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得了腱鞘炎，会使我们的手指或手腕疼痛难忍，影响工作和生活。那我们应该怎么办呢？
1、热敷
热敷可以促进血液循环，从而缓解疼痛，一般每天热敷5次左右，每次15～20分钟。
2、休息
让大拇指得到充分的休息， 必要时可使用夹板指套或者支具固定制动患肢，能减轻局部炎症，缓解肌腱炎症状，大部分可在2-3周内缓解。
3、用温水
手常年冷水受刺激就会造成每个指头都可能得腱鞘炎，尤其像冬天的时候最好用温水，不要用过度凉水来刺激手指，过度凉水刺激就会产生腱鞘炎。
4、药物
口服非类固醇性消炎止痛药物，并且配合涂抹消炎止痛类软膏。内服外用，双管齐下。
如果保守治疗效果不好，可以采用局部封闭治疗，大多可缓解症状。
病变严重或反复发作者可采用手术治疗，可切开狭窄部分腱鞘，并行部分切除，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。
如何预防腱鞘炎
1、在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，要用温水。
2、锻炼手指关节，可以多做按摩，握拳，伸直运动，可以有效缓解手部的酸痛。
3、对于长期伏案上班族来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
希望以上解答能帮助到您！请关注“怀贤健康”，怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线为您解答各类骨科疑问及运动指导，让您健身的同时享受运动的快乐。
怀贤健康
得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？
得了腱鞘炎，根据题主所给的图片信息，大概是手腕部的腱鞘炎了。腱鞘是什么呢？人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用；内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。
腱鞘炎是怎么发生的呢？就是频繁的使用手指，手腕等使得腱鞘长期与肌腱摩擦，导致的腱鞘退行性变，腱鞘本来有分泌功能可是退变之后，腱鞘就逐渐产生无菌性炎症，增生，疼痛，进而影响到运动。我们所说的“妈妈手”，“鼠标手”“手机拇”等，就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，如木工，乐器演奏家，电脑一族，常玩手机人群等。
那么腱鞘炎有哪些表现呢？
首先就是局部的疼痛，这是困扰很多人的一大问题，常见于桡骨茎突，指间关节等，伴随着疼痛并且疼痛逐渐加重（通常晨起时疼痛加重），有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂；另外就是活动受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕关节，不能提重物等；活动时伴随无痛的弹响。
那么针对腱鞘炎产生的疼痛应该如何处理呢？
- 休息。休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息。
- 冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议使用冰袋15分钟每天。
- 抬高。休息时尽量将手部抬高，可以减轻手腕部的压力。
- 按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。
- 功能锻炼。功能锻炼是非常好的一种保持长期手腕部功能的方法。常见的方法有：
屈肌牵拉：保持30秒，2组。
牵拉伸肌：保持30秒，2组。
活动手腕：缓慢轻柔的活动手腕，在无痛的范围内进行。
手腕力量：用一个哑铃，可以选一个装满水的瓶子，做腕关节的屈伸力量练习，每组10个，进行3组。
撑橡皮筋：
6.封闭。如果实在疼痛不能缓解，以上的保守治疗无用，就要去医院进行封闭治疗了。
BSU李明威
腱鞘炎也叫做扳机手，有手部疼痛的朋友应该都有这种症状：活动手的时候某一个关节卡住了，有时候需要“掰”一下才能动，这种情况一般都出现在大拇指上，这就像打手枪的时候需要扳机扣一下一样。
生活中腱鞘炎的症状很明显，手不能正常活动了，端不了碗；拿不了筷子；拧不了毛巾；
