D勇哥Y
問題:如何快速進入深睡眠？答:這是一個普遍的問題，每一個老人幾乎都會碰到，個別人還是比較嚴重的，長期靠安眠藥睡眠，我想這就是問題所在吧。談談我是怎樣快速睡眠。我今年81歲，其他老人家遇到的問題我也會碰到，我是這樣做的？首先站在地上抖動15分鐘，就是用膝蓋帶動全身抖動。然後雙腳雙手撐起全身，堅持多久算多久。然後仰臥，雙腿與上身用力上抬，堅持多久算多久。再然後全身依次放鬆，腦子裡就想一個字(空)，一口氣只說一個字，直到睡著。有時用蜜糖衝溫開水加一兩勺陳醋，調勻喝下去，效果挺好的。也可以想象一個光球從百匯進入大腦，慢慢地從左向右旋轉，不能太快，快了就越來越精神。切記。幾秒或者幾分鐘即可睡著。但願這種方法對你有用。
知己難尋2465
1.睡前兩個小時調低燈光亮度，不觸碰手機、不抽菸、不喝咖啡、不喝酒。調低燈光是為了促進褪黑素分泌，是否快速入眠並且提高睡眠質量與這個分泌物有很大關係，手機的燈光也能抑制褪黑素的產生；抽菸會產生尼古丁，尼古丁會導致精神興奮難以入睡，同時睡眠質量也會受到影響；咖啡中的咖啡因和尼古丁的作用大同小異，只是進入大腦的時間慢了些；喝酒的確會使人快速睡眠，雖然第二天起床的時候感覺很乏力。
2.睡覺時將注意力放在呼吸上；如果我們躺在床上就開始把注意力放在呼吸上準備進入睡眠，那麼堅持一個月，會發現自己對於情緒控制方面變的更好了。
3.除了睡覺和做愛，與床保持距離；讓自己對床形成條件反射。床等於睡覺，不等於玩手機。
4.周圍環境亂的話請記的帶上耳塞；嘈雜的環境會嚴重影響自己的睡眠。
小胡帶你觀世界
找點有規律的聲音，比如表聲，鐘聲之類的，然後集中注意力在上面，跟著他的旋律。就很容易入睡了。如果沒有聲音的話，就集中在眼前的黑暗，然後感受自己呼吸的頻率，也是一種快速入睡的方法。我用這種方法，在大學期間，就算頭對頭的舍友的呼嚕聲再大，我也能根據他的呼嚕頻率入睡！！
九日一世
服用馬來西亞的東革阿里有助於睡眠，但是東革阿里無法直接進口至中國，我們有一款咖啡，叫尚能咖啡，主要原料是馬來西亞的白咖啡，裡面含有東革阿里的成分，同樣能起到幫助睡眠的作用，希望能幫助你！
尚能新零售
1、身體原因，中醫調理！
2、作息原因，調整作息！
3、心理原因，學會放下：無能為力的不去多想；有能力改變的，白天增加執行力。
豬寶寶遊記
我一上火或者吃的太飽就睡不好，睡的晚，十二點多了，依然在刷頭條，個人體質不一樣，睡不好也可能是心肌缺血，去看看中醫唄
盈盈2254155
把頭上的氣引到腳下。如揉腳，踢東西，針紮腳等等。
老一百楊京廣
我都是靠呼吸感覺睡覺，不然失眠。可以試試在腦子裡打遊戲，我就這樣的習慣睡的快嘿嘿
菜籽Ed
沒啥辦法 沒心事 都睡得很早
夢裡總是在回憶
我也很期待，很好的回答，我覺得睡的時間長了就是深睡眠了。不想事就行，就是心理壓力大，我正在為自己減輕壓力，想的太多！
