ゝ时光若水ヅ
关于这一个问题，我有很多的经验可以分享给你，可以帮助缓解或者解决膝关节炎的疼痛，虽然不是一名医生，但是我算是一名资深的膝关节炎患者，久病也成医，说的就是这个道理！
先看一下我八年前的磁共振拍的片子，其实十年前就有了膝关节疼痛的症状了，我也是经历了刚开始迷茫无知，到现在对膝关节炎有了深刻的认识和治疗康复的方法！
你的问题说的运动量过大导致的膝关节炎，和我的问题应该大致相同，我年轻的时候非常喜欢打篮球，而且有过一段时间，我自己练习了弹跳，可能也是自己一时兴起瞎练，但是自己的弹跳能力也是非常高，可以达到垂直高度75公分左右，年轻的时候打篮球，也不记得打篮球之前热身，打球的过程中也不知道休息，可以连续打几个小时。
除了以上的情况，在进入社会之后有时候一年半载不运动，然后突然运动大量运动，也正是因为这样的原因，导致了膝关节出现问题，包括半月板，软骨磨损，韧带拉伤等等。
鉴于以上的这些经验：懂得健康知识，预防生病，远胜于治疗！ 所以学习健康知识是我每天有空要学习的东西！
关于如何治疗，我分享下我的有效治疗膝关节的经验，因为每个人的情况不一样，在此仅供参考！
1、骑山地车，但是要注意座椅调整好，不懂的可以百度了解！
其实骑山地这是一个偶然的机会，我每天骑两三次，每次大概20分钟到半个小时，每次洗完之后感觉膝关节胀胀的感觉，但是因为这次偶然的经历，让我明显感觉到膝关节后侧的疼痛减轻很多！
2、运动的时候需要带着护膝！
因为我很喜欢打篮球，后来了解到带护膝可以对膝关节有一定的保护作用，所以就在网上买了lp护膝使用了很长时间，感觉对膝关节确实有一定的保护作用！建议购买专业护膝！
3、得了膝关节炎不要静，要适当的动起来！
通过做一些适当的拉伸运动，有空的时候就做一些活动操，比如说波比跳，前后左右踢腿，等等，千万不要久坐！
4、每天半个小时的走路，对膝关节也很有帮助。
我记得去年的时候，我曾有一段时间，每天晚上会在七点左右散散步，走大概半个小时左右的路，也就是大概6000步左右，通过这样的走路练习，对膝关节康复很有帮助。
5、通过游泳打腿练习，增强腿部膝关节力量！
因为我也是在网上通过看了一篇专家的文章，说通过游泳可以对关节炎治疗有很大的帮助，因为我不知道该如何治疗膝关节炎，所以在网上一直在寻找治疗的方法和经验，所以也就抱着死马当活马医的心态，没有想到通过这几年的游泳康复，确实能感觉到对膝关节也有很大的康复作用！
6、需要了解膝关节炎的一些基本常识！
比如膝关节炎的一些饮食的禁忌，膝关节炎的日常生活需要注意哪些方面，比如不能受凉等等！
7、我曾经采用过一些保守治疗方法，比如说针灸，粗盐热敷，洋葱泡酒，中华膏药！以及这几年我服用了美国进口氨糖软骨素！
综合所有的这些方面，我感觉膝关节炎确实有了很大的改善，疼痛也不明显了！
这将近十年的时间，我也基本上没有断过打篮球，这几年打篮球也和年轻人一样，打得也很频繁，每年也都会参加篮球比赛，而且所在球队都能够在球队中获奖！
但是，我要深刻的知道，如果说在过量的运动以后的膝关节炎肯定会很严重，即使做康复运动或者保护，所以从今年开始就打篮球比较少了，另外在打篮球的时候也会尽量用养生篮球的方式运动，主要是为了保护膝关节，不想让以后老的时候饱受膝关节炎之痛苦。