怎么缓解这个事儿分两个层面来说，单从一般的疼痛的缓解来说最简单的就是吃口服的止疼药，那是肯定可以缓解的。只不过是药效过去了，就没用了。所以呢，从另外一个方面来说，我们要找到一个长期缓解的办法，或者说避免复发的办法。那就是要找到病因，也就是说中医说的要治病既治标又要治本。吃点止疼药其实就是治标。
我们下面说的其实是治本。 就是追本溯源，看你原来是什么原因发生的腱鞘炎，比如说大多数都是干活干多了，重复的动作做的太多，平时也不怎么锻炼，这种人容易发生腱鞘炎，于是你就把这三个因素都去除了那件腱鞘炎自然慢慢就好了，还有一个重要的是这个因素就是等待，也就是时间，时间是治愈疾病一个良药。需要有耐心，如果这样做下去腱鞘炎很少就在复发了。
回到前面说的，主旨就是找到病因是什么，经常重复什么动作就尽量别常做这个动作，毕竟比较轻的腱鞘炎，只要注意休息也是可以得到缓解甚至痊愈的，但如果影响生活的程度就要马上到专业的运动医学进行就医。
运动医学杨渝平大夫
腱鞘炎俗称为“妈妈手”、“鼠标手”，它是由于长时间、过度使用手部进行劳作或者工作，从而产生的一种疼痛。
腱鞘炎是一种炎症，是由于手腕部的不断活动摩擦产生的无菌性炎症。疼痛会造成患者不能完成日常生活劳作甚至影响生活质量。
治疗狭窄性腱鞘炎的方法有很多，比如：针灸、封闭、穴位注射、小针刀、支具固定、按摩、冲击波、还有很多其他理疗方法。正因为方法如此之多，所以效果都会存在较大特异性，每个患者都对不同治疗方法有效果不同的反应。
小编建议，刚发现自己得了狭窄性腱鞘炎就必须重视，减少手腕部活动，以手腕部休息为主，尽量不要让炎症反应越发扩大；中后期的患者可以先采取较为保守的理疗、冲击波、按摩、固定等等，如果效果不好的话可以采取小针刀、封闭等。
切记不管使用什么手段，治疗后都要好好休息。
文来自南医三院康复科-军
南医三院
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腱鞘炎一般好发于手部，致病原因多是因为手部劳累过度，长期摩擦等。特别是长时间用手的人群，肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，若是得不到有效的治疗，就会影响关节活动，甚至发展成永久性活动不便。
若得了腱鞘炎，一般以保守治疗为主，除非疼痛难忍或症状十分厉害。腱鞘炎分为两类：一种是无菌性的慢性病变，因此抗生素类的药物并不对症，服用止痛药虽然可以止痛，但也只是止痛而已，这个疾病本身还是靠自己恢复。二是外伤引起的化脓性的腱鞘炎，这属于细菌感染，抗生素类药物此时是有效的。
若是以上的保守治疗无用，疼痛不能缓解，就要去医院进行封闭治疗。对于某些保守治疗症状改善不明显，或治疗后总是反复发作的患者，可采用手术治疗。腱鞘炎的手术风险虽然有，但是相对来说风险是比较小的，手术方法是将狭窄的腱鞘切开，并切掉切除增厚的滑膜及筋膜。
平时可以采用以下几种方法来缓解疼痛：
一. 休息。特别是在刚刚出现疼痛等急性症状的时候，休息是最重要的一点，它可以减轻疼痛。因为休息能减轻局部的摩擦，当然休息可以只是休息手部。
二 .冰敷。在腱鞘炎疼痛难忍时，冰敷是非常好的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛，建议使用冰袋时间控制在15分钟左右。
三 .抬高。通过减轻手腕部的压力来缓解疼痛，具体可以在休息时尽量将手部抬高。
四. 按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，平时患者可以用手按摩小臂的肌肉，缓解远端的压力，减轻疼痛。
五 .功能锻炼。功能锻炼是一种非常好的保持长期手腕部功能的方法，包括屈肌牵拉等。
六 .温水洗手。腱鞘炎患者需要养成活动后用温水洗手的习惯，且不宜用冷水。
总之得了腱鞘炎，一定要早治，避免发展成慢性疾病。另外注意工作间隙的休息，避免过度劳累。腱鞘炎若是愈合之后，日常生活得多注意，防止复发。
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关节重建医生王健
春雨医生来回答这个问题~
首先，春雨君先和大家一起看看我们到底为什么会发生腱鞘炎。
关于腱鞘炎，一般最常见的原因还是关节肌腱使用过多，比如计算机工作者过度敲击键盘，运动员训练过多，或是家庭妇女家务劳动过度等。
频繁的关节活动，会让肌腱和腱鞘经常摩擦，发生水肿、渗出，然后就会诱发慢性炎症，让大家感觉疼痛。
针对这种疼痛感，我们首先要做的就是要避免过度使用疼痛部位的关节肌腱，这一点尤其重要！因为这是病因，如果我们不能让腱鞘真正的休息，再多的治疗也是治标不治本。
休息之后，如果腱鞘炎处疼痛缓解明显，这时就可以不用继续治疗；但是如果单纯的休养不能缓解疼痛，那么大家可以先试试外用一些消炎止痛的药膏涂抹，轻轻按摩，比如扶他林软膏、辣椒碱软膏等，都具有一些消炎、止痛的作用，还可以同时使用热敷、理疗等治疗方式，增加缓解疼痛的功效。
