緩解疼痛呢？
- 急性期避免過度活動患處，可輕微按摩，適當活動手腕，讓手腕做一些輕柔動作。
- 在醫生指導下外擦軟膏來緩解疼痛。
- 患處貼膏藥，副作用小，可以活血化瘀，通經開竅。最提倡的辦法
- 在醫生指導下口服消炎止痛藥治療，來緩解疼痛。比如洛索洛芬鈉。
- 另外在疼痛急性期，可以採用熱敷，來促進血液循環，緩解疼痛。
- 局部理療對緩解疼痛效果也很好。
- 症狀較重的，反覆疼痛的患者，可以採用腱鞘內局部封閉治療。
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日常生活注意事項
- 在日常家務中注意避免反覆搓洗、擰等動作過多過度。
- 注意防寒保暖，不要長時間在寒冷的室外或反覆浸泡冷水。
- 高強度的機械操作工作要注意休息，例如點鈔、鍵盤打字等。
- 玩電腦遊戲和手機時要勞逸結合、不要過度地使用鼠標及手機按鍵。
- 運動鍛鍊要適量，避免外傷性或勞損性腱鞘炎。
- 穿鞋要合腳，過緊或過小的鞋子容易引起足踝部的腱鞘炎。
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良醫濟世
剛入手了iPhoneX沒幾天，竟然得了腱鞘炎？？
那該怎麼解決呢？
聽我細細道來
哈嘍朋友們，最近，相信大家的朋友圈都被一件事情刷了屏，沒錯，那就是蘋果新出的旗艦手機iPhone X，在蘋果發佈會之後，經過一個多月的等待，蘋果iPhone X終於正式發售。
我也很開心的拿到了黑色256GB版本的iPhone X。庫克將其稱為“未來的手機”，今天我們就來看看“未來”到底什麼樣。在iPhone發佈十週年的這個特殊節點上，iPhone X能帶來什麼呢？
首先，蘋果iphone X的外觀是最能刺激視覺感受的地方，其擁有5.8英寸的異形OLED屏幕，分辨率達到了2436 *1125像素。此外，蘋果iPhone X搭載了A11仿生處理器，內存3GB，後置縱向雙攝。
自從2014年發佈的iPhone6以來，甚至連同今年新發布的iPhone8，蘋果在外觀的設計上一直沒有太大的改變，只是一些簡單的修改或添加新的配色。而將iPhoneX拿到手上時，突然感覺這才是iPhone該有的樣子，似乎這樣子的設計早就該出現了。
iPhoneX整體的設計可以用“圓潤”這兩個字來形容，背部的玻璃面板與不鏽鋼中框結合的相當完美。iPhoneX的大小隻比iPhone8大了一點點，比iPhone8 Plus小了一圈，單手把持操作手感不錯，但由於玻璃面板的加入，整體重量也有所增加，會有輕微的壓手感。而在點亮屏幕時，就能更直觀的感受到這次iPhoneX的驚豔之處，正面的OLED屏幕一體感十分強，除了聽筒之外便沒有其他開孔，整體性十分棒。
由於iPhone X狹長的全面屏，所以在進行單手操作時，會有很多拇指滑動的動作，通過此類手勢操作來完成缺少了Home鍵之後的很多操作。對於使用者，需要去學習新的操作方式，來適應全新的iPhone。
但是與此同時，由於屏幕的加長，導致
拇指需要活動範圍的增加，再加上手勢類動作會多次的使用拇指屈伸，綜上幾項問題，會容易導致iphone X用戶患上拇指腱鞘炎的病症。所以什麼是拇指腱鞘炎呢？我又該怎麼辦呢01
什麼是拇指腱鞘炎？
屈指肌狹窄性腱鞘炎，又稱為扳機指，是由於肌腱與腱鞘反覆摩擦，產生無菌性炎症，使肌腱增生腫大，腱鞘狹窄，阻礙了肌腱在腱鞘內滑動而引起的卡壓、彈響、疼痛等臨床症狀。
02
拇指腱鞘炎的表現：
拇指腱鞘炎症狀表現主要是拇指靠近手腕部位疼痛，伸直或曲直時都有疼痛，如果所產生的無菌性炎症未得到及時處理，會引發紅腫、發熱等情況。
每天長時間使用電腦鍵盤、鼠標、甚至用手機發微信和搖微信紅包，都會讓拇指長時間、重複、用力地屈伸，就會使手部的肌腱出現過度的摩擦，而疼痛、活動受阻等情況都會由此產生。這也是腱鞘炎形成的“先決條件”。
03
腱鞘炎該怎麼辦呢？
保守療法
早期發現時，可以通過冰敷，外用扶他林或超聲波的理療進行消炎，消除無菌性炎症會對腱鞘炎的症狀有明顯改善。
2.腱鞘炎活動方法
輕柔的向前彎曲腕關節(屈曲)，在最屈曲的位置上堅持5秒鐘;
輕柔的向手背側彎曲腕關節(背伸)，在最背伸的位置上堅持5秒鐘;
輕柔的向手的拇指側和小指側活動腕關節(橈偏和尺偏)，在最橈偏和尺偏的位置上各堅持5秒鐘;
練習時，每天3組，每組10次，每次每個位置各堅持5秒鐘。
手術療法
當屈指肌狹窄性腱鞘炎在做保守治療無效時可做腱鞘切開手術，術後應早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連。術後1個月內避免免手工勞動。