所以当你有了膝关节炎，有的时候自己反而是最了解自己的病情，但是还是需要让医生通过仪器诊断具体的问题！
是否可以采取保守治疗，如果采取保守治疗，可以把我说的这几点跟医生说说，我想医生都会同意的我的观点的！
不信，你试试！
艺方亲子英语
运动医学杨渝平大夫
半月板损伤属于严重的膝关节损伤，由于半月板的血液供应很差，只有前后角和外侧缘25%的区域有一定的血液供应，但是从临床实际情况来讲，即使是伤到的是前后角这些有血液供应的红区，几乎也是不能痊愈的。很多患者只治疗的时候由于不了解这个特点，只是单纯的借助药物理疗想要完全愈合，这是不现实的。
很多半月板损伤的患者应该都有这样的感受，医院没少去，专家没少看，药没少吃，但症状就是反反复复，一直得不到控制。因为半月板损伤几乎愈合不了，所以常用的这些氨糖，玻璃酸钠，活血化瘀的药物，止痛药，理疗等等，都只能是暂时缓解症状，里面的根是去不了的，活动刺激多了症状还是会出现的。这也是为什么总是反反复复的原因，跑遍医院专家得到的大部分恢复也只是开点药，多休息。或者手术。最多给你理疗理疗，建议回去适当锻炼，但具体怎么练，也没有具体指导。在无法愈合的情况下，只有通过增加腿部的力量功能，才能形成更好的保护，减少刺激症状。一边治疗，一边进行系统的康复训练，虽然不能完全愈合，但是基本能达到没什么症状，不影响工作生活，适当运动的目标。
半月板损伤的治疗包括治疗部分和康复训练部分，治疗部分的内容有很多包括各种内服外用的药物，玻璃酸钠，氨糖，各种理疗包括超短波，超声波，冲击波，磁疗等穿透性更强的理疗 ，效果更好。康复训练的部分不只是静蹲那么简单，系统的康复训练包括了腿部力量，臀部力量，膝关节的稳定性神经肌肉的控制力练习，伸展练习等，整个康复期大概两到三个月，循序渐进，系统科学才能有更好的效果，随着力量和功能的提升症状会越来越少，甚至消失。
无评估，不康复。系统的康复训练方案需要对患者进行评估，才能制定科学系统的方案。想了解更多半月板损伤的康复知识，可以关注我，或者私信咨询。
运动康复王帅
膝关节2级磨损是指关节软骨的损伤，目前有x线分级及关节镜下分级，按照x线分级：0级：正常。1级：关节间隙无变窄，可疑骨赘或微小骨赘。2级：关节间隙可疑变窄，有明显的轻度骨赘。3级：关节间隙，明显狭窄骨质有应变性改变中度多发骨赘形成。4级：关节间隙，明显狭窄，严重硬化性改变及明显关节畸形，有大量骨赘形成。
从以上分型可以看出软骨2级损伤，尚属发病早期。多表现为髌骨和股骨滑车之间的软骨磨损或破坏称为髌骨关节炎俗称髌骨软化症。这是因为出去吃髌骨关节面受力最大，所以会出现疼痛。那出现这些症状，我们该怎么治疗呢？首先我们要避免过多的上下楼爬山站桩蹲起等动作以减少髌骨关节面的压力，可采取平卧或坐位练习直腿抬高，
锻炼股四头肌力量，保护关节周围稳定性。疼痛严重时可在专业医生指导下口服消炎止痛药。
博骨通筋
很荣幸能回答这个问题！
首先题主的膝关节二级磨损并非医学里的概念，大概猜测应该是半月板二级变性，即表现为水平的、线形的半月板内高信号，可延伸至半月板的关节囊缘，但未达半月板的关节面缘，Ⅱ级信号改变是I级信号改变的继续。或者是关节软骨二级损伤，即关节间隙可疑变窄，有明显的轻度骨赘。