对于一般的腱鞘炎来说，以上处理方式通常可以起到缓解疼痛的作用，但还有一些慢性的腱鞘炎，病程很长，反复发生，并且腱鞘没有得到充分的休息，那腱鞘就可能发生增厚，从而变成狭窄性腱鞘炎，腱鞘挤压肌腱，这时外用药物或者理疗很难改善疼痛。这种情况，我们可以根据具体情况选择进行局部封闭治疗，也就是在腱鞘炎处注射药物，比如利多卡因、激素等，改善疼痛的同时，还可以对抗炎症、增生，或者可以口服一些止痛药。
当然，也有很少一部分腱鞘炎非常严重，这个时候可能需要通过外科手术，划开狭窄的腱鞘来进行治疗了。
希望春雨医生的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。
春雨医生
说起“妈妈手”，“鼠标手”，“手机拇”等，大家并不陌生，它们就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，其致病原因多是劳累用力过度，长期受摩擦等。此病的类型比较多，如果得不到有效的治疗就会影响关节活动，疼痛难忍，甚至有可能发展成永久性活动不便。那么，得了腱鞘炎，如何缓解疼痛?
1、休息。休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息。
2、冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议每天使用冰袋敷15分钟。
3、抬高。腱鞘炎患者可以抬起手臂，抬起手高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助调整肩膀、颈部、上背位置，可舒解压力及张力。
4、按摩。适时活动手，并自行按摩。按摩小臂肌肉，手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。
5、温水洗手。腱鞘炎患者养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。
6、食疗偏方---白酒疗法。
组成：60度白酒一两。
用法：白酒放到小碗里，用火点着，趁着着火时，用手粘酒抹到患处，用力按摩。
最后说一下，得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。另外注意工作间隙的休息，避免劳累。
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家庭医生在线
Health Talk特邀专家：
赵鹏 国家体育总局体育科学研究所运动健康与恢复研究中心副主任、研究员、博士
在腱鞘炎早期症状稍轻的时候 ， 我们首先要减轻手指的活动 ， 患病的部位要得到休息， 其次我们可以通过手法治疗 ，固定、 理疗、 针灸以及封闭都可以进行一些保守治疗。
超声波是治疗腱鞘炎非常适合的一种理疗方法， 针刺 除了用针灸以外， 我们甚至还可以选用 7号的注射器的那个针头 ， 痛点皮肤消毒以后， 常规消毒以后我们提插11次 ， 一周治1—2次 ，3次为一个疗程， 也是非常有效的方法。
我们固定可以选用2.5厘米这种胶布， 环形固定两周 ，让它松紧合适也是很有效的方法 ， 在临床实践中大约40%以上的患者 ，可以通过保守治疗 ，得到有效的缓解和治愈 ，对于症状明显 疼痛较重的患者 ，我们可以通过鞘内给他注射糖皮质激素， 就是我们说打封闭的治疗方法 ，也有很好的疗效。
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腱鞘炎故名思议就是肌腱以及包裹在其周围的腱鞘的损伤性炎症。腱鞘炎在我国很普遍，但大多数病人对这个病很陌生，有点不知所措。
那腱鞘炎的病因有哪些呢？
- 肌腱在短时期内活动过于频繁。
- 用力不当或用力过多过度。
- 反复寒冷刺激。
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腱鞘炎如何缓解疼痛呢？
- 急性期避免过度活动患处，可轻微按摩，适当活动手腕，让手腕做一些轻柔动作。
- 在医生指导下外擦软膏来缓解疼痛。
- 患处贴膏药，副作用小，可以活血化瘀，通经开窍。最提倡的办法
- 在医生指导下口服消炎止痛药治疗，来缓解疼痛。比如洛索洛芬钠。
- 另外在疼痛急性期，可以采用热敷，来促进血液循环，缓解疼痛。
- 局部理疗对缓解疼痛效果也很好。
- 症状较重的，反复疼痛的患者，可以采用腱鞘内局部封闭治疗。
