擁抱你的、心情
聽答主的口氣，應該是這個學生的家人吧。
仰臥起坐做不起來，那一定是肥胖的原因了。
其實我初中的時候也很胖，仰臥起坐也做不了幾個。一方面學習比較緊張，沒時間動。另一方面家裡人怕我餓著，總是讓我多吃多吃，所以就一直胖下去了。
現在我已經變瘦了，想想那段時間還真是很“黑暗”。
其實，在初中那個年紀，單純的講大道理讓孩子減肥是沒用的。
我建議家鄉一方面帶著孩子一起運動，另一方面可以時不時引導孩子，讓孩子“知恥”。孩子看到其他人運動那麼厲害，自己也會暗中使勁。
在這裡我提一個建議，可以帶孩子去游泳。游泳可以說是減肥的好方法了，而且還能學習一個技能。相信很多小孩也會喜歡這項運動吧😄
另外，晚上可以做一些仰臥起坐的運動。建議您去網上搜一下腹肌訓練教程（初級版本），或者用Keep這個手機app，也可以學到訓練方法。
最後，祝您的兒子早日瘦身成功，學業進步，身體健康！
Peter羅小新
堅強身體素質鍛鍊應該從孩子開始培養。如果初中生連仰臥起坐都做不了，說明身體素質比較差。
養成運動的習慣，營養一定要跟得上。
以下是一些運動建議：
1.一週五次一到兩公里慢跑
2.一週兩次次俯臥撐每次8個×3組
3.一週兩次引體向上5×3如果做不到可以降低數量
4.一週兩次深蹲一次五十個或者30×2
5.一週兩次懸垂抬腿（練習核心力量）10×3
6.一週兩次卷腹每次100個或者30×3
7.一週兩次次仰臥抬腿10×3
8.一週兩次臂屈伸8×3
這些運動都不用器械，只要有個單槓雙槓就行。5.6.7安排在同一天練習屬於核心練習。
每次練完都要補充蛋白質，白煮雞蛋清5個，或者低糖低脂高蛋白奶粉一百克，或者當天多吃點瘦肉
自重健身訓練
除開是大胖子，不然都能做得到的！實在不行的話可以先試下跑步 俯臥撐 引體向上之類的鍛鍊提升體能和增長肌肉後再試，一定行的！還要說明一點的是仰臥起坐在普遍懂健身的人中都不會選擇做這個動作了，因為鍛鍊不得當是會傷到脊椎的。你可以百度一下還有很多鍛鍊腹肌的方法的，例如卷腹 平板撐 引體向上式抬腿
陳上967
體質比較虛弱嗎？初中生學習階段學業已經比較多，平常要注意營養攝入，尤其是鈣和蛋白質以及鋅攝入，這直接影響到骨骼和生理的生長髮育，建議多補充這方面營養，還有多加運動
