每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？

贝壳叔叔

枸杞

枸杞性质比较温和，每天坚持喝枸杞水，一个月不会有什么大的变化，但是长期坚持饮用，功效是十分显著的。枸杞被古人称之为“久服轻身不老”的“却老子”、“明眼子”。

枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、酸浆果红素、矿物质、多种氨基酸和维生素，营养成分非常的丰富，喝枸杞水有很好的保健作用，老幼皆适。

枸杞因含维生素C、维生素E、胡萝卜素、多糖、微量元素等，具有强力的抗氧化作用，化解自由基的过氧化，防止皮肤细胞被自由基破坏而造成衰老。

维生素A维持上皮组织的生长于分化，促进皮肤细胞活性，帮助皮肤提高吸收养分的能力，从而起到美容养颜、滋润肌肤，让皮肤白皙而富有弹性。

长期喝枸杞水还能防止皮肤晒伤。所以，枸杞是个好东西，希望你天天拥有。

茄子营养师

枸杞是我们生活中很常见的补品。适当食用对我们的健康有很大好处。每天坚持喝枸杞水，会给身体带来什么好处吗？

1、提高免疫力。

枸杞有一种作用是提高机体的免疫力，从而促进造血功能的恢复，增加外周血白细胞的数量，从而对机体产生一定的保护作用。

2、延缓衰老

枸杞富含多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，具有良好的抗氧化作用。枸杞具有抗自由基过氧化作用，减少自由基过氧化损伤，延缓衰老，延长寿命的作用。此外，它还可以起到美白的作用。

3、滋补肝肾

枸杞具有甜味。中医认为，它可以滋补肝肾，改善视力，滋养血液，增强人的免疫力。枸杞最有效的功能是抵抗疲劳和降低血压。

4、养肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤具有保护作用。它能够降低血清谷丙转氨酶。还能够促进肝损伤的修复功能。根据实验的研究表明，枸杞子能够抑制脂肪在干细胞中的沉积。并且促进肝细胞的新生。

5、改善睡眠质量。

一年四季吃枸杞非常合适。经常喝枸杞水可以改善身体的体质。睡眠不好和失眠的人也可以用枸杞水来治疗。枸杞能有效改善睡眠质量。枸杞在冬季和夏季的使用不同。在夏天，你可以泡茶，冬天可以用来煲汤。

食品禁忌：

枸杞温性暖身效果比较强，所以是感冒发烧、脾虚、腹泻、发炎的朋友，最好不要吃。当我们用枸杞泡水喝时，它不能过度滋补。

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对于枸杞食用方法，各有各的不同，有人用枸杞煲汤，有人用枸杞入药，还有人会把它放在保温杯中泡水来喝。前一阵流行泡枸杞水喝，很多人觉得这的确是一种很养生的方法，只要我们每天都用枸杞泡水喝，相信一个月后我们的身体会发生很大的改变！

枸杞中含有的活性成分，可大大地增强我们体内器官的功能，发挥延缓衰老的作用。除此以外，枸杞还可以帮助我们的皮肤提高吸收养分的能力，有美白养颜的功效。长期的坚持喝枸杞水能够有效防止皮肤晒伤。

而且经研究表明，枸杞中含有的多糖可保护我们的肝肾。还可以有效的帮助患有“三高”的人降血压、血糖、血脂。对于因工作需要而不得不长期面对电脑的工作人员，经常喝枸杞水可有效缓解眼涩、眼疲劳等症状。

另外，枸杞具有安神、有助于睡眠的功效，这对于失眠多梦或是睡眠质量差等睡眠方面的问题都会起到一定的缓解作用，在一定程度上提高睡眠的质量。有人在晚上睡眠期间容易出现口干的状况，枸杞具有生津安神的作用，可有助于消除夜间口干的现象。

除此之外，因为枸杞中含有丰富的营养，主要含有胡萝卜素，以及多种维生素、微量元素。坚持喝枸杞水会使我们容光焕发，还会使我们看上去显得更加年轻，我们人体的免疫力也会有所提升。

擅长：推拿养生及治未病，尤其是颈椎病，腰椎病，四肢疼痛，经络不通等疾病的康复理疗。

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基本来说，恐怕什么好处也感觉不到，不然，枸杞岂不是会被抢光光，哪还有什么油腻的中年人？