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日常生活注意事项
- 在日常家务中注意避免反复搓洗、拧等动作过多过度。
- 注意防寒保暖，不要长时间在寒冷的室外或反复浸泡冷水。
- 高强度的机械操作工作要注意休息，例如点钞、键盘打字等。
- 玩电脑游戏和手机时要劳逸结合、不要过度地使用鼠标及手机按键。
- 运动锻炼要适量，避免外伤性或劳损性腱鞘炎。
- 穿鞋要合脚，过紧或过小的鞋子容易引起足踝部的腱鞘炎。
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良医济世
刚入手了iPhoneX没几天，竟然得了腱鞘炎？？
那该怎么解决呢？
听我细细道来
哈喽朋友们，最近，相信大家的朋友圈都被一件事情刷了屏，没错，那就是苹果新出的旗舰手机iPhone X，在苹果发布会之后，经过一个多月的等待，苹果iPhone X终于正式发售。
我也很开心的拿到了黑色256GB版本的iPhone X。库克将其称为“未来的手机”，今天我们就来看看“未来”到底什么样。在iPhone发布十周年的这个特殊节点上，iPhone X能带来什么呢？
首先，苹果iphone X的外观是最能刺激视觉感受的地方，其拥有5.8英寸的异形OLED屏幕，分辨率达到了2436 *1125像素。此外，苹果iPhone X搭载了A11仿生处理器，内存3GB，后置纵向双摄。
自从2014年发布的iPhone6以来，甚至连同今年新发布的iPhone8，苹果在外观的设计上一直没有太大的改变，只是一些简单的修改或添加新的配色。而将iPhoneX拿到手上时，突然感觉这才是iPhone该有的样子，似乎这样子的设计早就该出现了。
iPhoneX整体的设计可以用“圆润”这两个字来形容，背部的玻璃面板与不锈钢中框结合的相当完美。iPhoneX的大小只比iPhone8大了一点点，比iPhone8 Plus小了一圈，单手把持操作手感不错，但由于玻璃面板的加入，整体重量也有所增加，会有轻微的压手感。而在点亮屏幕时，就能更直观的感受到这次iPhoneX的惊艳之处，正面的OLED屏幕一体感十分强，除了听筒之外便没有其他开孔，整体性十分棒。
由于iPhone X狭长的全面屏，所以在进行单手操作时，会有很多拇指滑动的动作，通过此类手势操作来完成缺少了Home键之后的很多操作。对于使用者，需要去学习新的操作方式，来适应全新的iPhone。
但是与此同时，由于屏幕的加长，导致
拇指需要活动范围的增加，再加上手势类动作会多次的使用拇指屈伸，综上几项问题，会容易导致iphone X用户患上拇指腱鞘炎的病症。所以什么是拇指腱鞘炎呢？我又该怎么办呢01
什么是拇指腱鞘炎？
屈指肌狭窄性腱鞘炎，又称为扳机指，是由于肌腱与腱鞘反复摩擦，产生无菌性炎症，使肌腱增生肿大，腱鞘狭窄，阻碍了肌腱在腱鞘内滑动而引起的卡压、弹响、疼痛等临床症状。
02
拇指腱鞘炎的表现：
拇指腱鞘炎症状表现主要是拇指靠近手腕部位疼痛，伸直或曲直时都有疼痛，如果所产生的无菌性炎症未得到及时处理，会引发红肿、发热等情况。
每天长时间使用电脑键盘、鼠标、甚至用手机发微信和摇微信红包，都会让拇指长时间、重复、用力地屈伸，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，而疼痛、活动受阻等情况都会由此产生。这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。
03
腱鞘炎该怎么办呢？
保守疗法
早期发现时，可以通过冰敷，外用扶他林或超声波的理疗进行消炎，消除无菌性炎症会对腱鞘炎的症状有明显改善。
2.腱鞘炎活动方法
轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲)，在最屈曲的位置上坚持5秒钟;
轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸)，在最背伸的位置上坚持5秒钟;
轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏)，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟;
练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。
手术疗法
当屈指肌狭窄性腱鞘炎在做保守治疗无效时可做腱鞘切开手术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后1个月内避免免手工劳动。
