如何快速进入深睡眠?

D勇哥Y


问题:如何快速进入深睡眠?答:这是一个普遍的问题,每一个老人几乎都会碰到,个别人还是比较严重的,长期靠安眠药睡眠,我想这就是问题所在吧。谈谈我是怎样快速睡眠。我今年81岁,其他老人家遇到的问题我也会碰到,我是这样做的?首先站在地上抖动15分钟,就是用膝盖带动全身抖动。然后双脚双手撑起全身,坚持多久算多久。然后仰卧,双腿与上身用力上抬,坚持多久算多久。再然后全身依次放松,脑子里就想一个字(空),一口气只说一个字,直到睡着。有时用蜜糖冲温开水加一两勺陈醋,调匀喝下去,效果挺好的。也可以想象一个光球从百汇进入大脑,慢慢地从左向右旋转,不能太快,快了就越来越精神。切记。几秒或者几分钟即可睡着。但愿这种方法对你有用。


知己难寻2465


1.睡前两个小时调低灯光亮度,不触碰手机、不抽烟、不喝咖啡、不喝酒。调低灯光是为了促进褪黑素分泌,是否快速入眠并且提高睡眠质量与这个分泌物有很大关系,手机的灯光也能抑制褪黑素的产生;抽烟会产生尼古丁,尼古丁会导致精神兴奋难以入睡,同时睡眠质量也会受到影响;咖啡中的咖啡因和尼古丁的作用大同小异,只是进入大脑的时间慢了些;喝酒的确会使人快速睡眠,虽然第二天起床的时候感觉很乏力。


2.睡觉时将注意力放在呼吸上;如果我们躺在床上就开始把注意力放在呼吸上准备进入睡眠,那么坚持一个月,会发现自己对于情绪控制方面变的更好了。


3.除了睡觉和做爱,与床保持距离;让自己对床形成条件反射。床等于睡觉,不等于玩手机。


4.周围环境乱的话请记的带上耳塞;嘈杂的环境会严重影响自己的睡眠。


方法就这四条,就这么简单。可是几乎百分之九十五的人都做不到。

小胡带你观世界


找点有规律的声音,比如表声,钟声之类的,然后集中注意力在上面,跟着他的旋律。就很容易入睡了。如果没有声音的话,就集中在眼前的黑暗,然后感受自己呼吸的频率,也是一种快速入睡的方法。我用这种方法,在大学期间,就算头对头的舍友的呼噜声再大,我也能根据他的呼噜频率入睡!!



九日一世


服用马来西亚的东革阿里有助于睡眠,但是东革阿里无法直接进口至中国,我们有一款咖啡,叫尚能咖啡,主要原料是马来西亚的白咖啡,里面含有东革阿里的成分,同样能起到帮助睡眠的作用,希望能帮助你!


尚能新零售


1、身体原因,中医调理!

2、作息原因,调整作息!

3、心理原因,学会放下:无能为力的不去多想;有能力改变的,白天增加执行力。


猪宝宝游记


我一上火或者吃的太饱就睡不好,睡的晚,十二点多了,依然在刷头条,个人体质不一样,睡不好也可能是心肌缺血,去看看中医呗


盈盈2254155


把头上的气引到脚下。如揉脚,踢东西,针扎脚等等。


老一百杨京广


我都是靠呼吸感觉睡觉,不然失眠。可以试试在脑子里打游戏,我就这样的习惯睡的快嘿嘿


菜籽Ed


没啥办法 没心事 都睡得很早


梦里总是在回忆


我也很期待,很好的回答,我觉得睡的时间长了就是深睡眠了。不想事就行,就是心理压力大,我正在为自己减轻压力,想的太多!


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