天天樂讀
體型可以說是生活習慣的一面鏡子。
久坐、飲食油脂含量高，就會腰腹部、大腿部肥胖，同時還會有三高。
肌肉與脂肪橫飛，或許是健身者在增肌期，也有可能是愛運動又愛吃的胖(壯)子。
所以想減肥就要從飲食和運動雙管齊下。
咱們現在的飲食普遍以高碳水為主，碳水是最迅速補充能量的來源，但是很容易過量造成肥胖。並且簡單的碳水升糖指數也比較高，不利於血糖穩定，最典型代表就是精米精面和白砂糖，建議飲食中加入一些粗糧。
另外一個就是脂肪的攝入普遍太高，除了食用油、肥肉還有各種零食甜點，無形中就會攝入太多的熱量，而建議食用油的量為每天每人25-30g，分攤在一頓飲食中最多隻是10g。
最後就是不健康的生活習慣，吃過飯習慣立馬休息，這時候最容易囤積脂肪，所以飯後最好輕微活動一下。
當肥胖已經危機到健康時，減脂就是最好的良藥，合理飲食，堅持適量運動，堅持一段時間身體就會有明顯變化。
雕刻你的美
高155，體重88斤，不想再瘦。沒生兩胎時的體重是80斤，嘗試過真的太瘦了，現在剛剛好。
Avon雅芳
超級想瘦啊，現在身高163.去年最瘦一次102.平時體重在106到110之間，幾乎一直平衡在這個重量，想瘦15斤，因為本身臉圓骨架也大，就更顯胖，真的好想瘦啊，誰有快速瘦下來的方法可以推薦一下嗎？謝謝了😂
晚點相遇145153486
身高160，體重55公斤，感覺差不多吧，不想瘦。
凡人敬敬
我160，106斤，瘦到100斤是我的目標體重，可是好難啊！有人能幫幫我嗎？
Dear愛我讓你為難了嗎
144，想瘦7斤吧
帥的不敢自拍
高173，體重75公斤，還要少5公斤最好
晶崗鼎
164 106想再瘦10斤，可有什麼好的方法？
峰狂77841144
我1，62有點胖145斤後有點病，血糖有點高，後來我減減肥到125斤可是到這樣子，血糖正常了，可是樣子像老了好幾多歲皮膚也不亮了，因為我減食減的肥，體力也差了，我看這樣還是不好，我就還飯照吃沒有能量補充還是不行。但是我儘量注意加強鍛鍊每天早上跑步三公里晩上散步一個小時。現在到了135斤體力強了，形象比早前更精神，人不要大胖，胖了會身體健康不利，會發生很多毛病，但是瘦了太瘦了也不行沒有底抗力。
大樟樹名煙名酒店
身高158-現在102,目標是90
