华晨韩
生活中每个人都有自己的脾气。但是为什么我们往往只对自己认为安全的人发脾气？这个值得我们好好反思反思。
如果自己的脾气很爆，想改变，说明自己已经觉察到自己的问题。这是非常好的第一步。
具体到如何控制每一次发脾气，可以在平时多做下面的练习。
先把自己发脾气的整个过程的感觉和想法都写出来，然后练习在自己想要发脾气前如何快速觉察到自己的想法，然后练习做深呼吸，同时数数1，2，3。练习能够离开现场。平时一定要多在脑子里练习这个过程。等到真要发脾气的时候才能做到，控制住自己发脾气。
如果想要彻底改变，可以做下面的工作。
先把能把自己激怒的事情，撸一遍，觉察一下里面的深层原因。是因为激发了自己的被抛弃的感觉，还是让自己感觉非常没有安全感，还是激发了自己的无力无能感。找到这些深层原因，做自我疗愈，这样外面引起我们怒气的勾子越来越少，我们就会越来越不会发脾气。
希望我们越来越平和！
舒心自在小屋
转移你的思路……不要再想同一不开心的事……想想开心的事！
心态平和
暴脾气的形成，绝对不是天生的。后期所有的一切环境因素，让一个人的情绪越来越容易激动，一致最后形成了暴脾气。
拿我自己举个例子吧，几年前，我是一个说话语气轻，生气了也不是能喊出多大声音的人。自从接触了后来的工作，由于工作强度大，导致日不能睡也不能寐，五六天连轴转的情况经常出现。由于长期缺乏睡眠，加上要处理的事务比较多，如果遇上着急的事，也不会经过大脑，一着急什么事就喊着说出来了，处理问题的方式也越来越直接。一个缺乏睡眠滋养的大脑，确实不会给行动发出什么好的指令，就算平静下来告诉自己下次要冷静，但是遇到令自己着急的事，还是一样会开始暴躁。
其实这段隔离的日子，对于我这个不好的情绪来说是个很好的调整，由于没什么事做，所以经常睡觉。近日也慢慢发现，自己所有的容易爆发的情绪，慢慢有所缓解。
所以我觉得暴脾气一旦形成，先要找出自己为什么会变得暴躁，找出原因后，也不一定能改变的。那要怎么办呢？找出一个相对空闲的时间，让自己远离令自己暴躁的因素，让自己的心慢慢的平静。诚然，这样做当你遇到事情时，你可能还是会继续暴脾气，但是隔一段时间让自己远离这些，恢复下身心的状态，那么慢慢的，再对人对事时，就有可能会用相对缓和的方式来应对。
在这里不得不提到瑜伽这种健身方式，所有人都认为瑜伽是女孩子练的，可以变得柔软，其实这是不全面的。大家所看到的瑜伽各种体式，只是瑜伽的一部分。不过就算是瑜伽体式，也是不仅是女孩子的专利，瑜伽可以练核心，拉伸自己的身体，调整骨骼方面的问题，男女老少都可以的。不过在此我想说的并不是体式，而是瑜伽的冥想，那种放空自己，不去想以前的自己，不去想以后的自己，自己的时间就停在当下，让大脑进入一个不去想的状态。实际上，一个情绪暴躁的人，是难以进入真正的冥想的，但是可以去尝试，从冥想一分钟，到两分钟到五分钟，让自己的大脑慢慢的有个放空的过程，这对于自己情绪的调整很有帮助。
说了这么多，也未必适合所有人，但是总归是个方法，觉得有兴趣的朋友可以试试冥想这种方式，如果可以再练习下瑜伽体式，将身和心都调整下，让自己的全部得以平静舒适。
现在的社会中有好多人都是浮躁的，调整好自己心态，会让自己进入一个更舒服的生活环境中。所以说，真正的幸福，不是住多大的房子，挣多少钱，而是是否能做个每天都能让自己喜欢的人。
