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在我們現實生活中，隨處可見的就是行走。作為一種如此普遍的方式，走路不僅可以減緩和防止骨質疏鬆，而且可以促進體內的血液循環。當然，走路的好處還有許多，但是，今天要說的是，走路的速度也可以反應出一個人的壽命情況。
老年人走的速度多少才能稱得上“快”呢?
一般情況下，普通的成年人的步行速度大概在每秒1.3到1.4米。但是，老年人的身體畢竟比不上年輕人，速度評價在0.8米每秒。所以說一般來說，超過1米每秒，就算得上走得快了。而低於0.6米每秒，就可以說走得慢了。據一個科學研究表明，人的死亡危險是與走路的速度掛鉤的。當你的速度每增加0.1米每秒，那麼死亡率就會降低百分之十二。這種情況在老年人身上特別明顯。
走得快可能是身體健康的表現
據前面所說，走路的速度對人體的健康是有影響的，因為在走路的過程中，需要我們用機體去配合，比如說骨骼、神經系統、呼吸系統、肌肉都會參與到這項運動裡面，這樣快速的行走，無形中就幫身體鍛鍊了這些器官，可以讓身體更健康。
特別是對於四十五歲以上的人來講。那麼每天堅持走路，對於我們來說，有哪些好處呢?
1.步行可以讓你的心臟功能更加強大
一般情況下，我們步行都需要靠下肢大肌肉群的收縮，如果快步行走，那麼心臟就會跳到加快，從而增加了血液的流動以及脈搏量的增加，來適應運動。對於心臟來說，這算得上一種非常好的鍛鍊。當然，如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上，那麼就大大降低了心血管疾病的發生，改善心肌與血管的韌性與強度。
2.走路還可以起到減肥的作用
如果你長時間的走路，那麼可以增加你體內能量的消耗，這樣一來，體內多餘的脂肪就可以被消化掉。所以那些體重過高的老人，可以適當的每天進行鍛鍊，消化自身的卡路里。並且養成良好的飲食習慣，就能夠避免肥胖的發生。
3.走路有利於身體對於糖類物質的代謝
在吃完飯之後，我們可以稍微的走動走動，可以有效的預防糖尿病的發生。研究表明，中老年人每天散步的時長超過2小時，可以大大提高代謝率，從而可以起到降低血糖的作用。
4.步行可以防止骨質疏鬆
由於人在走路的時候，腿部承受了人體的重量，這樣一來，腿部的一些問題就會少了很多，就不容易發生骨質疏鬆了。而且，步行可以預防或消除風溼性關節炎的某些症狀。
5.走路可以緩解神經緊張
與其他的運動方式一樣，走路不但可以放鬆人們的身體，同時也可以稍微的緩解一下人們的精神壓力。對於一些壓力比較大的人群，散步是一種積極性休息的良好方式。每天多走走路，就可以提高自己的心率。所以，壓力過大的人應該試試。
以上就是關於走路的好處，以及走路可以在一定程度上影響壽命。所以說，日常生活中，我們要讓自己儘量的多走走路，這樣一來，對我們的身體健康是大有用處的。網友們，你們怎麼看?
24節氣養生
🍀🍀🍀走路對身體有好處，但是快走也要適量哦！走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目！中老年人每天快走30分鐘，對於預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。
但是呀，快走之前，是要做一些準備熱身工作的哦！研究報告指出，如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。為了老人的身體健康，我們做子女的要經常陪伴老人，陪他們鍛鍊，健身！✨✨✨
會笑的眼睛999
不是這樣。
之所以說老年人推薦走路，正式因為快走項目是輕度有氧訓練，既能鍛鍊身體，也能保證安全。
但是一味的追求速度，那麼上邊說的兩個優勢就蕩然無存了……
我從2個主要方面簡單說說：
1.心肺安全
我們都知道，隨著年齡的增加，人體的心肺功能是趨向一個下滑的趨勢的
在走路這種有氧訓練中，其之所以能稱之為有氧，就是指心率在運動過程中，會達到有氧運動要求的水平
這個要求，是最大心率的65%以上
那麼，當你的走路速度一再加快的情況下，則心率偏離安全心率越來越明顯
這儘管也能達到鍛鍊心臟的效果，但同時也增加了很多不必要的風險
要知道，心臟的風險不同於簡單的肌肉拉傷，有些會波及到生命安全
所以，走路的速度控制在：
1.身體微微發熱，略有出汗
2.呼吸不覺得困難，不會感到心跳過速
這個範圍才是安全的。
2.骨骼安全
我們在跑步的時候，膝關節受到的壓力在體重的3倍
我們在日常走路的時候，膝關節受到的壓力在體重的1倍以上
那麼，快走運動中的膝關節壓力，在上述兩個數字之間
走的速度越是快，則膝關節壓力越接近於跑步
要知道，老年人的骨質密度是遠遠不如年輕人的
也就是說，同樣的運動時間和運動強度
老人的骨骼磨損率也會高於年輕人，同時恢復速度要低於年輕人
那麼在這樣的前提下，太快的走路速度明顯不適於老人採用
一旦在走路中產生腿部無力，或者是痠痛的情況，就要減速或者是休息幾天在進行鍛鍊
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希望有幫到你。
虎山行不行
65歲了，不知算不算老年人？但本人沒有老的感覺。說說自己十五年徒步快與慢或說經驗！年輕練拳擊，中年練傳武，練傳武過程，各種病如供血不足，血壓(一級)腸炎，胃潰陽，腰椎，頸椎這麼說吧大多中年病都有，練傳武沒得到改善。5o歲父母雙無。不說，心臟每早都達100多下，頸痛下不來炕。從這開始慢慢溜達，逐漸加快，最快可達每分18O多步，每天最少30裡，走後武術基本功(別的己不練)拉伸。越走身體越好，之後帶出很多人，4o一50多近6O的男女，最軟的近60的女性能走30公里，不算起步，最低每分14o步，本人走100裡最低14O。走後都拉伸，沒一個膝關節有病的。現在本人每月50公里，而且還隔天上班，所以說實踐出真知，慢走70歲後吧！還有本人現在就一種病(神經)遛彎不如睡覺，6千8千步？70歲吧，當你6O以內別聽所謂專家的，他都不運動？哪來指導可笑！這是本人真實一小部的體驗。唐山南湖老大
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然術瞭解一下，武術、健身、理療、中醫、養生，可轟然洞開[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
然術健身
南山草廬客
不是，以老年人能承受為主。老年人易有心腦血管問題，血管動脈硬化較多。過度運動，易引起健康風險!
Da施
不是，根據自己的身體狀況，鍛鍊時只要不是很累，心跳不是很快就行，要有規律的 合理的鍛鍊
康復師王平
這個問題是這樣的，在自己身體允許的情況下，快點走對身體健康是好的，過量了對身體不好，所謂物極必反就是這個意思啊😄
郝希波1
應該根據自身情況，量力而行.特別是體質較差的人,不宜太快,首先有拉傷肌肉的可能,同時速度過快對人體內臟器官也會有影響。