开玩笑的话不说了，枸杞确实是有药用价值的，最大的还在于改善阴虚和明目。虚症真是个说不清道不明的东西，就说阴虚，每年的换季时节有没有觉得手脚心发烧？不是那种简单的发热，而是发凉的同时还有烧心的难受。那就是阴虚了，枸杞对改善这种状况还是有点作用的。

至于明目，在于枸杞还有的类胡萝卜素，在体内转化成的维生素A的效果，对暗处看不清，以及眼睛的干涩都有效果。这种作用，多种蔬菜水果，以及动物的肝脏都会有。

当然，还是那句话，一切的功效的基础是剂量，每天拿一颗两颗枸杞泡水是不会有什么效果的。

还有，最佳的枸杞用法是嚼着吃下去，泡水毕竟不能把有效成分全泡出来，直接吃了最好，反正这东西也不难吃，泡完水之后的枸杞反而难以下咽。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

辰曦妈妈话健康

好处肯定是有的，如果枸杞水喝的量足够多的话，能够补充身体的水分。

很多人每天喝水喝得不够，导致体内缺水，进而影响了健康，特别是老年人，因为对身体需求水分的信号不敏感而更容易脱水，所以补水对于很多人非常重要。

在喝水的问题上，喝纯的水是最好的，而喝甜饮料是最糟糕的，因为喝甜饮料会在喝水的同时摄入大量的空白卡路里，会导致发胖。

但是大多数人很难喝进去大量的白水，喝咖啡和茶是不错的选择，但咖啡和茶含有咖啡因，咖啡因的刺激作用会影响睡眠，还有些人对咖啡因敏感。虽然有脱因咖啡，但人们喝咖啡的时候往往加入含有糖分的东西。

另外的做法是泡水喝，比如柠檬水、枸杞水等，这样水里面有些味道，会让人更容易喝进去。柠檬也好枸杞也罢，那些这样那样的养生祛病健身保健的说法统统是胡扯，唯一的用途就是让你能多喝水。

至于喝一个月的枸杞水有什么好处，这种事情要长期坚持，一个月恐怕在健康上没有明显的好处，也许心理上有点改善，因为觉得天天泡枸杞了，算得上健康人士了，但这种假健康心理状态其实是有害的，会让人忽视了自己的健康隐患，在枸杞水的飘飘然下没有及时改正。

京虎子

现在走在马路上，随便问个人，时下吃啥最养生，估计大家一定会异口同声的说“枸杞泡水呀！”看看这枸杞这几年可谓真的是妥妥的坐上了“养生大使”的宝座。那么每天坚持喝枸杞泡水，如问题中所说的一个月以后身体会出现什么的变化呢？咱们一起来看一看。

枸杞本身是药食同源的食材。好，绝对没毛病。

枸杞本身含有丰富的枸杞多糖、黄酮类的物质、β-胡萝卜素、维生素E、这些对于机体而言，可以起到很好的抗氧化、延缓衰老的作用。

β-胡萝卜素更是在体内可以转化成维生素A，可是保护视力的小能手，所以吃枸杞确实对保护视力有帮助，特别是长期的用眼一族。

枸杞护眼的作用还得益于枸杞中含有丰富的玉米黄素，可谓是含量远高于其它的食材。玉米黄素可以保护视网膜，减少紫外线的刺激，保护视神经不受损。

枸杞中还含有多种对人体有益的维生素和矿物质。枸杞吃起来甜味很特别，是因为枸杞中含有甜菜碱。

枸杞要吃对，才能更好的发挥其健康益处！

如果只是单纯的枸杞泡水，只喝水不把枸杞吃掉，那效果可就太一般了。要想枸杞发挥最好的功效其实很简单，直接嚼着吃了就行。如果就想泡水喝，那就把泡过的枸杞嚼着吃了。

至于说问题提到的泡枸杞水喝上一个月身体能有啥变化，如果单纯只喝枸杞水，身体基本没啥变化。但是如果喝完枸杞水还把枸杞吃了，在合理饮食的基础上确实会发挥文中提到的枸杞的保健作用。

