腰椎间盘突出症的患者，越活动越痛，像跑步这种剧烈活动，基本都是越运动越痛的厉害，其中有的患者咬着牙，心想“我就看你能疼成啥样”，坚持着去跑，结果锻炼之后的恶果是疼痛变得更加严重，给治疗增加很多难度。

自己的身体，自己清楚

如果跑步不觉得症状加重，运动之后感觉到舒服（一般不是腰椎间盘突出症），或者腰椎间盘突出没有症状，也不是不可以跑步，可是即便健康人跑步也要注意几个问题，第一跑前要热身，第二跑后要拉伸，第三注意跑姿，第四不可过于肥胖（除非肌肉很强）。

结语

跑步的时候，身体会有腾空的瞬间，单脚着地时候，身体要承受体重的3倍左右的重量，越胖的人这种压力越大，肌肉力量较差的人，一旦跑步过量就很易出现伤病，不正确的跑步，不能促进健康，作之何用？

健康新语

首先回答，一般情况下严重的腰椎间盘突出，或者压迫神经急性水肿疼痛时期是不建议跑步的。

腰椎间盘突出症的发病就是因为椎间盘受到上下椎体相互挤压，比如突然负重，长期久坐造成髓核脱出，并且大部分都会伴有神经的压迫。

跑步时会有一个上下的冲击力（特别是身高比较高）会对椎间盘的挤压力增加，会加重腰椎间盘突出，疼痛等症状也会一定程度的加重。另外跑步的时候会有一个身体的左右扭动，这种情况下一侧的腰椎间盘的压力会出现不均匀会加重，也会加重中腰椎间盘突出。

所以严重腰椎间盘突出症的患者不建议跑步，尤其是在疼痛发作期。

如果出现了椎间盘突出，除了跑步能做些什么运动缓解呢？

首先要多休息，对于椎间盘突出并不是说运动越多越好。可以采用采用硬床平卧减轻身体的重力以及不正确姿势对于椎间盘造成的挤压。

如果非要跑步，可以在症状缓解之后，并且最好是慢跑，并在腰部进行固定保护，佩戴护腰。适合腰椎间盘突出症患者的运动有单杠，挺要背等，这两样运动都可以减轻身体的重力对椎间盘的挤压，是有助于腰椎间盘突出症患者恢复的。

另外在生活中，平时不要负重，不要弯腰搬运重物，避免久坐，可以有效的减少椎间盘的压力。

影像科医生张浩

椎间盘突出和椎间盘突出症。

首先来看一下椎间盘突出及椎间盘突出症。

椎间盘突出：指髓核及纤维环因外力及退变的原因使髓核向纤维环外溢出或纤维环变形。按突出的程度可以分为膨出、突出和脱出。如下图。

椎间盘突出症：因椎间盘突出对临近脊髓及神经根造成压迫而产生的一系列神经症状。比如：酸、麻、胀、痛、无力、肌萎缩等症状。

在医院检查出椎间盘突出以后还能跑步吗？

椎间盘突症--有神经症状的椎间盘突。暂时不建议跑步。因为因肌肉运动可能对被卡压的神经根或脊髓再次造成刺激。建议卧硬床，使腰椎曲度变小而起到类似牵拉的作用。如果一定需要活动或行走的话，建议配戴腰围进行保护。

椎间盘突出，无症状。慢跑是完全可以的，而且这种情况下更建议加强腰背肌肉的锻炼。但要适量，不能急于求成，否则容易出现椎间盘突的相关症状。

椎间盘突需要注意些什么？

椎间盘突出的患者有时小小的诱因就可能诱发椎间盘突症状。比如：着凉、换床睡觉、弯腰或强度并不高的体力活动等。所以除了注意保暖外，运动要适量、科学、循序渐进。除此之外，建议到正规的医院就医，并听从专业医生的建议。

