瑜伽体式精讲
瑜伽冥想是一个专注于当下的过程；冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，找回内心的宁静和纯粹，不忘初心。
你大概也有过这样的感受，当你集中精力，全神贯注去做一件事的事情的时候，不管周围的环境怎么样，你也有那么一刻，忽略掉身边所有的声音，专注在自己的世界；
就好像小孩子在玩自己最喜爱的玩具的时候，不管你怎么叫他，他都不为所动。这些都是冥想的表现。
精神的集中，就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为对自己内在的集中，完成由外到内的转移。
冥想最好是在固定的场所和时间，这样有助于精神更加快速的放松和平静下来，找到安宁的感觉和进入状态。
盘坐下来后，腰背挺直，颈部放松，上半身保持在一条直线上；深长的吸气，缓慢的呼气，让呼吸平稳下来，找到稳定的呼吸节奏，如吸气三秒钟，再呼气三秒钟。
把意识慢慢的放在身体的某个部位，比如眉心或腹部。同时继续保持平稳的呼吸频率。
随着专注状态的持续，脑中杂念也会慢慢的消失不见，因为大脑接受了一个新的任务，那就是专注于身内，就像你集中精神做任何一件事一样。
四小玥
当新的学生来到瑜伽课上，对身体是没有什么觉知的。所以，瑜伽老师有责任循序渐进地帮助他们感受内在的身体，如何保持体式。
同时，很多新学生对呼吸也很少觉知，所以，瑜伽老师让学生把注意力带到呼吸，深入呼吸，教学生用呼吸引导动作。练瑜伽的身体，觉知和呼吸同行。
那么，学生的心呢？很多老师帮助学生专注身体和呼吸，但是却比较少教学生控制自己的念头。
根据传统瑜伽，控制意识的波动时主要的任务，体式和呼吸练习是辅助。
如果你去观察你的念头，就会发现杂念很多。比控制身体和呼吸难多了。所以，我们总是觉得心累。
生活中有太多的事情发生，生老病死，事业、工作、家人，所有的事情同时发生。时刻会发生很多改变，情绪也会跟着起伏。
没有人是为了冥想而冥想。冥想让我们看清自己的生活和情况，然后看清自己，去掉那些错觉想象，摆脱那些所谓的情绪。
所以，坐着关闭眼睛什么也不做就可以解决很多问题？是的，可以这么说。
如果你心里一直在想着什么事情，钻牛角尖，那么就像一直在搅动杯子里的混有杂质的水。如果冥想，安静下来，杂质就会沉到杯底，变得清晰。
瑜伽体式精讲
瑜伽，是一项老少皆宜、动静结合的运动，注重的不止是运动流汗时身体的排毒，更是静坐冥想时心灵的排毒。
冥想过后，心灵完全的放松，内心平和安稳，有助于生活，主要体现在以下几个方面：
在冥想的过程中，随着一呼一吸慢慢的放松心灵，放飞思想，让思想飞向远方领略不一样的风景，身体也完全的放松。唤回意识，由思想缓缓的身体中复苏，可以更加明晰的了解自己的身体，身体也感觉更加放松。
经过了冥想之后，内心更加安宁祥和，在进行瑜伽体式练习的时候，会根据教练的引导，跟随着呼吸，慢慢完成体式及体式间的过渡流转，像一个潺潺的小河一样流畅。即使遇见暂时做不到的动作也不会焦躁，也是在了解的同时尽自己的能力做到极限，相信付出会有回报。
冥想，对我的感觉就是为思维充电，结束之后感觉思路更加清晰、调理更加明确，闲暇时间可以静下心来思考。
总体来说，瑜伽冥想和体式给我的感觉就是招式与内功的关系。虽然冥想不能直观的看到结果，但是确实是各种体式的支撑与基础。
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宠瑜伽
这个要从瑜伽的定义上来解释。
瑜伽含义是连结。连结什么呢？身与心的连结，心与宇宙的连结。中国人讲：身心合一，天人合一。
智慧的古人使用冥想这种方法进入这种合一，所以在那个时代，冥想即是瑜伽。
那瑜伽体式是怎么回事呢？瑜伽体式是苦行，是培养觉知进入冥想的途径之一，某种意义上，体式即是动态的冥想。
现代瑜伽课上，冥想一般安排在课程的前面部分，有利于学员将心态安静下来，从生活中的琐事中解脱，全身心投入体式练习，培养更好的觉知。
明慧
冥想法是指瑜伽练习者在精神或注意力高度集中时，通过深思或自我反省而产生的一种状态。可以说，冥想是最原始、最古老的瑜伽修炼方法，更是瑜伽修行的至善阶段。它的修行目的在于让练习者通过冥想静思来获得内心的平和安宁，从而达到精神的超脱，进入瑜伽冥想的最高境界“三摩地”也称之为“入定”