总结一下就是枸杞确实不错，但是要把枸杞吃掉才有健康益处。需要注意的是，再好的枸杞，也不可贪食，要控制好量，少吃，小心补大发了。

钱多多营养师

首先感谢您的提问。枸杞是又称枸杞子，是小灌木枸杞的成熟子实。枸杞子药食同源的历史悠久，是驰名中外的名贵中药材，早在《神农本草经》中就被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”；有延衰抗老的功效，又名“却老子”。枸杞子中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有非常好的保健功效。适合所有人食用。用眼过度者及老人更加适合。枸杞性质比较温和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多也会令人上火。枸杞子就是我们日常生活中常见的泡茶良品，它不仅 可以养肝明目、补肾益精、润肺滋阴的作用，还可以用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、视力减退、萎黄无华、头晕耳鸣、遗精不孕、阴血亏虚等诸多表现，所以说多多食用枸杞还是很有好处的。常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。在天气比较热时，泡水喝可除肝火。常喝枸杞茶，可充实正气，补气养血，还能壮阳，被益为“水果伟哥”。 枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高，铁含量比牛肉高。天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。因此，女性应常喝些枸杞茶。综上所述，枸杞泡水喝好处颇多，只要坚持每天适量，对身体是非常有好处的。

希望以上解答能对您有所帮助。

药事健康

用“枸杞”泡水喝，

切记“3不要”，

这样才有效果！

01

不要用开水泡

很多人在冲泡枸杞时，

常常使用开水，

认为开水饮用时会达到更好的效果。

其实不然，

开水的温度过高，

很容易破坏枸杞的营养元素，

导致有机物失去活性。

因此在冲泡枸杞时，

最好的是用温水。

02

泡水后的枸杞别丢掉

大部分人在饮用完枸杞水后，

就把枸杞残渣丢掉，

这是不对的。

泡过水的枸杞当中，

残留了很多不溶于水的营养物质，

是可以直接嚼食服用的。

不仅可以促进肠胃蠕动，

加快营养成分的吸收，

还能发挥枸杞的强大功效。

03不要乱吃染色枸杞

现在，

越来越多的人加入“养生”行列，

导致枸杞市场失调混乱，

许多黑心商家为牟取暴利，

常常以次充好，

将枸杞进行染色。

染色的枸杞，吃起来口感差，

还会有一些苦味，

因此大家在选择枸杞时，

要擦亮眼睛。

在挑选时，

最好先尝一下辨别好坏。

食用枸杞好处多多，

不过枸杞也不是随便泡泡就可以喝的，

一定要注意这三点“不要”！

否则就不能发挥枸杞的功效了！

早康枸杞

前一段时间电影中有一首非常魔性的歌，其中一句歌词就是"保温杯里泡枸杞"。

每天坚持喝泡枸杞水，坚持喝一个月会有什么好处？

首先了解一下枸杞，性味甘，平。归肝，肾经。功效是补肝肾，益精血，明目。本品既可以入肝养血，又入肾补精，是治疗肾精不足的良药。常见症状腰膝酸软，耳鸣耳聋，发脱齿松，不孕不育，健忘反应迟钝或生长发育迟缓者。

肝主藏血，开窍于目，肝受血而能视。精血不足，无以上养于目，自然视物昏花。

枸杞长于补肝肾，益精血，又有较好的明目之功效，经常配合菊花，熟地黄同用。同时枸杞还有一定的补血作用。

从药理上讲，枸杞含有多糖，粗脂肪，粗蛋白，核黄素，胡萝卜素，维生素c，钙，铁锌等。其中多糖能够调节细胞免疫，增强巨噬细胞的吞噬能力，可以延缓衰老。

看了枸杞这么多功效，大家应该知道枸杞的好处了吧，但是通过泡水喝一个月，其实功效相对来说比较轻微，而且还需要配合戒烟戒酒，不要熬夜，每天坚持有氧运动，节制房事，才能有好的身体。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

康复科李医生

每天坚持喝枸杞水，坚持喝一个月，并不会出现巨大的变化。

但是，枸杞子的营养是有目共睹的。比如，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，对于眼睛的好处是不言而喻的。

另外，枸杞子对于提高免疫力具有一定的好处，还能降低血压，血脂和血糖等，对于防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生等等，有一定的效果。

所以，坚持喝枸杞水是有好处的，但是也不要太多喝，需要注意适量，一次最好是一小把就可以了，不要贪多。

關鍵字: 枸杞 健康 生活