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机灵不太懂

这要看是急性的还是陈旧性的椎间盘突出了。

如果是急性椎间盘突出，应该在急性期卧床休息，腰部保暖，因为急性突出压迫神经根，引起神经根的炎性水肿，可以用艾灸消除水肿，解除压迫！

如果是陈旧性的椎间盘突出，可以通过补益肝肾，活血化瘀通络，加强腰部的血液循环。再加上一定的锻炼，比如可以进行"倒走"和"燕子飞"等加强腰部肌肉的力量，不建议进行跑步锻炼，更平时尽量不提重物，睡硬板床，有利于椎间盘突出的恢复，防止复发与加重！

灸百堂养生馆

腰椎间盘突出没有症状可以跑步的。

人体的腰椎间盘从18岁开始退变。

急性腰椎间盘突出主要为抬重物时姿势不对，如站立位弯腰抬重物时，腰部力平衡失调，两椎体挤压导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出。

慢性腰椎间盘突出主要是腰肌、筋膜、韧带慢性劳损，导致腰椎力平衡失调，加上劳动姿势不正确而造成椎间盘突出。

腰椎间盘突出如没有症状如同正常人一样锻炼身体。

注意:不要取站立后抬东西，双膝蹬下，腰部保持直立状，利用椎骨的承受力抬重物，而不要用腰肌的力量抬重物。

锻炼主要作挺腹锻炼背伸肌，尽量少做腹背运动。

吴兴平21

回答问题的都是些什么人。。。我专业医生，自己也有很严重的椎间盘突出。我来告诉你怎么办。

人类是直立动物，所以容易突出，有研究表明，五岁开始突出病变，至于病因嘛，地心引力。怎么办呢，第一睡硬板床，恢复生理弯曲，第二避免重体力劳动和不正确的劳动姿势，比如弯腰，扭腰，容易拉伤肌肉，造成急性腰扭伤，病程大约十天左右可以自行恢复，但比较痛苦，所以可以去理疗，但真正掌握这项手艺的人不多，罕见。

突出严重压迫神经者，去正规医院吧，我在这帮不了你。

王照奇

腰间盘突出我觉得是人体的正常衰老表现之一，现在越来越年轻化，我感觉有几个原因。首先现在的生活节奏越来越快，年轻人的工作强度越来越大，工作条件好像比以前强了，实际上现在的办公用品都是标准化的，并不适合每个人长期伏案工作。其次不良的生活习惯，长时间卧床看手机，很晚睡觉，长时间吹空调，缺乏适当的运动。最后中老年人腰间盘突出是由于文化水平低长期从事高强度的体力劳动或者是长时间从事对腰有害的劳动引起的。腰间盘突出是一定要做适当的运动的，这样能增加肌肉韧带的弹性和柔韧性，减少腰间盘突出症的发生。如果有了比如腰痛，腿麻，脚木，活动受限等腰间盘突出症状时是绝对不可以跑步的。

自修石

发作治疗期间绝对不能跑步、打篮球、负重等对椎间盘高负荷的运动或工作，也不能大幅度扭腰、弯腰等活动，膨出可以针灸按摩敷药配合锻炼大多数都可以康复，长期膨出和突出坐骨神经痛要注意锻炼方法否则会加重病情，锻炼姿势、强度因人而异，严重的不可按摩，脱出的要尽快治疗，中药内服外敷可以很大程度缓解或康复，耽误病情有可能大小便失禁甚至瘫痪，这是必须尽快手术治疗。不管什么程度的椎间盘突出都不适合高强度椎间盘负荷性运动、锻炼、工作等

邓氏腰突康养生馆

40岁以上的拍片检查都有突出，没有症状就不用管它，平时注意少坐着 半躺着 干活一定要小心用腰。 急性腰痛一定要卧床休息，配合正骨复位 推拿松筋，好了还是可以跑步等适当的运动

康复师王平

腰椎間盤突出症狀與調理方法:從尾椎骨往上推拿，半小時左右，用狗皮膚貼上，用繃帶扎緊，幾天就好了。簡單很，沒哪麽復雜的哈哈。

關鍵字: 突出 健康 跑步