但两种损伤都建议保守治疗，且日常注意要点相近，都是保护关节，注意休息。
由于软骨的损伤难以痊愈，因此治疗的目的仅为改善生活质量，防止病情恶化，其要点是注意生活时时刻刻的预防，特别是运动中的细节，如上下楼梯时必须全神贯注，轻抬慢放，保持平稳等。平日要注意膝盖的保护，防止外伤和寒冷，建议带上护膝，冬日可外敷自热袋。
如果伴随关节的炎症，可以酌情服用止痛药，或者外敷扶他林等药物缓解局部症状。缓解期可以使用中药外敷、水浴、蒸洗，也可中药内服，如活血祛瘀，消肿止痛的活血止痛汤、消瘀膏；养血活血，舒筋活络的壮筋养血汤；以及补肾强骨的独活寄生汤等。
关节软骨损伤是一个常见的劳损性疾病，完善的保养与预防能减轻损伤对日常生活的影响，因此还希望题主认清疾病，调整好心态，认真对待 。祝早日康复！！！
南方健康
膝关节磨损严重，以中药热敷方法，先消除多于积液，同时治疗疼痛。积液与疼痛消失后（大约一个月左右），以中药食疗方法养其本元，以足软骨损伤处自愈。适当加锻炼身体增强体质，七个月或一年症状消除基本恢复原状，但以后不能过度用力使用膝关节处。
民间传承9
膝关节2级磨损，屈膝时疼痛。正所谓不诊断清楚，就不谈治疗，在说如何治疗之前，也要先分析清楚病情，当看完之后，应该心里就有数去选择治疗方法了。
就按问题的情况来分析，运动过量导致膝关节磨损，这就是病因，膝关节磨损是指骨膜磨损，正常状态下的骨膜也是每天都在磨损，但每天的修复能力又修复回来了，使膝关节的处于磨损修复的平衡状态中。为何会出现这种病态的磨损呢？当运动过量时，磨损的程度加大，大于了修复能力，日久累加就达到了2级磨损。屈膝疼痛只是膝关节骨膜磨损后出现的症态而已。
清楚了病因是运动过量引起的膝关节骨膜磨损，也就知道了治疗方向，即以治疗骨膜磨损为主进行治疗。临床中，特别是采用内服药治疗骨膜磨损时，往往疗效并不理想，为什么呢？了解骨膜特性，就明白了。骨膜是软骨组织，而软骨组织是没有血管的，而内服药的输药方式是血液，也就是说，采用血液方法来输送药物是很难达到损伤的骨膜处的，药物送不到，疗效自然就不理想了。常见的用贴膏药方法，不是用血液来输药呀，为何也出现疗效不理想呢？先不说膏药的配方对不对的问题，而是先说用对药的膏药，也一样是这样疗效不理想，为什么？我曾经做过实验，用能治好骨膜损伤的药分成两组，一组是常温制药方法把药制成外敷药，一组制成膏药。实验结果是膏药的疗效一样不理想。
同样的药治同样的病，为什么外敷药疗效好，膏药疗效差呢？经过对比制作过程后，发现外敷药是在常温下制成的，能有效地保存了药物的有效成份，膏药的制作过程是经过高温的，高温破坏了药物的有效成份。
运动过量引起的膝关节磨损，屈膝疼痛应该这样治疗：选择以治疗损伤为主的外敷药来治疗，最好选择有治好经验的医生治疗。注意，不要选择治疗症状的药物治疗，因为治疗症状的药物只是治标不治本而已。
中医经验之
仙友154301683
这个问题我是这样认为的，你左膝盖受损很麻烦只有慢慢地不要再用力再受到伤害到医院看医生付药膏这个膝盖受伤很难好起来，还是你要注意走路少走爬楼梯少爬一下别的无办法只有这样靠自己慢慢保养。
戏迷阿德1
要吃上基础营养素蛋白质粉维生素B维生素C钙镁片一套才可适量运动！不吃营养素的运动和机器不加润滑油开启一样会伤害的！
